masáž nohou: pauza, která osvěžuje a je pro vás dobrá!

Pravidelná masáž zlepšuje krevní oběh, stimuluje svaly, snižuje napětí, často zmírňuje bolest

Vaše nohy tvrdě pracovat pro vás každý den. Zvláště v tomto rušném ročním období pro mnoho lidí-nakupování, setkání s rodinou, přáteli, spolupracovníky, školní akce-není nedostatek času stráveného na nohou.,

stejně jako krk, záda a ramena mohou vaše nohy také těžit z pravidelného rubdownu. Masáž nohou zlepšuje krevní oběh, stimuluje svaly, snižuje napětí a často zmírňuje bolest. To také vám dává možnost vyzkoušet si nohy, takže můžete získat skok na léčbu puchýře, puchýře, kuří oka, a nehet problémy.

Do-it-yourself masáž nohou

profesionální masáž nohou je léčba, ale není nutné získat výhody. Zde je průvodce masáží nohou do-it-yourself:

1. Sedněte si na pohodlné židli., Ohněte levou nohu a jemně položte levou nohu na pravé stehno.
2. nalijte do ruky nějaké pleťové mléko nebo olej. Jemně jej vtřete do nohy a masírujte celou nohu včetně prstů, oblouku a paty.
3. proveďte hlubší masáž. Stiskněte klouby pravé ruky do levé nohy. Hněte si nohu tak, jak byste chleba. Nebo pracujte na kůži a svalech tím, že držíte nohu oběma rukama a stisknete palce do kůže.
4. pomocí rukou jemně vytáhněte prsty dopředu a dozadu nebo od sebe. To táhne svaly pod ním.
5. opakujte na druhé noze.,

masážní přístroje v místních lékárnách nebo zdravotnických prodejnách mohou také pomoci uvolnit a obnovit nohy. Nožní válečky jsou low-tech zařízení, která mohou poskytovat rychlé masáže nohou doma nebo v práci. Jednoduše odstraňte boty a přetočte svůj pocit přes masérky pro rychlý pick-me-up.

Více než tři ze čtyř Američanů utrpí v životě nějaký druh onemocnění nohou. Zjistěte, jak udržet nohy fit a zdravé a jak léčit problémy, když k nim dojde koupit základy péče o nohy, speciální zdravotní zprávu z Harvard Medical School.,

Disclaimer:
jako služba našim čtenářům poskytuje Harvard Health Publishing přístup do naší knihovny archivovaného obsahu. Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků. Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.