Perché abbiamo paura di parlare in pubblico?

Comunicare le tue idee in modo chiaro e presentarle apertamente in un forum pubblico è una componente essenziale del successo in diversi domini della vita. Essere un buon oratore pubblico può aiutarti a far progredire la tua carriera, far crescere la tua attività e formare forti collaborazioni. Può aiutare a promuovere idee e spostare le persone ad agire su questioni che li riguardano direttamente e la società in generale., Per fare una di queste cose bene richiede una discreta quantità di stare di fronte a un pubblico e fornire un passo, un’idea o un corpo di lavoro. E a volte l’unica cosa che si frappone tra te e il tuo pubblico è la paura.

Glossophobia — un nome davvero cool e geek per la paura di parlare in pubblico — appare quando si esegue o in attesa di eseguire una presentazione orale o un discorso di fronte ad altre persone. La paura di parlare in pubblico è spesso ma erroneamente citata come la più grande paura della gente., La paura di parlare in pubblico non è spesso la paura più grande della gente; ci sono molte altre cose che le persone sono davvero paura di. Tuttavia, la paura di parlare in pubblico è molto comune; circa il 25% delle persone riferisce di averlo sperimentato.

Mentre alcune persone sperimentano una forma debilitante di glossofobia, anche una forma lieve può avere effetti devastanti., La paura di parlare in pubblico può impedirti di correre rischi per condividere le tue idee, parlare del tuo lavoro e presentare le tue soluzioni ai problemi che riguardano molte persone — e di conseguenza, può influenzare quanto cresci personalmente e professionalmente e quanto impatto puoi avere. Allo stesso tempo, qualsiasi esperienza negativa di parlare in pubblico renderà meno probabile che parlerai in pubblico in futuro — la paura ti insegna a proteggerti da situazioni rischiose.

Perché abbiamo paura di parlare in pubblico?,

La paura di parlare in pubblico non è tanto legata alla qualità di un discorso quanto a come l’oratore si sente, pensa o agisce di fronte a parlare in pubblico. Ci sono molte ragioni per cui le persone diventano paura quando devono parlare in pubblico. Le teorie che esplorano la paura di parlare in pubblico hanno identificato quattro fattori che contribuiscono:

1. Fisiologia

La paura e l’ansia coinvolgono l’eccitazione del sistema nervoso autonomo in risposta a uno stimolo potenzialmente minaccioso. Di fronte a una minaccia, i nostri corpi si preparano per la battaglia., Questo iperarousal porta all’esperienza emotiva della paura e interferisce con la nostra capacità di esibirci comodamente davanti al pubblico. Alla fine, impedisce alle persone di perseguire opportunità per parlare in pubblico.

Alcuni ricercatori suggeriscono che ci sono persone che generalmente sperimentano una maggiore ansia in situazioni diverse, e sono quindi più inclini a sentirsi ansiosi di parlare in pubblico. Le persone che sono predisposte a sentirsi ansiosi trovano più difficile padroneggiare la loro ansia e conquistare la loro paura di parlare in pubblico e sceglieranno di evitarlo., Per altre persone, l’ansia è limitata a situazioni di parlare in pubblico, ma i segni fisiologici della paura che sperimentano mentre anticipano, preparano ed eseguono in pubblico sono simili. Inoltre, alcune persone sperimentano ciò che i ricercatori chiamano sensibilità all’ansia o paura della paura. Sensibilità ansia significa che oltre ad essere preoccupati per parlare in pubblico, le persone sono preoccupati per la loro ansia per parlare in pubblico e come la loro ansia influenzerà la loro capacità di eseguire in situazioni di comunicazione difficili., Quindi, insieme a preoccuparsi se realizzeranno i loro obiettivi con il loro discorso, le persone con alta sensibilità all’ansia temono anche che saranno in modo schiacciante ansiosi di fronte al loro pubblico, e si imbatteranno in un altoparlante traballante.

2. Pensieri

Un altro fattore riguarda le credenze delle persone sul parlare in pubblico e su se stessi come oratori., La paura sorge spesso quando le persone sovrastimano la posta in gioco di comunicare le loro idee di fronte agli altri, vedendo l’evento parlando come una potenziale minaccia per la loro credibilità, immagine, e la possibilità di raggiungere un pubblico. Opinioni negative di se stessi come oratore (non sono bravo a parlare davanti alla folla, non sono un buon oratore pubblico, sono noioso, ecc.) può anche aumentare l’ansia e aumentare la paura di parlare in pubblico. Alcune teorie fanno la distinzione tra un orientamento alla performance e un orientamento alla comunicazione., Orientamento prestazioni significa che si vede parlare in pubblico come qualcosa che richiede competenze speciali, e si vede il ruolo del pubblico come giudici che stanno valutando quanto bene di un presentatore sei. Al contrario, l’orientamento alla comunicazione significa che l’obiettivo principale è esprimere le tue idee, presentare informazioni o raccontare la tua storia. Per le persone con questo orientamento, l’obiettivo è quello di ottenere attraverso al loro pubblico allo stesso modo in cui ottengono attraverso le persone durante le conversazioni di tutti i giorni., Pensa a questo al contrario: se vedi qualsiasi conversazione che hai in presenza di un’altra persona come una forma di parlare “pubblico”, hai abbastanza prove che puoi esprimerti chiaramente e comunicare in modo efficace. Si dovrebbe quindi adottare lo stesso approccio per parlare in pubblico eventi in cui l’attenzione è semplicemente sulla condivisione di idee e informazioni. Tuttavia, quando l’attenzione si sposta dall’essere ascoltato e compreso all’essere valutato, l’ansia tende ad essere più alta.

3., Situazioni

Mentre ci sono persone che per natura tendono ad essere più ansiose, o persone che non pensano di essere brave a parlare in pubblico, ci sono alcune situazioni che probabilmente renderanno la maggior parte di noi più ansiosi quando si presentano in un forum pubblico.

• Mancanza di esperienza. Come con qualsiasi altra cosa, l’esperienza costruisce la fiducia. Quando non si dispone di un sacco di ore di scena sotto la cintura, si hanno maggiori probabilità di sperimentare la paura di parlare in pubblico.
• Grado di valutazione. Quando c’è una componente di valutazione reale o immaginata alla situazione, la paura è più forte., Se si sta parlando di fronte a un gruppo di persone che hanno i moduli di valutazione pronti a compilare, si può sentire più ansioso.
• Differenza di stato. Se stai per parlare di fronte a persone di status superiore (ad esempio, persone sul posto di lavoro in posizioni più elevate, o gruppi di professionisti esperti nella tua linea di lavoro), potresti sentire una dose più alta di paura formicolio attraverso il tuo corpo.
• Nuove idee. Se stai condividendo idee che non hai ancora condiviso in pubblico, potresti preoccuparti di più di come le persone le riceveranno., Quando la tua apparizione pubblica comporta la presentazione di qualcosa di nuovo, potresti sentirti più a disagio affermando la tua posizione, prendendo domande dal pubblico o trattando con quei membri del pubblico che cercano di fare buchi.
• Nuovo pubblico. Potresti già avere esperienza nel parlare in pubblico e presentarti a un pubblico familiare. Si può, per esempio, essere abituati a parlare di fronte a professionisti nella vostra area di competenza. La paura può sorgere, tuttavia, quando il pubblico di destinazione si sposta., Se siete in piedi di fronte a un pubblico che è molto diverso dalle persone che di solito parlano, la vostra fiducia può essere un po ‘ traballante.

4. Skills

Infine, un altro fattore che contribuisce alla paura di parlare in pubblico è quanto sei abile in questo settore. Mentre molte persone si considerano naturalmente buoni altoparlanti, c’è sempre spazio per la crescita. Le persone che lavorano sulle loro abilità, invece di fare affidamento sul talento naturale, sono gli altoparlanti che si distinguono di più., Ci sono molti approcci diversi per migliorare questo set di abilità e aumentare la competenza nel parlare in pubblico. Una maggiore competenza porta ad una maggiore fiducia, che è un antidoto efficace alla paura. Tuttavia, la fiducia da sola non si traduce in un efficace parlare in pubblico.

I molti vantaggi della condivisione di informazioni e idee in pubblico superano sicuramente la necessità di proteggersi dall’orrore di dover parlare di fronte agli altri. La prossima domanda logica è: come possiamo vincere questa paura?, Fortunatamente, ci sono molti approcci che funzionano bene, sia in termini di capacità di costruzione e aumentare la fiducia. Per saperne di più su come conquistare la paura di parlare in pubblico qui.