Pourquoi avons-nous peur de parler en Public?

Communiquer vos idées clairement et de les présenter ouvertement, dans un forum public est un élément essentiel de la réussite dans plusieurs domaines de la vie. Être un bon orateur public peut vous aider à faire progresser votre carrière, à développer votre entreprise et à former de solides collaborations. Il peut vous aider à promouvoir des idées et à inciter les gens à agir sur des questions qui les touchent directement et la société en général., Pour bien faire l’une de ces choses nécessite une bonne quantité de debout devant un public et de livrer un pitch, une idée, ou un corps de travail. Et parfois, la seule chose qui se trouve entre vous et votre public est la peur.

La Glossophobie — un nom vraiment cool et geek pour la peur de parler en public — apparaît lorsque vous effectuez ou vous attendez à effectuer une présentation orale ou un discours devant d’autres personnes. La peur de parler en public est souvent, mais à tort, citée comme la plus grande peur des gens., La peur de parler en public n’est souvent pas la plus grande peur des gens; il y a beaucoup d’autres choses dont les gens ont vraiment peur. Néanmoins, la peur de parler en public est très courante; environ 25% des personnes déclarent l’avoir vécue.

alors que certaines personnes souffrent d’une forme débilitante de glossophobie, même une forme légère peut avoir des effets dévastateurs., La peur de parler en public peut vous empêcher de prendre des risques pour partager vos idées, parler de votre travail et présenter vos solutions à des problèmes qui affectent de nombreuses personnes — et par conséquent, cela peut affecter votre croissance personnelle et professionnelle, et l’impact que vous pouvez avoir. Dans le même temps, toute expérience négative de prise de parole en public rendra moins probable que vous parlerez en public à l’avenir — la peur vous apprend à vous protéger des situations à risque.

Pourquoi avons-nous peur de parler en public?,

La peur de parler en public n’est pas tant liée à la qualité d’un discours qu’à la façon dont le locuteur se sent, pense ou agit lorsqu’il est confronté à la parole en public. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens ont peur lorsqu’ils doivent parler en public. Les théories explorant la peur de parler en public ont identifié quatre facteurs contributifs:

1. Physiologie

la Peur et l’anxiété impliquent l’excitation du système nerveux autonome en réponse à une potentiellement menaçant de relance. Face à une Menace, nos corps se préparent au combat., Cette hyperarousal conduit à l’expérience émotionnelle de la peur, et il interfère avec notre capacité à jouer confortablement devant le public. Finalement, il empêche les gens de poursuivre les occasions de parler en public.

certains chercheurs suggèrent qu’il y a des gens qui éprouvent généralement une anxiété plus élevée dans différentes situations, et sont donc plus enclins à se sentir anxieux à l’idée de parler en public. Les personnes qui sont prédisposées à se sentir anxieux trouvent plus difficile de maîtriser leur anxiété et de vaincre leur peur de parler en public et choisiront de l’éviter., Pour d’autres personnes, l’anxiété se limite aux situations de prise de parole en public, mais les signes physiologiques de la peur qu’ils éprouvent lorsqu’ils anticipent, se préparent et se produisent en public sont similaires. De plus, certaines personnes éprouvent ce que les chercheurs appellent la sensibilité à l’anxiété, ou la peur de la peur. La sensibilité à l’anxiété signifie qu’en plus de s’inquiéter de la prise de parole en public, les gens s’inquiètent de leur anxiété à propos de la prise de parole en public et de la façon dont leur anxiété affectera leur capacité à performer dans des situations de communication difficiles., Ainsi, en plus de s’inquiéter de savoir s’ils atteindront leurs objectifs avec leur discours, les personnes ayant une sensibilité élevée à l’anxiété craignent également d’être extrêmement anxieuses devant leur public, et elles se présenteront comme un orateur fragile.

2. Pensées

un autre facteur implique les croyances des gens sur la prise de parole en public et sur eux-mêmes en tant que locuteurs., La peur survient souvent lorsque les gens surestiment les enjeux de la communication de leurs idées devant les autres, considérant l’événement de prise de parole comme une menace potentielle pour leur crédibilité, leur image et leur chance d’atteindre un public. Vues négatives de soi – même en tant qu’orateur (Je ne suis pas bon pour parler devant la foule, Je ne suis pas un bon orateur public, je suis ennuyeux, etc.) peut également augmenter l’anxiété et augmenter la peur de parler en public. Certaines théories font la distinction entre une orientation performance et une orientation communication., L’orientation vers la Performance signifie que vous considérez la prise de parole en public comme quelque chose qui nécessite des compétences spéciales, et vous voyez le rôle du public en tant que juges qui évaluent la qualité d’un présentateur que vous êtes. En revanche, l’orientation de la communication signifie que l’accent est mis sur l’expression de vos idées, la présentation d’informations ou le récit de votre histoire. Pour les personnes ayant cette orientation, l’objectif est de passer à travers leur public de la même manière qu’ils passent à travers les gens lors des conversations quotidiennes., Pensez à cela à l’envers: Si vous considérez toute conversation que vous avez en présence d’une autre personne comme une forme de prise de parole « publique”, vous avez suffisamment de preuves pour vous exprimer clairement et communiquer efficacement. Vous adopteriez alors la même approche pour les événements de prise de parole en public où l’accent est simplement mis sur le partage d’idées et d’informations. Cependant, lorsque l’accent passe d’être entendu et compris à être évalué, l’anxiété a tendance à être plus élevée.

3., Situations

bien qu’il y ait des gens qui, par nature, ont tendance à être plus anxieux, ou des gens qui ne pensent pas qu’ils sont bons à parler en public, il y a certaines situations qui sont susceptibles de rendre la plupart d’entre nous plus anxieux lors d’une présentation dans un forum public.

• Manque d’expérience. Comme pour toute autre chose, l’expérience renforce la confiance. Lorsque vous n’avez pas beaucoup d’heures de scène à votre actif, vous êtes plus susceptible d’éprouver la peur de parler en public.
• Diplôme de l’évaluation. Lorsqu’il y a une composante d’évaluation réelle ou imaginaire à la situation, la peur est plus forte., Si vous parlez devant un groupe de personnes qui ont les formulaires d’évaluation prêts à remplir, vous pouvez vous sentir plus anxieux.
• différence de Statut. Si vous êtes sur le point de parler devant des personnes de statut supérieur (par exemple, des personnes de votre lieu de travail occupant des postes plus élevés ou des groupes de professionnels accomplis dans votre domaine de travail), vous pouvez ressentir une dose plus élevée de picotement de peur dans votre corps.
• de Nouvelles idées. Si vous partagez des idées que vous n’avez pas encore partagées en public, vous pouvez vous inquiéter davantage de la façon dont les gens les recevront., Lorsque votre apparition publique implique de présenter quelque chose de nouveau, vous pouvez vous sentir plus mal à l’aise d’indiquer votre position, de répondre aux questions du public ou de traiter avec les membres du public qui essaient de percer des trous.
• de Nouveaux publics. Vous avez peut-être déjà de l’expérience en parlant en public et en présentant à un public familier. Vous pouvez, par exemple, être habitué à parler devant des professionnels de votre domaine d’expertise. La peur peut cependant survenir lorsque le public cible change., Si vous êtes devant un public très différent des personnes à qui vous parlez habituellement, votre confiance peut être un peu fragile.

4. Compétences

enfin, un autre facteur qui contribue à la peur de parler en public est votre compétence dans ce domaine. Alors que beaucoup de gens se considèrent naturellement comme de bons orateurs, il y a toujours de la place pour la croissance. Les personnes qui travaillent sur leurs compétences, au lieu de compter sur des talents naturels, sont les conférenciers qui se démarquent le plus., Il existe de nombreuses approches différentes pour améliorer cet ensemble de compétences et accroître la compétence dans la prise de parole en public. Une compétence accrue conduit à une confiance accrue, ce qui est un antidote efficace à la peur. Néanmoins, la confiance à elle seule ne se traduit pas par une prise de parole en public efficace.

les nombreux avantages du partage d’informations et d’idées en public l’emportent définitivement sur la nécessité de nous protéger de l’horreur d’avoir à parler devant les autres. La prochaine question logique est: comment vaincre cette peur?, Heureusement, il existe de nombreuses approches qui fonctionnent bien, à la fois en termes de renforcement des compétences et le renforcement de la confiance. En savoir plus sur comment vaincre la peur de parler en public ici.