probabil ați auzit afirmațiile privind pierderea în greutate a saunei… „stați într-o saună timp de 30 de minute și ardeți sute de calorii!”și” vărsat kilograme rapid prin arderea caloriilor într-o saună!”Se pare că sauna este un instrument miracol pentru pierderea în greutate, nu? Într-un fel, Da, dar nu chiar la gradul de revendicări menționate. În loc de o soluție rapidă de pierdere în greutate, încorporarea utilizării saunei în regimul dvs. de sănătate oferă un impuls pe termen lung și treptat pentru a pierde în greutate.,dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate și sunteți interesat de o soluție eficientă, cu rezultate de lungă durată și o mulțime de beneficii pentru sănătate în afara pierderii în greutate, luați în considerare tratamentul cu saună cu infraroșu. Fie la domiciliu, la sala de sport, sau la spa, vezi știința din spatele folosind o saună pentru a pierde in greutate:
Saună Beneficii Pierdere în Greutate
Amplificat Arde Calorii
a Crescut de căldură duce la creșterea ratei metabolice, care rezultă în creșterea calorii arde., Când ardeți calorii într-o saună, nu vă așteptați să ardeți sute de calorii într-o singură sesiune, pur și simplu stând acolo. Arsura este mai mult o ușoară creștere a arderii calorice sedentare obișnuite. Utilizarea saunei crește, de asemenea, ritmul cardiac cu cel puțin 30%, ceea ce necesită mai multă energie și arde mai multe calorii.pentru a calcula caloriile arse într-o saună cu infraroșu, înmulțiți rata metabolică bazală (BMR) cu 1, 5 pentru acea perioadă de timp. De exemplu, dacă BMR-ul dvs. indică o arsură de 1440 de calorii pe zi, trebuie să vă așteptați să ardeți aproximativ 45 de calorii în timpul unei sesiuni de saună de 30 de minute:
(1440 ÷ 48) x 1.,5 = 45
impulsul este deosebit de benefic dacă folosiți o saună după ce ați lucrat, deoarece prelungește beneficiile exercițiului fizic și după ce ați ieșit din sală. Antrenând sau nu, creșterea ratei metabolice durează câteva ore după ieșirea din saună, oferindu-vă un plus de calorii arde impuls pe tot parcursul zilei!
mușchi & ameliorarea durerii articulare
exercițiul este unul dintre cei mai mari factori în obținerea formei și scăderea în greutate., Experimentarea oricărui disconfort în articulații sau mușchi este un factor de descurajare pentru a deveni activ și este ușor să folosiți dureri și dureri minore ca scuză pentru a nu fi motivați. Puteți reduce și, uneori, chiar elimina durerile și durerile folosind o saună cu infraroșu.terapia termică în infraroșu pătrunde adânc în mușchi și tendoane pentru a elibera tensiunea. Căldura avertizează corpul despre o „febră falsă” care are ca rezultat o producție mai mare de celule albe din sânge pentru a ajuta la reducerea umflăturii și inflamației. Creșterea fluxului sanguin promovează, de asemenea, vindecarea mai rapidă a mușchilor., Cu mai puțină tensiune, mobilitate îmbunătățită și vindecare mai eficientă, obținerea activă pentru pierderea în greutate este mai plauzibilă și mai plăcută.
reglarea lipidelor
lipidele, și anume grăsimile și colesterolul, pot fi îmbunătățite prin utilizarea unei saune. Pentru celulele grase, terapia cu infraroșu sa dovedit a pătrunde adânc în aceste celule pentru a crește fluxul de sânge în zonă și pentru a promova detoxifierea. Acest lucru se observă cel mai mult în reducerea aspectului celulitei, unde celulele grase se umflă în apropierea suprafeței pielii., În timp ce celulita nu este un indicator al greutății, reducerea și netezirea celulelor grase este un avantaj frumos în timp ce încercați să vă simțiți mai încrezători.studiile arată că cei care utilizează o saună au mai multe șanse să vadă o scădere semnificativă a LDL (lipoproteină cu densitate scăzută sau colesterol rău) și o ușoară creștere a HDL (lipoproteină cu densitate mare sau colesterol bun). Aceste rezultate sunt în concordanță cu efectele pozitive ale colesterolului ale exercițiilor fizice de intensitate moderată. Nivelurile mai scăzute de colesterol rău sunt un semn excelent al pierderii în greutate și al sănătății îmbunătățite.,
somn mai bun& relaxare
somnul ar putea să nu pară un mare susținător al pierderii în greutate, dar somnul joacă un rol important în a vă asigura că rămâneți mental pe drumul cel bun. Lipsa somnului poate duce la o judecată afectată în alegerile dietetice, determinându-vă să căutați alimente indulgente sau să căutați alimente inutile pentru mai multă energie. Mai puțin somn poate crește, de asemenea, stresul și anxietatea, care pot fi declanșatoare pentru alimentația nesănătoasă.,utilizarea saunei afectează sistemul nervos autonom pentru a vă pune în starea parasimpatică (odihnă și digerare), ceea ce vă ajută să vă relaxați și să vă odihniți o noapte minunată. Cu o minte ascuțită, ar trebui să fii motivat și gata să-ți urmărești toate obiectivele de scădere în greutate!
sfaturi sigure pentru pierderea în greutate a saunei
utilizarea unei saune pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de pierdere în greutate este un proces simplu și simplu, dar necesită câteva precauții pentru a vă asigura că pierdeți greutatea într-o manieră sigură și sănătoasă., Urmați aceste sfaturi de pierdere în greutate sauna să se simtă și să arate cel mai bine:
- stai hidratat! Majoritatea greutății pe care o pierdeți imediat după ce ieșiți dintr-o saună este greutatea apei din cauza transpirației. Încercați să beți apă rece pentru a arde și mai multe calorii, deoarece corpul dvs. necesită energie suplimentară pentru a procesa temperaturile reci.
- nu folosiți sauna înainte de antrenament. Așa cum am menționat mai devreme, utilizarea saunei post-antrenament poate prelungi beneficiile de a merge la sala de sport., Cu toate acestea, ședința într-o saună înainte de a vă exercita crește șansele de rănire și deshidratare. Rămâi să te tratezi și să te relaxezi după ce ai lucrat.
- începeți încet și lucrați până la perioade mai lungi în saună. Dacă suferiți de ușurință sau sunteți sensibil la căldură, încercați mai întâi o sesiune de 5 minute și creșteți treptat timpul pentru a vă adapta corpul la experiență.amintiți-vă că pentru a vedea pierderea în greutate cu utilizarea saunei, rezultatele nu vor apărea decât dacă combinați terapia cu saună cu infraroșu cu o dietă și un exercițiu adecvat., În timp ce există multe beneficii de sănătate de la utilizarea unei saune, pur și simplu stând într-una nu va fi răspunsul la cineva care doresc să „arde sute de calorii în câteva minute” sau „pierde in greutate rapid”. În schimb, concentrați-vă pe efectele pe termen lung ale utilizării unei saune pentru pierderea în greutate și cum aceste rezultate vor fi mult mai satisfăcătoare și mai eficiente decât orice dietă crash sau tratament miracol ar putea fi!