regelmatige massage verbetert de bloedsomloop, stimuleert de spieren, vermindert de spanning, verlicht vaak de pijn
uw voeten werken elke dag hard voor u. Vooral in deze drukke tijd van het jaar voor veel mensen — winkelen, borrels met familie, vrienden, collega ‘ s, schoolevenementen-is er geen tekort aan tijd besteed aan de voeten.,
net als uw nek, rug en schouders, kunnen uw voeten ook profiteren van een regelmatige massage. Voetmassage verbetert de bloedsomloop, stimuleert de spieren, vermindert de spanning en verlicht vaak de pijn. Het geeft je ook een kans om je voeten te controleren, zodat je een sprong kunt maken op het behandelen van blaren, eeltknobbels, likdoorns en teennagel problemen.
Doe-het-zelf voetmassage
een professionele voetmassage is een traktatie, maar niet noodzakelijk om de voordelen te krijgen. Hier is een gids voor een doe-het-zelf voetmassage:
- zit in een comfortabele stoel., Buig je linkerbeen en laat je linkervoet zachtjes op je rechter dij rusten.
- giet wat huidlotion of olie in uw hand. Wrijf het zachtjes in je voet en masseer je hele voet inclusief de tenen, boog en hiel.
- doe een diepere massage. Druk de knokkels van je rechterhand in je linkervoet. Kneed je voet als brood. Of werk de huid en spieren door met beide handen een voet vast te houden en uw duimen in de huid te drukken.
- trek met uw handen de tenen voorzichtig heen en weer of uit elkaar. Dit rekt de spieren eronder.
- herhaal aan de andere voet.,
massageapparaten in lokale drogisterijen of gezondheidswinkels kunnen ook helpen om uw voeten te ontspannen en te herstellen. Voetrollen zijn low-tech apparaten die snelle voetmassages thuis of op het werk kunnen bieden. Doe gewoon je schoenen uit en rol je gevoel over de massagetoestellen voor een snelle oppepper.
meer dan drie op de vier Amerikanen zullen in hun leven een soort voetkwaal hebben. Ontdek hoe u uw voeten fit en gezond kunt houden en hoe u problemen kunt behandelen wanneer ze zich voordoen koop Foot Care Basics, een speciaal Gezondheidsrapport van Harvard Medical School.,
Disclaimer:
als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.