u hebt waarschijnlijk wel de beweringen van de sauna over gewichtsverlies gehoord…” zit 30 minuten in een sauna en verbrand honderden calorieën!”en” vergoten Pond snel door het verbranden van calorieën in een sauna!”Klinkt als de sauna is een wondermiddel voor gewichtsverlies, toch? In zekere zin, ja, maar niet helemaal in de mate van genoemde beweringen. In plaats van een snelle gewichtsverlies oplossing, het opnemen van sauna gebruik in uw gezondheid regime zorgt voor een lange termijn en geleidelijke verhoging van het verliezen van gewicht.,
Als u serieus gewicht wilt verliezen en geïnteresseerd bent in een effectieve oplossing met langdurige resultaten en een groot aantal gezondheidsvoordelen buiten gewichtsverlies, overweeg dan een infraroodsaunabehandeling. Of het nu thuis, in de sportschool of in de spa is, zie de wetenschap achter het gebruik van een sauna om gewicht te verliezen:
voordelen voor het gewichtsverlies in de Sauna
verhoogde calorieverbranding
verhoogde warmte resulteert in een verhoogde stofwisseling, wat resulteert in een verhoogde calorieverbranding., Wanneer u calorieën verbrandt in een sauna, verwacht dan niet dat u honderden calorieën in één sessie verbrandt door daar gewoon te zitten. De brandwond is meer een lichte boost aan uw gewone sedentaire calorie-brandwond. Saunagebruik verhoogt ook de hartslag met minstens 30%, wat meer energie vereist en meer calorieën verbrandt.
om de verbrande calorieën in een infraroodsauna te berekenen, vermenigvuldigt u uw basale stofwisselingssnelheid (BMR) gedurende die tijd met 1,5. Als uw BMR bijvoorbeeld een verbranding van 1440 calorieën per dag aangeeft, kunt u verwachten dat u ongeveer 45 calorieën verbrandt tijdens een 30 minuten durende saunasessie:
(1440 ÷ 48) x 1.,5 = 45
de boost is vooral gunstig als u na het sporten een sauna gebruikt, omdat het de voordelen van sporten verlengt tot ver na het verlaten van de sportschool. Uit te werken of niet, de toename van de stofwisseling duurt een paar uur na het verlaten van de sauna, waardoor u een extra calorie burn boost gedurende de dag!
spier& Gewrichtspijnverlichting
oefening is een van de grootste factoren bij het in vorm komen en afvallen., Het ervaren van enig ongemak in uw gewrichten of spieren is een afschrikmiddel om actief te worden, en het is gemakkelijk om kleine pijntjes en pijnen te gebruiken als een excuus om niet gemotiveerd te worden. U kunt pijn en pijn verminderen en soms zelfs elimineren door gebruik te maken van een infraroodsauna.
De infraroodhittetherapie dringt diep door in spieren en pezen om spanning af te geven. De warmte waarschuwt het lichaam van een “valse koorts” die resulteert in een hogere productie van witte bloedcellen te helpen verminderen zwelling en ontsteking. Verhoogde doorbloeding bevordert ook snellere genezing van spieren., Met minder spanning, verbeterde mobiliteit en efficiëntere genezing is actief worden voor gewichtsverlies aannemelijker en plezieriger.
Lipidenregulatie
lipiden, namelijk vet en cholesterol, kunnen worden verbeterd door gebruik te maken van een sauna. Voor vetcellen, is de infrarode therapie getoond om diep in deze cellen door te dringen om bloedstroom naar het gebied te verhogen en ontgifting te bevorderen. Dit wordt gezien het meest in de vermindering van verschijning van cellulitis, waar de vette cellen dichtbij het oppervlak van de huid uitpuilen., Terwijl cellulitis is geen indicator van het gewicht, het verminderen en gladstrijken van de vetcellen is een mooi extraatje, terwijl het proberen om meer vertrouwen te voelen.
Studies tonen aan dat degenen die een sauna gebruiken meer kans hebben om een significante afname van LDL (low-density lipoproteïne, of slechte cholesterol) en een lichte toename van HDL (high-density lipoproteïne, of goede cholesterol) te zien. Deze resultaten komen overeen met de positieve cholesterol effecten van matige intensiteit lichaamsbeweging. Lagere niveaus van slechte cholesterol zijn een geweldig teken van gewichtsverlies en verbeterde gezondheid.,
betere slaap & ontspanning
slaap lijkt misschien geen grote voorstander van gewichtsverlies, maar slaap speelt een grote rol in het ervoor zorgen dat u mentaal op het juiste spoor blijft. Een gebrek aan slaap kan leiden tot een verminderd oordeel in voedingskeuzes, waardoor u naar toegeeflijk voedsel hunkert of onnodig voedsel zoekt voor meer energie. Minder slaap kan ook stress en angst te verhogen, die triggers voor ongezond eten kunnen zijn.,
het gebruik van een sauna beïnvloedt het autonome zenuwstelsel om u in de parasympathische (rust en verteer) toestand te brengen, wat u helpt tot rust te komen en een goede nachtrust te krijgen. Met een scherpe geest, moet u gemotiveerd en klaar om al uw gewichtsverlies doelen na te streven!
veilige Sauna Tips voor gewichtsverlies
het gebruik van een sauna om te helpen bij uw gewichtsverlies is een eenvoudig en eenvoudig proces, maar vereist een paar voorzorgsmaatregelen om ervoor te zorgen dat u gewicht verliest op een veilige en gezonde manier., Volg deze sauna tips om je op je best te voelen en er op je best uit te zien:
- blijf gehydrateerd! Het grootste deel van het gewicht dat u onmiddellijk verliest na het stappen uit een sauna is watergewicht als gevolg van zweten. Probeer koud water te drinken om nog meer calorieën te verbranden, omdat je lichaam extra energie nodig heeft om de koude temperaturen te verwerken.
- gebruik de sauna niet voor een training. Zoals eerder vermeld, kan het gebruik van de sauna na de training de voordelen van het gaan naar de sportschool verlengen., Echter, zitten in een sauna voor het sporten verhoogt uw kans op letsel en uitdroging. Blijf jezelf behandelen en ontspannen na het sporten.
- begin langzaam en werk je een weg naar langere tijden in de sauna. Als u last heeft van duizeligheid of gevoelig bent voor hitte, probeer dan eerst een sessie van 5 minuten en verhoog geleidelijk uw tijd om uw lichaam aan te passen aan de ervaring.
onthoud dat om gewichtsverlies bij gebruik van de sauna te zien, de resultaten niet zichtbaar zullen zijn tenzij u infraroodsaunatherapie combineert met een goed dieet en lichaamsbeweging., Hoewel er veel voordelen voor de gezondheid van het gebruik van een sauna, gewoon zitten in een zal niet het antwoord op iemand die willen “branden honderden calorieën in minuten” of “gewicht te verliezen snel”. In plaats daarvan, richten op de lange termijn effecten van het gebruik van een sauna voor gewichtsverlies en hoe die resultaten veel meer lonend en effectief dan een crash dieet of Wonder behandeling zou kunnen zijn!