Miksi pelkäämme julkista puhumista?

Kommunikoida ideasi selkeästi ja esittää ne avoimesti julkisella foorumilla on olennainen osa menestystä eri aloilla elämän. Hyvänä julkisena puhujana oleminen voi auttaa sinua edistämään uraasi, kasvattamaan liiketoimintaasi ja muodostamaan vahvaa yhteistyötä. Se voi auttaa sinua edistämään ideoita ja saamaan ihmiset toimimaan asioissa, jotka vaikuttavat heihin suoraan ja koko yhteiskuntaan., Näiden asioiden tekeminen hyvin vaatii kohtuullisen määrän seisomista yleisön edessä ja pitch, idea, tai elin työtä. Ja joskus ainoa asia, joka seisoo sinun ja yleisösi on pelko.

Glossophobia — todella cool ja nörtti nimi pelko julkinen puhuminen — tulee näkyviin, kun olet suorittamassa tai odottaa suorittaa suullisen esityksen tai puheen edessä muita ihmisiä. Pelko julkisesta puhumisesta mainitaan usein, mutta virheellisesti ihmisten suurimpana pelkona., Julkisen puhumisen pelko ei useinkaan ole ihmisten suurin pelko; on monia muita asioita, joita ihmiset todella pelkäävät. Pelko julkisesta puhumisesta on kuitenkin hyvin yleistä; noin 25 prosenttia ihmisistä kertoo kokeneensa sen.

Vaikka jotkut ihmiset kokevat heikentävä muoto glossophobia, jopa lievä muoto voi olla tuhoisia vaikutuksia., Pelko julkinen puhuminen voi estää sinua ottamasta riskejä, jakaa ajatuksia, puhua työsi, ja esittää ratkaisuja ongelmiin, jotka vaikuttavat monet ihmiset ja seurauksena, se voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon kasvaa henkilökohtaisesti ja ammatillisesti, ja kuinka paljon vaikutusta voi olla. Samaan aikaan, mitään negatiivista julkinen puhuminen kokemuksia tekee siitä vähemmän todennäköistä, että sinulla on puhua yleisölle tulevaisuudessa — pelko opettaa sinulle suojautua vaaratilanteissa.

miksi pelkäämme julkista puhumista?,

julkisen puhumisen pelko ei niinkään liity puheen laatuun kuin siihen, miltä puhuja tuntee, ajattelee tai toimii, kun joutuu puhumaan julkisesti. On monia syitä, miksi ihmiset pelkäävät joutuessaan puhumaan julkisesti. Julkisen puhumisen pelkoa tutkivat teoriat ovat tunnistaneet neljä tekijää:

1. Fysiologia

pelkoon ja ahdistukseen liittyy autonomisen hermoston kiihottuminen mahdollisesti uhkaavan ärsykkeen seurauksena. Uhatessa kehomme valmistautuvat taisteluun., Tämä hyperarousal johtaa emotionaalinen kokemus pelko, ja se häiritsee meidän kyky suorittaa mukavasti yleisön edessä. Lopulta se estää ihmisiä tavoittelemasta mahdollisuuksia julkiseen puhumiseen.

Jotkut tutkijat ehdottavat, että on olemassa ihmisiä, jotka yleensä kokemus korkeampi, ahdistus eri tilanteissa, ja ovat siksi alttiimpia tunne huolissaan julkisen puheen sekä. Ihmiset, jotka ovat alttiita tunne ahdistunut löytää se haastavampaa hallita niiden ahdistusta ja valloittaa pelko julkinen puhuminen ja halutessaan välttää sitä., Muita ihmisiä, ahdistus on rajoitettu julkinen puhuminen tilanteissa, mutta fysiologisia merkkejä pelosta he kokevat, kun he ennakoida, valmistautua ja suorittaa julkisia ovat samankaltaisia. Lisäksi jotkut kokevat niin sanottua ahdistuneisuusherkkyyttä tai pelon pelkoa. Ahdistus herkkyys tarkoittaa, että sen lisäksi, että olen huolissani julkinen puhuminen, ihmiset ovat huolissaan pelko julkinen puhuminen ja miten heidän ahdistus vaikuttaa heidän kykyynsä suorittaa haastavissa viestintätilanteissa., Joten, yhdessä murehtia ovatko ne tahtoa saavuttaa niiden tavoitteita heidän puheensa, ihmiset, joilla on korkea ahdistuneisuus herkkyys myös huolehtia, että he ovat ylivoimaisesti ahdistunut edessä yleisönsä, ja ne on törmännyt yhtä hutera puhuja.

2. Ajatukset

toinen tekijä liittyy ihmisten käsityksiin julkisesta puhumisesta ja itsestään puhujina., Pelko syntyy usein, kun ihmiset yliarvioivat panokset kommunikoida heidän ajatuksia toisten edessä, katselu ottaen tapahtuma mahdollisena uhkana niiden uskottavuutta, kuva -, ja mahdollisuus tavoittaa yleisö. Kielteiset näkemykset itsestään puhujana (en ole hyvä puhumaan väkijoukkojen edessä, en ole hyvä julkinen puhuja, olen tylsä jne.) voi myös herättää huolta ja lisätä pelkoa puhua julkisesti. Jotkut teoriat tekevät eron suoritus-ja viestintälähtöisyyden välillä., Performanssisuuntautuneisuus tarkoittaa sitä, että pitää julkista puhumista erityisosaamista vaativana asiana ja näkee yleisön roolin tuomareina, jotka arvioivat, kuinka hyvä juontaja on. Sen sijaan, viestinnän suunta tarkoittaa sitä, että pääpaino on ajatusten, tiedon esittämistä, tai kertoa tarinasi. Ihmiset, joilla tämä suunta, tavoite on saada yleisönsä samalla tavalla he saada läpi ihmisille jokapäiväisessä keskusteluja., Ajattele tätä käänteisesti: Jos haluat katsoa kaikki keskustelu, joka on läsnä toisen henkilön muotona ”julkinen” puhuminen, sinulla on tarpeeksi todisteita siitä, että voit ilmaista itseäsi selkeästi ja kommunikoida tehokkaasti. Käyttäisitte sitten samaa lähestymistapaa yleisöpuhetapahtumiin, joissa keskitytään vain ideoiden ja tietojen jakamiseen. Kun painopiste kuitenkin siirtyy kuulemisesta ja ymmärryksestä arvioitavaksi, ahdistus on yleensä suurempi.

3., Tilanteissa,

Vaikka on olemassa ihmisiä, jotka luonteeltaan ovat yleensä enemmän huolissaan, tai ihmiset, jotka usko, että he ovat hyvä julkinen puhuminen, on olemassa tiettyjä tilanteita, jotka ovat todennäköisesti tehdä useimmat meistä ovat enemmän huolissaan, kun hän esittää julkisesti.

• kokemuksen Puute. Kuten kaikessa muussakin, kokemus rakentaa luottamusta. Kun ei ole paljon näyttämötunteja vyön alla, kokee todennäköisemmin pelkoa julkisesta puhumisesta.
• arvioinnin aste. Kun tilanteeseen liittyy todellinen tai kuviteltu arviointikomponentti, pelko on vahvempi., Jos puhut sellaisen ihmisryhmän edessä, jolla on arviointilomakkeet valmiina täytettäväksi, saatat tuntea olosi ahdistuneemmaksi.
• Statusero. Jos olet aikeissa puhua ihmisten edessä korkeampi status (esimerkiksi, ihmiset työpaikalla korkeampiin asemiin, tai ryhmien ansioitunut ammattilaisia työssänne), saatat tuntea suurempi annos pelkoa pistely läpi kehon.
• uusia ideoita. Jos jaat ajatuksia, joita et ole vielä jakanut julkisesti, saatat olla enemmän huolissasi siitä, miten ihmiset ottavat ne vastaan., Kun julkinen esiintyminen liittyy esittelee jotain uutta, saatat tuntea epämukavaa, jossa sijaintisi, kun yleisön kysymyksiin, tai käsitellä ne yleisön jäsenet, jotka yrittävät säkissä reikiä.
• Uusi yleisö. Sinulla saattaa olla jo kokemusta julkisuudessa puhumisesta ja tutuille yleisöille esittämisestä. Voit esimerkiksi olla tottunut puhumaan oman osaamisalueesi ammattilaisten edessä. Pelko voi kuitenkin syntyä, kun kohdeyleisö siirtyy., Jos olet seisoo yleisön edessä, joka on hyvin erilainen kuin ihmiset yleensä puhua, teidän luottamus voi olla hieman hutera.

4. Skills

lopulta toinen julkisen puhumisen pelkoa lisäävä tekijä on se, kuinka taitava olet tällä alalla. Vaikka monet pitävät itseään luonnostaan hyvinä puhujina, on aina kasvun varaa. Eniten erottuvat ne ihmiset, jotka työskentelevät taidoillaan sen sijaan, että luottaisivat luonnolliseen lahjakkuuteen., Tämän taidon vahvistamiseen ja osaamisen lisäämiseen julkisessa puheessa on monia erilaisia lähestymistapoja. Lisääntynyt osaaminen lisää luottamusta, joka on tehokas vastalääke pelolle. Luottamus ei kuitenkaan yksin johda tehokkaaseen julkiseen puhumiseen.

monia etuja jakamalla tietoa ja ideoita julkisen ehdottomasti suuremmat täytyy suojella itseämme kauhu ottaa puhua muiden edessä. Seuraava looginen kysymys on: Miten voimme voittaa tämän pelon?, Onneksi, on olemassa monia lähestymistapoja, jotka toimivat hyvin, sekä ehdot, taitoja, ja parantaa luottamusta. Lue lisää julkisen puhumisen pelon voittamisesta täältä.