Probabilmente hai sentito le affermazioni sulla perdita di peso della sauna “” Siediti in una sauna per 30 minuti e brucia CENTINAIA di calorie!”e” Perdere chili VELOCEMENTE bruciando calorie in una sauna!”Sembra che la sauna sia uno strumento miracoloso per la perdita di peso, giusto? In un certo senso, sì, ma non del tutto al grado di dette affermazioni. Invece di una soluzione rapida di perdita di peso, incorporando l’uso di sauna nel vostro regime di salute fornisce una spinta a lungo termine e graduale a perdere peso.,
Se sei seriamente interessato a perdere peso e sei interessato a una soluzione efficace con risultati duraturi e una serie di benefici per la salute al di fuori della perdita di peso, considera il trattamento con sauna a infrarossi. Sia a casa, in palestra, o al centro benessere, vedere la scienza dietro utilizzando una sauna per perdere peso:
Benefici di perdita di peso sauna
Boosted Calorie Burn
Aumento del calore si traduce in un aumento del tasso metabolico che si traduce in un aumento delle calorie bruciare., Quando brucia calorie in una sauna, non aspettarti di bruciare centinaia di calorie in una sessione semplicemente sedendoti lì. La bruciatura è più di una leggera spinta alla normale bruciatura di calorie sedentarie. L’uso della sauna aumenta anche la frequenza cardiaca di almeno il 30%, il che richiede più energia e brucia più calorie.
Per calcolare le calorie bruciate in una sauna a infrarossi, moltiplicare il tasso metabolico basale (BMR) di 1,5 per quel periodo di tempo. Ad esempio, se il tuo BMR indica una bruciatura di 1440 calorie al giorno, dovresti aspettarti di bruciare circa 45 calorie durante una sessione di sauna di 30 minuti:
(1440 ÷ 48) x 1.,5 = 45
La spinta è particolarmente utile se si utilizza una sauna dopo l’allenamento, in quanto prolunga i benefici dell’esercizio ben oltre l’uscita dalla palestra. Allenandoti o no, l’aumento del tasso metabolico dura alcune ore dopo aver lasciato la sauna, dandoti una spinta extra di calorie bruciate per tutto il giorno!
Muscle & Sollievo dal dolore articolare
L’esercizio fisico è uno dei maggiori fattori per rimettersi in forma e perdere peso., Sperimentare qualsiasi disagio alle articolazioni o ai muscoli è un deterrente per diventare attivi, ed è facile usare dolori e dolori minori come scusa per non essere motivati. È possibile ridurre, e talvolta anche eliminare, dolori e dolori utilizzando una sauna a infrarossi.
La terapia del calore a infrarossi penetra in profondità nei muscoli e nei tendini per rilasciare la tensione. Il calore avvisa il corpo di una “falsa febbre” che si traduce in una maggiore produzione di globuli bianchi per aiutare a ridurre il gonfiore e l’infiammazione. L’aumento del flusso sanguigno favorisce anche una guarigione più rapida dei muscoli., Con meno tensione, una migliore mobilità, e la guarigione più efficiente, sempre attivo per la perdita di peso è più plausibile e divertente.
Regolazione dei lipidi
I lipidi, cioè grassi e colesterolo, possono essere migliorati utilizzando una sauna. Per le cellule adipose, la terapia a infrarossi ha dimostrato di penetrare in profondità in queste cellule per aumentare il flusso sanguigno nell’area e promuovere la disintossicazione. Questo è visto più nella riduzione dell’aspetto della cellulite, dove le cellule di grasso si gonfiano vicino alla superficie della pelle., Mentre la cellulite non è un indicatore di peso, riducendo e lisciando le cellule di grasso è un bel vantaggio durante il tentativo di sentirsi più sicuri.
Gli studi dimostrano che coloro che utilizzano una sauna hanno maggiori probabilità di vedere una significativa diminuzione delle LDL (lipoproteine a bassa densità o colesterolo cattivo) e un leggero aumento delle HDL (lipoproteine ad alta densità o colesterolo buono). Questi risultati sono coerenti con gli effetti positivi del colesterolo dell’esercizio fisico di moderata intensità. Livelli più bassi di colesterolo cattivo sono un grande segno di perdita di peso e miglioramento della salute.,
Sonno migliore & Rilassamento
Il sonno potrebbe non sembrare un grande sostenitore della perdita di peso, ma il sonno gioca un ruolo importante nel fare in modo di rimanere mentalmente sulla strada giusta. Una mancanza di sonno può portare a giudizio alterato nelle scelte dietetiche, causando a desiderare cibi indulgenti o cercare cibo inutile per più energia. Meno sonno può anche aumentare lo stress e l’ansia, che può essere trigger per mangiare malsano.,
L’uso di una sauna influisce sul sistema nervoso autonomo per metterti nello stato parasimpatico (riposo e digestione), che ti aiuta a rilassarti e ad avere un ottimo riposo notturno. Con una mente acuta, si dovrebbe essere motivati e pronti a perseguire tutti i vostri obiettivi di perdita di peso!
Safe Sauna Weight Loss Tips
Utilizzando una sauna per aiutare con il vostro viaggio di perdita di peso è un processo semplice e diretto, ma richiede alcune precauzioni per garantire che si sta perdendo peso in modo sicuro e sano., Seguire questi consigli di perdita di peso sauna per sentire e apparire al meglio:
- Rimanere idratati! La maggior parte del peso che si perde immediatamente dopo essere usciti da una sauna è il peso dell’acqua dovuto alla sudorazione. Prova a bere acqua fredda per bruciare ancora più calorie, poiché il tuo corpo richiede energia extra per elaborare le temperature fredde.
- Non utilizzare la sauna prima di un allenamento. Come accennato in precedenza, l’uso della sauna post-allenamento può prolungare i benefici di andare in palestra., Tuttavia, sedersi in una sauna prima dell’esercizio aumenta le possibilità di lesioni e disidratazione. Attenersi a trattare se stessi e rilassarsi dopo aver lavorato fuori.
- Inizia lentamente e fatti strada fino a tempi più lunghi nella sauna. Se soffri di vertigini o sei sensibile al calore, prova prima una sessione di 5 minuti e aumenta gradualmente il tempo per adattare il tuo corpo all’esperienza.
Ricorda che per vedere la perdita di peso con l’uso della sauna, i risultati non mostreranno a meno che tu non combini la terapia della sauna a infrarossi con una dieta e un esercizio adeguati., Mentre ci sono molti benefici per la salute dall’utilizzo di una sauna, semplicemente seduto in uno non sarà la risposta a qualcuno che vogliono “bruciare centinaia di calorie in pochi minuti” o “perdere peso velocemente”. Invece, concentrarsi sugli effetti a lungo termine dell’utilizzo di una sauna per la perdita di peso e come tali risultati saranno molto più gratificante ed efficace di qualsiasi dieta incidente o trattamento miracoloso potrebbe essere!