Olet varmaan kuullut sauna laihtuminen väittää… ”Istua saunassa 30 minuuttia ja polttaa SATOJA kaloreita!”ja” karistavat kiloja nopeasti polttamalla kaloreita saunassa!”Kuulostaa siltä, että sauna on painonpudotuksen ihmeväline, vai mitä? Tavallaan Kyllä, mutta ei aivan siinä määrin kuin on sanottu. Pikaisen painonpudotusliuoksen sijaan saunakäytön sisällyttäminen terveysohjelmaan antaa pitkän aikavälin ja asteittaisen piristysruiskeen laihdutukselle.,
Jos olet tosissaan laihdutus ja ovat kiinnostuneita tehokas ratkaisu, pitkäaikaisia tuloksia ja liuta terveysvaikutuksia ulkopuolella laihtuminen, harkitse infrapunasauna hoito. Joko kotona, kuntosalilla tai kylpylässä, katso tieteen takana käyttää saunan laihtua:
Sauna Laihtuminen Etuja
Kasvatti Kalori Polttaa
Lisääntynyt lämpö lisää aineenvaihduntaa, joka johtaa lisääntynyt kalori polttaa., Kun poltat kaloreita saunassa, älä odota, että poltat satoja kaloreita yhdessä istunnossa vain istumalla siinä. Palovamma on enemmänkin lievä piristysruiske säännölliselle istumatyölliselle kalorinpolttamiselle. Saunominen lisää myös sykettä vähintään 30 prosenttia, mikä vaatii enemmän energiaa ja polttaa enemmän kaloreita.
laskea kaloreita paloi vuonna infrapunasauna, moninkertaistaa teidän Pohjapinta Aineenvaihdunta kiihtyy (BMR) 1,5 että aikaa. Esimerkiksi, jos BMR osoittaa polttaa 1440 kaloria päivässä, sinun pitäisi odottaa polttaa noin 45 kaloria aikana 30 minuutin saunassa:
(1440 ÷ 48) x 1.,5 = 45
boost on erityisen hyödyllistä, jos käytät sauna treenin jälkeen, koska se pidentää harjoittelun edut hyvin viime tehostamalla ulos kuntosalilla. Treenaa tai ei, aineenvaihdunnan nousu kestää muutaman tunnin saunasta poistumisen jälkeen, jolloin saat ylimääräisen kalorinpolttoahdistuksen koko päivän!
Lihasten & nivelkipu Helpotus
Liikunta on yksi suurimmista tekijöistä saada kuntoon ja menettää paino., Kipuja nivelissä tai lihaksissa on pelote saada aktiivinen, ja se on helppo käyttää pieniä särkyjä ja kipuja tekosyynä ei saada motivoituneita. Infrapunasaunalla voi vähentää ja joskus jopa poistaa särkyjä ja kipuja.
infrapunalämpöhoito tunkeutuu syvälle lihaksiin ja jänteisiin jännityksen vapauttamiseksi. Kuumuus hälyttää elimistöä ”väärästä kuumeesta”, joka johtaa valkosolujen suurempaan tuotantoon turvotuksen ja tulehduksen vähentämiseksi. Lisääntynyt verenkierto edistää myös lihasten nopeampaa paranemista., Kanssa vähemmän jännitystä, parantaa liikkuvuutta, tehostaa paranemista, saada aktiivinen laihtuminen on enemmän uskottava ja nautittavaa.
Rasva-Asetus
Lipidejä, eli rasva ja kolesteroli, voidaan parantaa käyttämällä sauna. Rasvasolujen infrapunahoidon on osoitettu tunkeutuvan syvälle näihin soluihin lisäämään verenkiertoa alueelle ja edistämään vieroitushoitoa. Tämä näkyy eniten selluliitin ulkonäön vähenemisessä, jossa rasvasolut pullistuvat lähellä ihon pintaa., Vaikka selluliitti ei ole painon mittari, rasvasolujen vähentäminen ja tasoittaminen on mukava etu, kun yrittää tuntea olonsa itsevarmemmaksi.
Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka käyttävät sauna ovat todennäköisesti nähdä merkittävä lasku LDL (low-density lipoprotein, tai huono kolesteroli) ja lievä nousu HDL (high-density lipoprotein, tai hyvä kolesteroli). Nämä tulokset ovat yhdenmukaisia keskivaikean liikunnan positiivisten kolesterolivaikutusten kanssa. Alhaisempi huono kolesteroli ovat suuri merkki painonpudotuksesta ja parantuneesta terveydestä.,
Parempi Nukkua & Rentoutuminen
Sleep ei ehkä tunnu iso kannattaja laihtuminen, mutta uni on tärkeä rooli varmistaa, olet henkisesti pysyä oikealla tiellä. Unen puute voi johtaa arvostelukyvyn ruokavalion valintoja, aiheuttaa voit crave hemmotteleva elintarvikkeita tai etsiä tarpeettomia ruokaa enemmän energiaa. Unen väheneminen voi myös lisätä stressiä ja ahdistusta, mikä voi laukaista epäterveellisen syömisen.,
Käyttämällä sauna vaikuttaa autonomisen hermoston laittaa sinut parasympaattisen (rest and digest) valtion, joka auttaa sinua rentoutumaan ja saada hyvä yöunet. Terävällä mielellä kannattaa olla motivoitunut ja valmis tavoittelemaan kaikkia painonpudotustavoitteita!
Turvallinen Sauna Laihtuminen Vinkkejä
Käyttämällä sauna auttaa laihtuminen matka on yksinkertainen ja suoraviivainen prosessi, mutta vaatii muutaman varotoimenpiteet varmista, että olet menettämässä paino turvallisesti ja terveellä tavalla., Seuraa näitä sauna laihtuminen vinkkejä tuntuu ja etsiä paras:
- Pysyä sammutettua! Suurin osa saunasta astumisen jälkeen välittömästi laihduttavasta painosta on hikoilusta johtuvaa veden painoa. Kokeile juoda kylmää vettä polttaaksesi vielä enemmän kaloreita, sillä elimistö tarvitsee ylimääräistä energiaa kylmien lämpötilojen käsittelyyn.
- Älä käytä sauna ennen harjoituksen. Kuten aiemmin mainittiin, kuntoilun jälkeinen saunominen voi pitkittää kuntosalilla käymisen hyötyjä., Saunassa istuminen ennen kuntoilua kuitenkin lisää loukkaantumis-ja nestehukan todennäköisyyttä. Pidä kiinni itsesi hoitamisesta ja rentoutumisesta treenaamisen jälkeen.
- aloita hitaasti ja työskentele tiesi pitempään saunassa. Jos kärsit huimaus tai ovat herkkiä lämpöä, kokeile 5 minuutin istunnon ensimmäinen ja vähitellen lisätä aikaa sopeutua kehon kokemus.
Muista, että laihtuminen sauna käyttää, tuloksia ei tule ellei yhdistää infrapunasauna hoito on oikea ruokavalio ja liikunta., Vaikka on olemassa monia terveydellisiä etuja käyttämällä sauna, yksinkertaisesti istuu yksi ei halua olla vastaus joku haluaa ”polttaa satoja kaloreita minuuttia” tai ”laihduttaa nopeasti”. Sen sijaan keskity pitkän aikavälin vaikutuksia käyttämällä sauna laihtuminen ja miten ne tulokset on paljon palkitseva ja tehokas kuin mikään kaatua ruokavalio tai ihme hoito voisi olla!