Vanlig massasje forbedrer blodsirkulasjonen, stimulerer muskler, reduserer spenninger, ofte lindrer smerte
føttene jobbe hardt for deg hver dag. Spesielt i denne travle tiden av året for mange folk, shopping, sammenkomster med familie, venner, kollegaer, skole hendelser — det er ingen mangel på tid brukt på ens føtter.,
Akkurat som din nakke, rygg og skuldre, føtter kan også dra nytte av en vanlig rubdown. Fot massasje forbedrer blodsirkulasjonen, stimulerer muskler, reduserer spenninger, og ofte lindrer smerte. Det gir deg også en sjanse til å sjekke ut dine føtter så du kan få et hopp på behandling av blemmer, bunions, corns, og tånegl problemer.
Gjør-det-selv-fotmassasje
En profesjonell fot massasje er en godbit, men ikke nødvendig for å få fordeler. Her er en guide til a gjør-det-selv-fot massasje:
- Sitte i en komfortabel stol., Bøy venstre ben og hvile venstre foten forsiktig på høyre lår.
- Helle litt hud fuktighetskrem eller olje inn i din hånd. Gni det forsiktig inn i din fot og massasje-hele foten, inkludert tær, arch, og hæl.
- Gjøre en dypere massasje. Trykk på knokene på høyre hånd inn i din venstre fot. Kna foten din som du ville brød. Eller arbeid huden og musklene ved å holde en fot med begge hender og trykke tomlene inn i huden.
- ved Hjelp av hendene, og trekk forsiktig tærne frem og tilbake eller fra hverandre. Dette strekker musklene under.
- Gjenta på den andre foten.,
Massasje enheter i lokale apotek eller helse butikker kan også bidra til å slappe av og gjenopprette dine føtter. Foten ruller er low-tech utstyr som kan gi raske fot massasje hjemme eller på jobb. Bare ta dine sko, og rull føler over massagers for en rask pick-me-up.
Mer enn tre av fire Amerikanere vil lide noen slags fot sykdom i deres levetid. Finn ut hvordan du holder din fot sunn og frisk, og hvordan å behandle problemer når de oppstår kjøpe fotpleie Grunnleggende, en Spesiell Helse Rapport fra Harvard Medical School.,
Ansvarsfraskrivelse:
Som en tjeneste til våre lesere, Harvard Helse Publisering gir tilgang til vårt bibliotek av arkiverte innholdet. Vær oppmerksom på at dato for siste gjennomgang og oppdatering på alle artikler. Ingen innhold på dette nettstedet, uavhengig av dato, bør aldri bli brukt som en erstatning for direkte medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert kliniker.