fotmassage: pausen som uppdateras och är bra för dig!

regelbunden massage förbättrar cirkulationen, stimulerar musklerna, minskar spänningen, lindrar ofta smärta

dina fötter arbetar hårt för dig varje dag. Särskilt vid denna upptagna tid på året för många människor — shopping, samvaro med familj, vänner, medarbetare, skolhändelser-det finns ingen brist på tid på ens fötter.,

precis som din nacke, rygg och axlar kan dina fötter också dra nytta av en vanlig rubdown. Fotmassage förbättrar cirkulationen, stimulerar musklerna, minskar spänningen och lindrar ofta smärta. Det ger dig också en chans att kolla in dina fötter så att du kan få ett hopp på behandling av blåsor, bunions, liktornar och tånagel problem.

gör-det-själv fotmassage

en professionell fotmassage är en behandling, men inte nödvändigt för att få fördelarna. Här är en guide till en gör-det-själv fotmassage:

1. sitta i en bekväm stol., Böj ditt vänstra ben och vila din vänstra fot försiktigt på höger lår.
2. häll lite hudlotion eller olja i handen. Gnid det försiktigt i foten och massera hela foten inklusive tårna, bågen och hälen.
3. gör en djupare massage. Tryck på knogarna på din högra hand i din vänstra fot. Knåda foten som du skulle bröd. Eller arbeta huden och musklerna genom att hålla en fot med båda händerna och trycka tummen i huden.
4. Använd dina händer, dra försiktigt tårna fram och tillbaka eller ifrån varandra. Detta sträcker musklerna under.
5. upprepa på den andra foten.,

Massageapparater i lokala apotek eller hälsoaffärer kan också hjälpa till att slappna av och återställa dina fötter. Fotvalsar är högteknologiska enheter som kan ge snabb fotmassage hemma eller på jobbet. Ta bara bort dina skor och rulla din känsla över massagerna för en snabb pick-me-up.

Mer än tre av fyra amerikaner kommer att drabbas av någon form av fotsjukdom under deras livstid. Ta reda på hur du håller dina fötter passform och friska och hur man behandlar problem när de uppstår köpa Fotvård grunderna, en särskild hälsorapport från Harvard Medical School.,

Disclaimer:
som en tjänst till våra läsare, Harvard Health Publishing ger tillgång till vårt bibliotek av arkiverat innehåll. Observera datumet för senaste granskning eller uppdatering på alla artiklar. Inget innehåll på denna webbplats, oavsett datum, bör någonsin användas som ersättning för direkt medicinsk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad läkare.