Du har sikkert hørt badstue vekttap påstander… «Sitte i en badstue for 30 minutter, og brenne HUNDREVIS av kalorier!»og «Kaste pounds RASKT ved å brenne kalorier i en sauna!»Høres ut som en sauna er et mirakel verktøy for vekttap, ikke sant? På en måte, ja, men ikke helt til graden av nevnte krav. I stedet for en rask vekt-tap løsning, som omfatter badstue bruk i din helse diett gir en langsiktig og gradvis øke til å miste vekt.,
Hvis du er seriøs om å miste vekt og er interessert i en effektiv løsning med lang-varige resultater og en rekke helsemessige fordeler utenfor vekttap, bør du vurdere infrarød badstue behandling. Enten du er hjemme, på treningsstudioet, eller på spa, se vitenskapen bak å bruke en badstue for å gå ned i vekt:
Badstue Vekt Tap Fordelene
Styrket kaloriforbrenningen
Økt varme resulterer i økt metabolsk rate som resulterer i økt kaloriforbrenningen., Når du brenner kalorier på en badstue, ikke forvent å brenne hundrevis av kalorier i en sesjon ved å bare sitte der. Brenne er mer av en liten boost til din vanlige stillesittende kaloriforbrenningen. Badstue bruk også øker hjertefrekvensen med minst 30%, noe som krever mer energi og forbrenner mer kalorier.
for Å beregne kalorier brent i en infrarød sauna, må du multiplisere din Basal Metabolic Rate (BMR) med 1,5 for at mengden av tid. For eksempel, hvis din BMR viser en brenne av 1440 kalorier en dag, bør du forvente å brenne i ca 45 kalorier i løpet av en 30-minutters badstue session:
(1440 ÷ 48) x 1.,5 = 45
boost er spesielt nyttig hvis du bruker en badstue etter en treningsøkt, så det forlenger fordelene av øvelsen godt forbi stepping ut av treningsstudioet. Trene eller ikke, økning i forbrenning varer i noen få timer etter å ha forlatt badstue, og gir deg en ekstra kaloriforbrenningen boost hele dagen!
Muskel & Felles Smerte Lettelse
Trening er en av de største faktorene i å komme i form og å miste vekt., Opplever ubehag i ledd eller muskler er en avskrekkende til å bli aktive, og det er enkelt å bruke, mindre smerter og smerter som en unnskyldning for å ikke bli motivert. Du kan redusere, og noen ganger til og med eliminere, smerter og plager ved hjelp av en infrarød badstue.
infrarød varme terapi trenger dypt inn i muskler og sener for å frigjøre spenninger. Varmen varsler kroppen av en «falsk feber» som resulterer i en høyere produksjon av hvite blodlegemer til å bidra til å redusere hevelse og betennelse. Økt blodstrøm også fremmer raskere heling av muskler., Med mindre spenning, økt mobilitet og mer effektiv healing, bli aktiv for vekttap er mer troverdig og hyggelig.
Lipid-Regulering
Lipider, nemlig fett og kolesterol, kan forbedres ved hjelp av en sauna. For fett celler, infrarød terapi har vist seg å trenge dypt inn i disse cellene til å øke blodtilførselen til området og fremmer avgiftning. Dette er sett mest i reduksjon i forekomsten av cellulitter, hvor fett celler bule nær overflaten av huden., Mens cellulitter er ikke en indikator på vekt, redusere og utjevning fett celler er en fin ekstra fordel mens du prøver å føle deg mer selvsikker.
Studier viser at de som bruker en badstue er mer sannsynlig å se en betydelig reduksjon i LDL (low-density lipoprotein, eller dårlig kolesterol) og svak økning i HDL (high-density lipoprotein, eller gode kolesterolet). Disse resultatene er i overensstemmelse med de positive kolesterol effekter av moderat intensitet fysisk trening. Lavere nivåer av dårlig kolesterol er et godt tegn på vektreduksjon og bedre helse.,
Bedre Søvn & Avslapping
Hvilemodus virker kanskje ikke som en stor tilhenger av vekttap, men sove spiller en stor rolle i å sørge for at du mentalt holde deg på rett spor. Mangel på søvn kan føre til svekket dømmekraft i kosttilskudd valg, forårsaker du å ønsker velsmakende mat eller oppsøke unødvendig mat for mer energi. Mindre søvn kan også øke stress og angst, som kan være triggere for usunn å spise.,
ved Hjelp av en badstue påvirker det autonome nervesystemet til å sette deg i det parasympatiske (hvile og fordøye) staten, som hjelper deg å slappe av og få en god natts søvn. Med et skarpt sinn, bør du være motivert og klar til å forfølge alle dine vekttap mål!
Sikker Badstue vekttap Tips
ved Hjelp av en badstue for å hjelpe til med vekttap reisen er en enkel og grei prosess, men krever noen forholdsregler for å sikre at du mister vekt på en trygg og sunn måte., Følg disse badstue vekt tap tips for å føle og se dine beste:
- Holde seg hydrert! De fleste av vekten du umiddelbart taper etter å ha trådt ut av en sauna er vann vekt på grunn av svette. Prøv å drikke kaldt vann til å brenne enda mer kalorier, som kroppen krever ekstra energi for å behandle den kalde temperaturer.
- ikke bruk badstuen før en treningsøkt. Som nevnt tidligere, post-workout badstue bruk kan forlenge fordeler av å gå på treningsstudio., Imidlertid, å sitte i en badstue før trening, øker sjansene for skader og dehydrering. Pinne for å behandle deg selv og slappe av etter en treningsøkt.
- Start sakte og jobbe din vei opp til lengre tid i badstuen. Hvis du lider av svimmelhet eller er følsomme for varme, kan du prøve en 5-minutters økten først og gradvis øke din tid til å tilpasse kroppen til opplevelsen.
Husk at å se vekttap med badstue bruk, resultater vises ikke med mindre du kombinerer infrarød badstue behandling med et riktig kosthold og riktig trening., Mens det er mange helsemessige fordeler, fra å bruke en badstue, bare sitter i en ikke vil være det svaret til noen som ønsker å «brenne hundrevis av kalorier i løpet av minutter» eller «kaste vekt raskt». I stedet fokusere på den langsiktige effekten av å bruke en badstue for vekttap og hvordan disse resultatene vil være mye mer givende og effektiv enn noen krasj diett eller mirakel behandling kan være!