Du har förmodligen hört bastun viktminskning påståenden… ” sitta i en bastu i 30 minuter och bränna hundratals kalorier!”och” kasta pounds snabbt genom att bränna kalorier i en bastu!”Låter som bastun är ett mirakelverktyg för viktminskning, eller hur? På ett sätt, ja, men inte riktigt till graden av nämnda påståenden. I stället för en snabb viktminskning lösning, införliva bastu användning i din hälsa regim ger en långsiktig och gradvis ökning för att förlora vikt.,
om du menar allvar med att gå ner i vikt och är intresserad av en effektiv lösning med långvariga resultat och en massa hälsofördelar utanför viktminskning, överväga infraröd bastu behandling. Oavsett om du är hemma, på gymmet eller på spaet, se vetenskapen bakom att använda en bastu för att gå ner i vikt:
bastu viktminskning fördelar
ökad kaloriförbränning
ökad värme resulterar i ökad metabolisk hastighet vilket resulterar i ökad kaloriförbränning., När du bränner kalorier i bastun, förvänta dig inte att bränna hundratals kalorier i en session genom att bara sitta där. Bränningen är mer av en liten ökning till din vanliga stillasittande kaloriförbränning. Bastuanvändning ökar också hjärtfrekvensen med minst 30%, vilket kräver mer energi och bränner mer kalorier.
för att beräkna kalorierna som bränns i en infraröd bastu, multiplicera din basala ämnesomsättning (BMR) med 1,5 för den tiden. Till exempel, om din BMR indikerar en brännskada på 1440 kalorier per dag, bör du förvänta dig att bränna cirka 45 kalorier under en 30-minuters bastusession:
(1440 d 48) x 1.,5 = 45
boost är särskilt fördelaktigt om du använder en bastu efter träning, eftersom det förlänger fördelarna med motion väl förbi kliva ut ur gymmet. Träna eller inte, ökningen i ämnesomsättning varar i några timmar efter att ha lämnat bastun, vilket ger dig en extra kalori bränna boost hela dagen!
Muscle& gemensam smärtlindring
motion är en av de största faktorerna för att komma i form och gå ner i vikt., Att uppleva obehag i dina leder eller muskler är avskräckande för att bli aktiv, och det är lätt att använda mindre värk och smärtor som en ursäkt för att inte bli motiverad. Du kan minska, och ibland till och med eliminera, värk och smärta genom att använda en infraröd bastu.
den infraröda värmebehandlingen tränger djupt in i muskler och senor för att frigöra spänning. Värmen varnar kroppen av en ”falsk feber” som resulterar i en högre produktion av vita blodkroppar för att minska svullnad och inflammation. Ökat blodflöde främjar också snabbare läkning av muskler., Med mindre spänning, förbättrad rörlighet och effektivare läkning är det mer troligt och roligt att bli aktiv för viktminskning.
Lipidreglering
lipider, nämligen fett och kolesterol, kan förbättras genom att använda en bastu. För fettceller har infraröd terapi visat sig tränga djupt in i dessa celler för att öka blodflödet till området och främja avgiftning. Detta ses mest i minskningen av celluliternas utseende, där fettceller Bulger nära ytan av huden., Medan celluliter inte är en indikator på vikt, är minskning och utjämning av fettcellerna en fin perk samtidigt som man försöker känna sig mer självsäker.
studier visar att de som använder en bastu är mer benägna att se en signifikant minskning av LDL (lågdensitetslipoprotein eller dåligt kolesterol) och liten ökning av HDL (högdensitetslipoprotein eller gott kolesterol). Dessa resultat överensstämmer med de positiva kolesteroleffekterna av måttlig intensitet fysisk träning. Lägre nivåer av dåligt kolesterol är ett utmärkt tecken på viktminskning och förbättrad hälsa.,
bättre sömn& avkoppling
sömn kanske inte verkar vara en stor förespråkare för viktminskning, men sömn spelar en stor roll för att se till att du mentalt stannar på rätt spår. Brist på sömn kan leda till nedsatt bedömning i kostval, vilket gör att du längtar efter överseende livsmedel eller söka onödig mat för mer energi. Mindre sömn kan också öka stress och ångest, vilket kan utlösas för ohälsosam ätning.,
att använda en bastu påverkar det autonoma nervsystemet för att sätta dig i det parasympatiska (vila och smälta) tillståndet, vilket hjälper dig att varva ner och få en bra natts sömn. Med ett skarpt sinne bör du vara motiverad och redo att fullfölja alla dina viktminskningsmål!
Safe Sauna Weight Loss Tips
att använda en bastu för att hjälpa till med din viktminskning resa är en enkel och okomplicerad process, men kräver några försiktighetsåtgärder för att säkerställa att du förlorar vikt på ett säkert och hälsosamt sätt., Följ dessa bastutips för viktminskning för att känna och se ditt bästa:
- Håll dig hydratiserad! Majoriteten av den vikt du omedelbart förlorar efter att ha gått ut ur bastun är vattenvikt på grund av svettning. Försök att dricka kallt vatten för att bränna ännu mer kalorier, eftersom din kropp kräver extra energi för att bearbeta de kalla temperaturerna.
- använd inte bastun före träning. Som tidigare nämnts kan användningen av bastu efter träning förlänga fördelarna med att gå till gymmet., Men att sitta i en bastu innan du tränar ökar risken för skada och uttorkning. Håll dig till att behandla dig själv och koppla av efter träning.
- starta långsamt och arbeta dig upp till längre tider i bastun. Om du lider av yrsel eller är känslig för värme, prova en 5-minuters session först och gradvis öka din tid för att justera din kropp till upplevelsen.
Kom ihåg att för att se viktminskning med bastu användning, resultaten kommer inte att visa om du kombinerar infraröd bastu terapi med en riktig kost och motion., Medan det finns många hälsofördelar med att använda en bastu, kommer det inte att vara svaret på någon som vill ”bränna hundratals kalorier i minuter” eller ”kasta vikt snabbt”. Istället fokusera på de långsiktiga effekterna av att använda en bastu för viktminskning och hur dessa resultat kommer att bli mycket mer givande och effektiv än någon krasch diet eller mirakelbehandling kan vara!