The Science Behind Weight Loss with Sauna Use (Português)

You’ve probably heard the sauna weight loss claims … ” Sit in a sauna for 30 minutes and burn centenas de calorias!”e” Shed pounds FAST by burning calories in a sauna!”Parece que a sauna é uma ferramenta milagrosa para a perda de peso, certo? De certa forma, Sim, mas não exactamente ao nível das referidas alegações. Em vez de uma solução rápida de perda de peso, incorporando o uso de sauna em seu regime de saúde fornece um impulso a longo prazo e gradual para a perda de peso.,

Se você é sério sobre a perda de peso e está interessado em uma solução eficaz e com resultados duradouros e uma série de benefícios para a saúde fora de perda de peso, considere sauna de infravermelhos tratamento. Seja em casa, no ginásio ou no spa, veja a ciência por trás do uso de uma sauna para perder peso: benefícios de perda de peso da Sauna

queimadura calórica potenciada

aumento de calor resulta em aumento da taxa metabólica que resulta em aumento da queimadura calórica., Ao queimar calorias em uma sauna, não espere queimar centenas de calorias em uma sessão simplesmente sentado lá. A queimadura é mais um ligeiro impulso para a sua queimadura sedentária regular. O uso de Sauna também aumenta a frequência cardíaca em pelo menos 30%, o que requer mais energia e queima mais calorias.para calcular as calorias queimadas numa sauna infravermelha, multiplique a sua taxa metabólica Basal (BMR) por 1, 5 para essa quantidade de tempo. Por exemplo, se a sua BMR indicar uma queimadura de 1440 calorias por dia, deverá esperar queimar cerca de 45 calorias durante uma sessão de 30 minutos na sauna:

(1440 ÷ 48) x 1.,5 = 45

o impulso é especialmente benéfico se usar uma sauna após o exercício, uma vez que prolonga os benefícios do exercício bem além de sair do ginásio. Trabalhando fora ou não, o aumento da taxa metabólica dura algumas horas depois de sair da sauna, dando-lhe um aumento de calorias extra durante todo o dia!

músculo & Alívio Da Dor Articular

o exercício é um dos maiores fatores para ficar em forma e perder peso., Sentir qualquer desconforto nas suas articulações ou músculos é um impedimento para ficar ativo, e é fácil usar pequenas dores e dores como uma desculpa para não se motivar. Você pode reduzir, e às vezes até mesmo eliminar, dores e dores usando uma sauna infravermelha.a terapia de calor infravermelho penetra profundamente nos músculos e tendões para libertar tensão. O calor alerta o corpo de uma “falsa febre” que resulta em uma maior produção de glóbulos brancos para ajudar a reduzir o inchaço e inflamação. O aumento do fluxo sanguíneo também promove a cura mais rápida dos músculos., Com menos tensão, mobilidade melhorada e cura mais eficiente, ficar ativo para a perda de peso é mais plausível e agradável.

lipídios, nomeadamente gordura e colesterol, podem ser melhorados utilizando uma sauna. No caso das células gordas, a terapia infravermelha demonstrou penetrar profundamente nestas células para aumentar o fluxo sanguíneo para a área e promover a desintoxicação. Isto é visto mais na redução na aparência da celulite, onde as células de gordura se espalham perto da superfície da pele., Enquanto a celulite não é um indicador de peso, reduzir e suavizar as células de gordura é uma boa vantagem ao tentar se sentir mais confiante.os estudos de

mostram que os que utilizam uma sauna têm maior probabilidade de ver uma diminuição significativa nas LDL (lipoproteína de baixa densidade ou colesterol mau) e um ligeiro aumento nas HDL (lipoproteína de alta densidade ou colesterol bom). Estes resultados são consistentes com os efeitos positivos de colesterol do exercício físico de intensidade moderada. Níveis mais baixos de colesterol ruim são um grande sinal de perda de peso e melhoria da saúde.,

melhor sono & relaxamento

sono pode não parecer um grande proponente da perda de peso, mas o sono desempenha um papel importante para garantir que você mentalmente se mantém no caminho certo. A falta de sono pode levar a um julgamento prejudicado nas escolhas alimentares, fazendo com que você anseie por alimentos indulgentes ou procurar alimentos desnecessários para mais energia. Menos sono também pode aumentar o estresse e ansiedade, que podem ser gatilhos para a alimentação insalubre.,a utilização de uma sauna afecta o sistema nervoso autónomo para o colocar no estado parassimpático (descanso e digestão), o que o ajuda a relaxar e a ter uma grande noite de descanso. Com uma mente afiada, você deve estar motivado e pronto para perseguir todos os seus objetivos de perda de peso!

Cofre Sauna Dicas de Perda de Peso

a Utilização de uma sauna, para ajudar com a sua viagem de perda de peso é um processo simples e direto, mas requer algumas precauções para garantir que você está perdendo peso de uma forma segura e saudável maneira., Siga estas dicas de perda de peso sauna para sentir e olhar o seu melhor:

  1. Mantenha-se hidratado! A maioria do peso que você perde imediatamente após sair de uma sauna é o peso da água devido à transpiração. Tente beber água fria para queimar ainda mais calorias, como o seu corpo requer energia extra para processar as temperaturas frias.
  2. não utilize a sauna antes de um treino. Como mencionado anteriormente, o uso pós-treino de sauna pode prolongar os benefícios de ir para o ginásio., No entanto, sentar em uma sauna antes de fazer exercício aumenta suas chances de lesão e desidratação. Trata-te e descontrai-te depois de fazeres exercício.
  3. comece lentamente e trabalhe o seu caminho até tempos mais longos na sauna. Se você sofre de vertigem ou é sensível ao calor, tente uma sessão de 5 minutos primeiro e gradualmente aumentar o seu tempo para ajustar o seu corpo à experiência.

lembre-se que para ver a perda de peso com o uso de sauna, os resultados não irão mostrar a menos que combine a terapêutica com sauna infravermelha com uma dieta e exercício adequados., Embora haja muitos benefícios para a saúde de usar uma sauna, simplesmente sentar em um não será a resposta para alguém que quer “queimar centenas de calorias em minutos” ou “perder peso rápido”. Em vez disso, concentre-se nos efeitos a longo prazo do uso de uma sauna para a perda de peso e como esses resultados serão muito mais gratificantes e eficazes do que qualquer dieta de choque ou tratamento milagroso poderia ser!

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