Warum haben wir Angst vor öffentlichen Reden?

Ihre Ideen klar zu kommunizieren und offen in einem öffentlichen Forum zu präsentieren, ist ein wesentlicher Bestandteil des Erfolgs in verschiedenen Bereichen des Lebens. Ein guter Redner kann Ihnen helfen, Ihre Karriere voranzutreiben, Ihr Geschäft auszubauen und starke Kooperationen aufzubauen. Es kann Ihnen helfen, Ideen zu fördern und Menschen dazu zu bewegen, in Fragen zu handeln, die sie direkt und die Gesellschaft insgesamt betreffen., Um eines dieser Dinge gut zu machen, muss man ziemlich viel vor einem Publikum stehen und einen Pitch, eine Idee oder eine Arbeit liefern. Und manchmal ist das einzige, was zwischen Ihnen und Ihrem Publikum steht, Angst.

Glossophobie — ein wirklich cooler und frecher Name für die Angst vor öffentlichen Reden-tritt auf,wenn Sie eine mündliche Präsentation oder eine Rede vor anderen Personen durchführen oder erwarten. Die Angst vor öffentlichen Reden wird häufig, aber fälschlicherweise als die größte Angst der Menschen angeführt., Angst vor öffentlichen Reden ist oft nicht die größte Angst der Menschen; Es gibt viele andere Dinge, vor denen die Menschen wirklich Angst haben. Trotzdem ist die Angst vor öffentlichen Reden sehr verbreitet; Ungefähr 25 Prozent der Menschen geben an, dies erlebt zu haben.

Während manche Menschen eine schwächende Form der Glossophobie erleben, kann sogar eine milde Form verheerende Auswirkungen haben., Die Angst vor dem öffentlichen Sprechen kann Sie daran hindern, Risiken einzugehen, um Ihre Ideen zu teilen, über Ihre Arbeit zu sprechen und Ihre Lösungen für Probleme zu präsentieren, die viele Menschen betreffen — und infolgedessen kann sich dies darauf auswirken, wie stark Sie persönlich und beruflich wachsen und wie viel Einfluss Sie haben können. Gleichzeitig wird es bei negativen öffentlichen Sprecherfahrungen weniger wahrscheinlich sein, dass Sie in Zukunft öffentlich sprechen — Angst lehrt Sie, sich vor riskanten Situationen zu schützen.

Warum haben wir Angst vor öffentlichen reden?,

Die Angst vor dem öffentlichen Sprechen hängt weniger mit der Qualität einer Rede zusammen als vielmehr damit, wie sich der Sprecher fühlt, denkt oder handelt, wenn er mit dem öffentlichen Sprechen konfrontiert wird. Es gibt viele Gründe, warum Menschen Angst haben, wenn sie öffentlich sprechen müssen. Die Theorien zu erforschen die Angst vor öffentlichen reden haben, identifiziert vier Faktoren, die:

1. Physiologie

Angst und Angst beinhalten die Erregung des autonomen Nervensystems als Reaktion auf einen potenziell bedrohlichen Reiz. Wenn wir mit einer Bedrohung konfrontiert werden, bereiten sich unsere Körper auf den Kampf vor., Diese hyperarousal führt zu der emotionalen Erfahrung der Angst, und es stört unsere Fähigkeit, bequem vor dem Publikum durchzuführen. Schließlich hindert es die Menschen daran, Möglichkeiten für öffentliche Reden zu verfolgen.

Einige Forscher schlagen vor, dass es Menschen gibt, die in verschiedenen Situationen im Allgemeinen eine höhere Angst verspüren und daher anfälliger sind, sich auch in der Öffentlichkeit ängstlich zu fühlen. Menschen, die dazu neigen, sich ängstlich zu fühlen, finden es schwieriger, ihre Angst zu meistern und ihre Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden, und werden sich dafür entscheiden, sie zu vermeiden., Für andere Menschen beschränkt sich die Angst auf öffentliche Sprechsituationen, aber die physiologischen Anzeichen von Angst, die sie erleben, wenn sie in der Öffentlichkeit antizipieren, vorbereiten und auftreten, sind ähnlich. Darüber hinaus erleben manche Menschen das, was Forscher Angstempfindlichkeit oder Angst vor Angst nennen. Angstempfindlichkeit bedeutet, dass die Menschen sich nicht nur Sorgen um das öffentliche Sprechen machen, sondern auch um ihre Angst vor dem öffentlichen Sprechen und wie sich ihre Angst auf ihre Leistungsfähigkeit in herausfordernden Kommunikationssituationen auswirkt., Neben der Sorge, ob sie ihre Ziele mit ihrer Rede erreichen werden, befürchten Menschen mit hoher Angstempfindlichkeit auch, dass sie vor ihrem Publikum überwältigend ängstlich sind und als wackeliger Redner auftreten werden.

2. Gedanken

Ein weiterer Faktor beinhaltet die Überzeugungen der Menschen über das öffentliche Sprechen und über sich selbst als Sprecher., Die Angst entsteht oft, wenn Menschen den Einsatz der Kommunikation ihrer Ideen vor anderen überschätzen und das sprechende Ereignis als potenzielle Bedrohung für ihre Glaubwürdigkeit, ihr Image und ihre Chance betrachten, ein Publikum zu erreichen. Negative Ansichten von sich selbst als Redner (ich bin nicht gut darin, vor Menschenmassen zu sprechen, ich bin kein guter Redner, ich bin langweilig usw.) kann auch Angst auslösen und die Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit verstärken. Einige Theorien unterscheiden zwischen einer Leistungsorientierung und einer Kommunikationsorientierung., Leistungsorientierung bedeutet, dass Sie öffentliches Sprechen als etwas betrachten, das besondere Fähigkeiten erfordert, und Sie sehen die Rolle des Publikums als Richter, die bewerten, wie gut Sie als Moderator sind. Im Gegensatz dazu bedeutet Kommunikationsorientierung, dass der Schwerpunkt darauf liegt, Ihre Ideen auszudrücken, Informationen zu präsentieren oder Ihre Geschichte zu erzählen. Für Menschen mit dieser Orientierung ist es das Ziel, ihr Publikum genauso zu erreichen, wie sie es in alltäglichen Gesprächen mit Menschen erreichen., Denken Sie umgekehrt darüber nach: Wenn Sie ein Gespräch, das Sie in Anwesenheit einer anderen Person führen, als eine Form des „öffentlichen“ Sprechens betrachten, haben Sie genügend Beweise, dass Sie sich klar ausdrücken und effektiv kommunizieren können. Sie würden dann den gleichen Ansatz bei öffentlichen Veranstaltungen verfolgen, bei denen der Fokus einfach auf dem Austausch von Ideen und Informationen liegt. Wenn sich der Fokus jedoch vom Hören und Verstehen zum Bewerten verschiebt, ist die Angst tendenziell höher.

3., Situationen

Während es Menschen gibt, die von Natur aus ängstlicher sind, oder Menschen, die nicht glauben, dass sie gut in der Öffentlichkeit sprechen, gibt es bestimmte Situationen, die die meisten von uns wahrscheinlich ängstlicher machen, wenn sie sich in einem öffentlichen Forum präsentieren.

• Mangelnde Erfahrung. Wie bei allem anderen baut Erfahrung Vertrauen auf. Wenn Sie nicht viele Bühnenstunden hinter sich haben, haben Sie eher Angst vor öffentlichen Reden.
• Grad der Bewertung. Wenn es eine reale oder imaginäre Bewertungskomponente für die Situation gibt, ist die Angst stärker., Wenn Sie vor einer Gruppe von Personen sprechen, die die Bewertungsformulare ausfüllen können, fühlen Sie sich möglicherweise ängstlicher.
• Status Unterschied. Wenn Sie im Begriff sind, vor Personen mit höherem Status zu sprechen (z. B. Personen an Ihrem Arbeitsplatz in höheren Positionen oder Gruppen von erfahrenen Fachleuten in Ihrem Arbeitsbereich), spüren Sie möglicherweise eine höhere Dosis Angst, die durch Ihren Körper kribbelt.
• Neue Ideen. Wenn Sie Ideen teilen, die Sie noch nicht öffentlich geteilt haben, machen Sie sich möglicherweise mehr Sorgen darüber, wie die Menschen sie erhalten., Wenn bei Ihrem öffentlichen Auftritt etwas Neues präsentiert wird, fühlen Sie sich möglicherweise unwohl, wenn Sie Ihre Position angeben, Fragen aus dem Publikum stellen oder sich mit den Zuschauern befassen, die versuchen, Löcher zu stopfen.
• Neues Publikum. Möglicherweise haben Sie bereits Erfahrung damit, öffentlich zu sprechen und sich einem vertrauten Publikum zu präsentieren. Sie können es beispielsweise gewohnt sein, vor Fachleuten in Ihrem Fachgebiet zu sprechen. Angst kann jedoch entstehen, wenn sich die Zielgruppe verschiebt., Wenn Sie vor einem Publikum stehen, das sich stark von den Menschen unterscheidet, mit denen Sie normalerweise sprechen, kann Ihr Vertrauen etwas wackelig sein.

4. Fähigkeiten

Ein weiterer Faktor, der zur Angst vor öffentlichen Reden beiträgt, ist, wie geschickt Sie in diesem Bereich sind. Während sich viele Menschen als natürlich gute Redner betrachten, gibt es immer Raum für Wachstum. Die Menschen, die an ihren Fähigkeiten arbeiten, anstatt sich auf natürliche Talente zu verlassen, sind die Sprecher, die am meisten auffallen., Es gibt viele verschiedene Ansätze, um diese Fähigkeiten zu verbessern und die Kompetenz im öffentlichen Sprechen zu erhöhen. Erhöhte Kompetenz führt zu erhöhtem Selbstvertrauen, das ein wirksames Gegenmittel gegen Angst ist. Dennoch führt Vertrauen allein nicht zu einem effektiven öffentlichen Sprechen.

Die vielen Vorteile des öffentlichen Austauschs von Informationen und Ideen überwiegen definitiv die Notwendigkeit, uns vor dem Schrecken zu schützen, vor anderen sprechen zu müssen. Die nächste logische Frage ist: Wie überwinden wir diese Angst?, Glücklicherweise gibt es viele Ansätze, die gut funktionieren, sowohl in Bezug auf den Aufbau von Fähigkeiten als auch auf die Stärkung des Vertrauens. Lesen Sie hier mehr darüber, wie Sie die Angst vor öffentlichen Reden überwinden können.