Porque temos medo de falar em público?

Comunicar as suas ideias de forma clara e apresentar-lhes abertamente em um fórum público é um componente essencial do sucesso em vários domínios da vida. Ser um bom palestrante público pode ajudá-lo a avançar sua carreira, crescer seu negócio, e formar fortes colaborações. Pode ajudá-lo a promover ideias e a levar as pessoas a agir sobre questões que as afectam directamente e à sociedade em geral., Para fazer qualquer uma destas coisas bem requer uma quantidade razoável de estar na frente de um público e entregar um passo, uma ideia, ou um corpo de trabalho. E às vezes a única coisa que se interpõe entre ti e o teu público é o medo.

Glossofobia — um nome muito legal e geeky para o medo de falar em público-aparece quando você está realizando ou esperando para realizar uma apresentação oral ou um discurso na frente de outras pessoas. O medo de falar em público é frequentemente citado, mas incorretamente, como o maior medo das pessoas., O medo de falar em público muitas vezes não é o maior medo das pessoas; há muitas outras coisas de que as pessoas realmente têm medo. No entanto, o medo de falar em público é muito comum; aproximadamente 25 por cento das pessoas relatam experimentá-lo.embora algumas pessoas experimentem uma forma debilitante de glossofobia, mesmo uma forma leve pode ter efeitos devastadores., O medo de falar em público pode impedi — lo de correr riscos para partilhar as suas ideias, falar sobre o seu trabalho e apresentar as suas soluções para problemas que afectam muitas pessoas-e, como resultado, pode afectar o quanto você cresce pessoal e profissionalmente, e o impacto que pode ter. Ao mesmo tempo, qualquer experiência negativa de falar em público fará com que seja menos provável que você fale em público no futuro — o medo lhe ensina a proteger-se de situações de risco.por que temos medo de falar em público?,o medo de falar em público não está tanto relacionado com a qualidade de um discurso como com a forma como o orador se sente, pensa ou age quando confrontado com Falar em público. Há muitas razões pelas quais as pessoas ficam com medo quando têm de falar em público. The theories exploring fear of public speaking have identified four contributing factors:

1. A fisiologia do medo e da ansiedade envolve a excitação do sistema nervoso autónomo em resposta a um estímulo potencialmente ameaçador. Quando confrontados com uma ameaça, os nossos corpos preparam-se para a batalha., Este hiperarousal leva à experiência emocional do medo, e interfere com a nossa capacidade de realizar confortavelmente em frente ao público. Eventualmente, impede as pessoas de buscar oportunidades para falar em público.alguns pesquisadores sugerem que há pessoas que geralmente experimentam maior ansiedade em diferentes situações, e são, portanto, mais propensas a sentir ansiedade sobre falar em público também. As pessoas que estão predispostas a sentir-se ansiosas acham mais desafiador dominar a sua ansiedade e conquistar o seu medo de falar em público e vão optar por evitá-lo., Para outras pessoas, a ansiedade é limitada a situações de fala pública, mas os sinais fisiológicos de medo que experimentam à medida que antecipam, preparam e atuam em público são semelhantes. Além disso, algumas pessoas experimentam o que os pesquisadores chamam de sensibilidade à ansiedade, ou o medo do medo. Sensibilidade à ansiedade significa que, além de estar preocupado com o discurso público, as pessoas estão preocupadas com a sua ansiedade sobre o discurso público e como a sua ansiedade irá afetar a sua capacidade de atuar em situações de comunicação desafiadoras., Então, juntamente com a preocupação sobre se eles vão cumprir seus objetivos com seu discurso, as pessoas com alta sensibilidade à ansiedade também se preocupam que eles vão estar esmagadoramente ansiosos em frente ao seu público, e eles vão se deparar como um orador instável.

2. Outro fator envolve as crenças das pessoas sobre falar em público e sobre si mesmas como palestrantes., O medo muitas vezes surge quando as pessoas sobrestimam os riscos de comunicar suas idéias na frente dos outros, vendo o evento falante como uma ameaça potencial para a sua credibilidade, imagem e chance de chegar a um público. Pontos de vista negativos de si mesmo como um orador (eu não sou bom em falar em frente de multidões, eu não sou um bom orador público, Eu sou chato, etc.) também pode aumentar a ansiedade e aumentar o medo de falar em público. Algumas teorias fazem a distinção entre uma orientação de desempenho e uma orientação de comunicação., Orientação de desempenho significa que você vê o público falando como algo que requer habilidades especiais, e você vê o papel do público como juízes que estão avaliando o quão bom de um apresentador você é. Em contraste, orientação de comunicação significa que o foco principal é em expressar suas idéias, apresentar informações, ou contar sua história. Para as pessoas com essa orientação, o objetivo é chegar ao seu público da mesma forma que eles passam para as pessoas durante as conversas diárias., Pense nisso ao contrário: se você vê qualquer conversa que você tem na presença de outra pessoa como uma forma de falar “público”, você tem provas suficientes de que você pode se expressar claramente e se comunicar eficazmente. Você, então, teria a mesma abordagem para eventos de discurso público, onde o foco é simplesmente em compartilhar idéias e informações. No entanto, quando o foco muda de ser ouvido e compreendido para ser avaliado, a ansiedade tende a ser maior.

3., Situações

Enquanto há pessoas que, por natureza, tendem a ser mais ansiosos, ou pessoas que não acho que eles são bons em falar em público, há certas situações que são susceptíveis de fazer a maioria de nós mais ansioso quando apresentar em um fórum público.falta de experiência. Como em qualquer outra coisa, a experiência constrói confiança. Quando você não tem um monte de horas de estágio sob o seu cinto, você é mais propenso a experimentar o medo de falar em público.grau de avaliação. Quando há um componente de avaliação real ou imaginado para a situação, o medo é mais forte., Se você está falando na frente de um grupo de pessoas que têm os formulários de avaliação prontos para preencher, você pode se sentir mais ansioso.diferença do Estado. Se você está prestes a falar em frente de pessoas de status mais elevado (por exemplo, pessoas no seu local de trabalho em posições mais elevadas, ou grupos de profissionais realizados em sua linha de trabalho), você pode sentir uma dose mais elevada de medo formigueiro através do seu corpo.novas ideias. Se você está compartilhando idéias que você ainda não compartilhou em público, você pode se preocupar mais sobre como as pessoas irão recebê-las., Quando sua aparição pública envolve apresentar algo novo, você pode se sentir mais desconfortável afirmando sua posição, aceitando perguntas do público, ou lidar com os membros do público que tentam fazer buracos.novos públicos. Você já pode ter experiência em falar em público e apresentar a audiências familiares. Você pode, por exemplo, estar acostumado a falar na frente de profissionais em sua área de especialização. O medo pode surgir, no entanto, quando o público-alvo muda., Se você está em frente a uma audiência que é muito diferente das pessoas com quem você normalmente fala, sua confiança pode ser um pouco instável.

4. Por último, outro factor que contribui para o medo de falar em público é a sua competência nesta área. Enquanto muitas pessoas se consideram naturalmente bons palestrantes, há sempre espaço para o crescimento. As pessoas que trabalham em suas habilidades, em vez de confiar no talento natural, são os oradores que mais se destacam., Existem muitas abordagens diferentes para melhorar este conjunto de competências e aumentar a competência em discurso público. O aumento da competência leva a uma maior confiança, que é um antídoto eficaz para o medo. No entanto, a confiança por si só não se traduz numa linguagem pública eficaz.os muitos benefícios da partilha de informação e ideias em público superam definitivamente a necessidade de nos protegermos do horror de termos de falar em frente dos outros. A próxima pergunta lógica é: como vencemos esse medo?, Felizmente, existem muitas abordagens que funcionam bem, tanto em termos de formação de competências como de aumento da confiança. Leia mais sobre como vencer o medo de falar em público aqui.