¿Por qué tenemos miedo de hablar en público?

Fuente: Monkey Business Images/

Comunicar sus ideas con claridad y presentación de los mismos abiertamente en un foro público es un componente esencial del éxito a través de varios dominios de la vida. Ser un buen orador público puede ayudarlo a avanzar en su carrera, hacer crecer su negocio y formar colaboraciones sólidas. Puede ayudarlo a promover ideas y mover a las personas a la acción sobre temas que les afectan directamente y a la sociedad en general., Para hacer cualquiera de estas cosas bien requiere una buena cantidad de pie frente a una audiencia y la entrega de un lanzamiento, una idea, o un cuerpo de trabajo. Y a veces lo único que se interpone entre tú y tu audiencia es el miedo.

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La glosofobia, un nombre realmente genial y geek para el miedo a hablar en público, aparece cuando realizas o esperas realizar una presentación oral o un discurso frente a otras personas. El miedo a hablar en público se cita con frecuencia, pero incorrectamente, como el miedo más grande de la gente., El miedo a hablar en público a menudo no es el miedo más grande de la gente; hay muchas otras cosas que la gente realmente teme. Sin embargo, el miedo a hablar en público es muy común; aproximadamente el 25 por ciento de las personas informan que lo experimentan.

mientras que algunas personas experimentan una forma debilitante de glosofobia, incluso una forma leve puede tener efectos devastadores., El miedo a hablar en público puede impedirle tomar riesgos para compartir sus ideas, hablar sobre su trabajo y presentar sus soluciones a problemas que afectan a muchas personas, y como resultado, puede afectar cuánto crece personal y profesionalmente, y cuánto impacto puede tener. Al mismo tiempo, cualquier experiencia negativa de hablar en público hará que sea menos probable que hable en público en el futuro: el miedo le enseña a protegerse de situaciones de riesgo.

¿por Qué tenemos miedo de hablar en público?,

El miedo a hablar en Público no está tanto relacionado con la calidad de un discurso como con cómo se siente, piensa o actúa el hablante cuando se enfrenta a hablar en público. Hay muchas razones por las que las personas se asustan cuando tienen que hablar en público. Las teorías que exploran el miedo a hablar en público han identificado cuatro factores contribuyentes:

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1. Fisiología

El miedo y la ansiedad implican la excitación del sistema nervioso autónomo en respuesta a un estímulo potencialmente amenazante. Cuando nos enfrentamos a una amenaza, nuestros cuerpos se preparan para la batalla., Este hiperarousal conduce a la experiencia emocional del miedo, e interfiere con nuestra capacidad de actuar cómodamente frente al público. Eventualmente, impide que las personas busquen oportunidades para hablar en público.

algunos investigadores sugieren que hay personas que generalmente experimentan una mayor ansiedad en diferentes situaciones y, por lo tanto, también son más propensas a sentirse ansiosas por hablar en público. Las personas que están predispuestas a sentirse ansiosas encuentran más difícil dominar su ansiedad y conquistar su miedo a hablar en público y optarán por evitarlo., Para otras personas, la ansiedad se limita a hablar en público, pero los signos fisiológicos de miedo que experimentan mientras se anticipan, se preparan y actúan en público son similares. Además, algunas personas experimentan lo que los investigadores llaman sensibilidad a la ansiedad, o el miedo al miedo. La sensibilidad a la ansiedad significa que, además de preocuparse por hablar en público, las personas están preocupadas por su ansiedad por hablar en público y cómo su ansiedad afectará su capacidad para desempeñarse en situaciones de comunicación desafiantes., Por lo tanto, junto con la preocupación de si lograrán sus objetivos con su discurso, las personas con alta sensibilidad a la ansiedad también se preocupan de que estarán abrumadoramente ansiosas frente a su audiencia, y se verán como un orador tembloroso.

LOS conceptos BÁSICOS

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  • Encontrar un terapeuta para superar el miedo escénico

2. Pensamientos

otro factor involucra las creencias de las personas sobre hablar en público y sobre sí mismas como oradores., El miedo a menudo surge cuando las personas sobreestiman lo que está en juego al comunicar sus ideas frente a otros, viendo el evento de discurso como una amenaza potencial a su credibilidad, imagen y oportunidad de llegar a una audiencia. Puntos de vista negativos de uno mismo como orador (no soy bueno hablando frente a las multitudes, no soy un buen orador público, soy aburrido, etc.) también puede aumentar la ansiedad y aumentar el miedo a hablar en público. Algunas teorías hacen la distinción entre una orientación de rendimiento y una orientación de comunicación., Orientación de rendimiento significa que usted ve hablar en público como algo que requiere habilidades especiales, y usted ve el papel de la audiencia como jueces que están evaluando lo bueno de un presentador que es. Por el contrario, la orientación a la comunicación significa que el enfoque principal es expresar sus ideas, presentar información o contar su historia. Para las personas con esta orientación, el objetivo es comunicarse con su audiencia de la misma manera que lo hacen con las personas durante las conversaciones diarias., Piense en esto a la inversa: si ve cualquier conversación que tenga en presencia de otra persona como una forma de hablar «en público», tiene suficiente evidencia para expresarse claramente y comunicarse de manera efectiva. Entonces tomaría el mismo enfoque para los eventos de oratoria pública donde el enfoque es simplemente en compartir ideas e información. Sin embargo, cuando el enfoque cambia de ser escuchado y comprendido a ser evaluado, la ansiedad tiende a ser mayor.

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3., Situaciones

Si bien hay personas que por naturaleza tienden a estar más ansiosas, o personas que no piensan que son buenas para hablar en público, hay ciertas situaciones que probablemente nos harán más ansiosos al presentar en un foro público.

  • Falta de experiencia. Como con cualquier otra cosa, la experiencia genera confianza. Cuando no tienes muchas horas en el escenario, es más probable que experimentes miedo a hablar en público.
  • Grado de evaluación. Cuando hay un componente de evaluación real o imaginado en la situación, el miedo es más fuerte., Si está hablando frente a un grupo de personas que tienen los formularios de evaluación listos para llenar, puede sentirse más ansioso.
  • diferencia de Estado. Si está a punto de hablar frente a personas de estatus superior (por ejemplo, personas en su lugar de trabajo en posiciones más altas, o grupos de profesionales consumados en su línea de trabajo), puede sentir una dosis más alta de hormigueo de miedo a través de su cuerpo.
  • nuevas ideas. Si está compartiendo ideas que aún no ha compartido en público, puede preocuparse más por cómo las personas las recibirán., Cuando su aparición pública implica presentar algo nuevo, es posible que se sienta más incómodo declarando su posición, respondiendo preguntas de la audiencia o tratando con aquellos miembros de la audiencia que intentan hacer agujeros.
  • Nuevas audiencias. Es posible que ya tenga experiencia hablando en público y presentándose a audiencias familiares. Usted puede, por ejemplo, estar acostumbrado a hablar frente a profesionales en su área de especialización. El miedo puede surgir, sin embargo, cuando el público objetivo cambia., Si estás parado frente a una audiencia que es muy diferente de la gente con la que normalmente hablas, tu confianza puede ser un poco inestable.

4. Habilidades

finalmente, otro factor que contribuye al miedo a hablar en público es la habilidad que tienes en esta área. Si bien muchas personas se consideran naturalmente buenos oradores, siempre hay espacio para el crecimiento. Las personas que trabajan en sus habilidades, en lugar de confiar en el talento natural, son los oradores que más se destacan., Hay muchos enfoques diferentes para mejorar este conjunto de habilidades y aumentar la competencia para hablar en público. El aumento de la competencia conduce a una mayor confianza, que es un antídoto eficaz contra el miedo. Sin embargo, la confianza por sí sola no se traduce en un discurso público efectivo.

Stage Fright Essential Reads

los muchos beneficios de compartir información e ideas en público definitivamente superan la necesidad de protegernos del horror de tener que hablar frente a otros. La siguiente pregunta lógica es: ¿Cómo vencer el miedo?, Afortunadamente, hay muchos enfoques que funcionan bien, tanto en términos de desarrollar habilidades como de aumentar la confianza. Lea más sobre cómo vencer el miedo a hablar en público aquí.

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