Varför är vi rädda för att tala inför publik?

att tydligt kommunicera dina idéer och presentera dem öppet i ett offentligt forum är en viktig del av framgång över flera domäner i livet. Att vara en bra offentlig talare kan hjälpa dig att avancera din karriär, växa din verksamhet och bilda starka samarbeten. Det kan hjälpa dig att främja idéer och flytta människor till handling i frågor som påverkar dem direkt och samhället i stort., För att göra något av dessa saker väl kräver en hel del stående framför en publik och leverera en tonhöjd, en idé, eller en kropp av arbete. Och ibland är det enda som står mellan dig och din publik rädsla.

glossofobi — ett riktigt coolt och nördigt namn för rädslan för att tala offentligt — visas när du utför eller förväntar dig att utföra en muntlig presentation eller ett tal framför andra människor. Rädsla för att tala offentligt är ofta men felaktigt citerad som människors största rädsla., Rädsla för att tala inför publik är ofta inte människors största rädsla; det finns många andra saker som människor är verkligen rädd för. Ändå är rädslan för att tala offentligt mycket vanligt; cirka 25 procent av människor rapporterar att de upplever det.

medan vissa människor upplever en försvagande form av glossofobi, kan även en mild form ha förödande effekter., Rädsla för att tala inför publik kan hindra dig från att ta risker för att dela dina idéer, att tala om ditt arbete, och att presentera dina lösningar på problem som påverkar många människor — och som ett resultat, det kan påverka hur mycket du växer personligen och professionellt, och hur mycket inverkan du kan ha. Samtidigt kommer eventuella negativa offentliga erfarenheter att göra det mindre troligt att du kommer att tala offentligt i framtiden — rädsla lär dig att skydda dig mot riskabla situationer.

Varför är vi rädda för att tala inför publik?,

rädsla för att tala offentligt är inte så mycket relaterat till kvaliteten på ett tal som det är för hur talaren känner, tänker eller agerar när man står inför att tala offentligt. Det finns många anledningar till varför människor blir rädda när de måste tala offentligt. Teorierna som utforskar rädsla för att tala inför publik har identifierat fyra bidragande faktorer:

1. Fysiologi

rädsla och ångest involverar upphetsningen av det autonoma nervsystemet som svar på en potentiellt hotande stimulans. När vi konfronteras med ett hot, förbereder våra kroppar för strid., Denna hyperarousal leder till den känslomässiga upplevelsen av rädsla, och det stör vår förmåga att utföra bekvämt framför publiken. Så småningom hindrar det människor från att sträva efter möjligheter till offentligt talande.

vissa forskare föreslår att det finns människor som i allmänhet upplever högre ångest över olika situationer, och är därför mer benägna att känna sig oroliga över att tala offentligt också. Människor som är predisponerade för att känna sig oroliga tycker att det är mer utmanande att behärska sin ångest och erövra sin rädsla för att tala inför publik och kommer att välja att undvika det., För andra människor är ångesten begränsad till offentliga talsituationer, men de fysiologiska tecknen på rädsla de upplever som de förutser, förbereder och utför offentligt är likartade. Dessutom upplever vissa människor vad forskare kallar ångest Känslighet, eller rädslan för rädsla. Ångest Känslighet innebär att förutom att vara orolig för offentliga tal, människor är oroliga för sin ångest om offentliga tal och hur deras ångest kommer att påverka deras förmåga att utföra i utmanande kommunikationssituationer., Så, tillsammans med att oroa sig för om de kommer att uppnå sina mål med sitt tal, oroar människor med hög ångestkänslighet också att de kommer att vara överväldigande oroliga framför sin publik, och de kommer att stöta på som en skakig talare.

2. Tankar

en annan faktor innebär människors övertygelse om offentliga tal och om sig själva som talare., Rädslan uppstår ofta när människor överskattar insatserna för att kommunicera sina idéer framför andra, tittar på den talande händelsen som ett potentiellt hot mot deras trovärdighet, bild och chans att nå en publik. Negativa åsikter om sig själv som talare (jag är inte bra på att tala framför folkmassor, jag är inte en bra offentlig talare, jag är tråkig etc.) kan också öka ångest och öka rädslan för att tala offentligt. Vissa teorier gör skillnaden mellan en prestationsorientering och en kommunikationsorientering., Prestationsorientering innebär att du ser offentligt talande som något som kräver speciella färdigheter, och du ser publikens roll som domare som utvärderar hur bra en presentatör du är. Däremot innebär kommunikationsorientering att huvudfokus ligger på att uttrycka dina idéer, presentera information eller berätta din historia. För personer med denna orientering är målet att få igenom till sin publik på samma sätt som de kommer fram till människor under vardagliga samtal., Tänk på detta i omvänd ordning: om du ser någon konversation som du har i närvaro av en annan person som en form av ”offentlig” talande, har du tillräckligt med bevis för att du kan uttrycka dig tydligt och kommunicera effektivt. Du skulle då ta samma inställning till offentliga tal händelser där fokus ligger helt enkelt på att dela idéer och information. Men när fokus skiftar från att höras och förstås att utvärderas, ångest tenderar att vara högre.

3., Situationer

medan det finns människor som av naturen tenderar att vara mer angelägna, eller människor som inte tror att de är bra på offentliga tal, finns det vissa situationer som sannolikt kommer att göra de flesta av oss mer angelägna när de presenteras i ett offentligt forum.

• brist på erfarenhet. Som med allt annat bygger erfarenheten förtroende. När du inte har en hel del scen timmar under bältet, är du mer benägna att uppleva rädsla för att tala inför publik.
• grad av utvärdering. När det finns en verklig eller föreställd utvärderingskomponent i situationen är rädslan starkare., Om du talar framför en grupp människor som har utvärderingsformulär redo att fylla i, kan du känna dig mer orolig.
• Statusdifferens. Om du håller på att tala inför personer med högre status (t.ex. personer på din arbetsplats i högre positioner eller grupper av fulländade yrkesverksamma inom din arbetslinje), kan du känna en högre dos av rädsla stickningar genom kroppen.
• nya idéer. Om du delar idéer som du ännu inte har delat offentligt, kan du oroa dig mer om hur människor kommer att få dem., När ditt offentliga utseende innebär att presentera något nytt, kan du känna dig mer obekväm med att ange din position, ta frågor från publiken eller hantera de publikmedlemmar som försöker peta hål.
• nya målgrupper. Du kanske redan har erfarenhet av att tala offentligt och presentera för bekanta publikgrupper. Du kan till exempel användas för att tala inför yrkesverksamma inom ditt kompetensområde. Rädsla kan dock uppstå när målgruppen skiftar., Om du står framför en publik som skiljer sig mycket från de människor du brukar tala med, ditt förtroende kan vara lite skakig.

4. Färdigheter

slutligen är en annan faktor som bidrar till rädslan för att tala inför publik hur skicklig du är på detta område. Medan många människor anser sig naturligt bra högtalare, finns det alltid utrymme för tillväxt. De människor som arbetar med sina färdigheter, istället för att förlita sig på naturlig talang, är högtalarna som sticker ut mest., Det finns många olika sätt att förbättra denna kompetens och öka kompetensen i offentliga tal. Ökad kompetens leder till ökat förtroende, vilket är en effektiv motgift mot rädsla. Trots detta översätter inte förtroendet i sig till ett effektivt offentligt talande.

de många fördelarna med att dela information och idéer offentligt uppväger definitivt behovet av att skydda oss från skräcken att behöva tala framför andra. Nästa logiska fråga är: hur besegrar vi denna rädsla?, Lyckligtvis finns det många tillvägagångssätt som fungerar bra, både när det gäller att bygga färdigheter och öka förtroendet. Läs mer om hur man erövrar rädslan för att tala offentligt här.