segunda de duas partes
numa noite fria de Inverno, seis mulheres e dois homens sentaram-se em silêncio num escritório perto da Harvard Square, praticando meditação mindfulness.sentadas na vertical, de olhos fechados, Palmas repousando em suas voltas, pés achatados no chão, eles ouviram como instrutora de curso Suzanne Westbrook guiou-os para se concentrar no presente, prestando atenção às suas sensações corporais, pensamentos, emoções, e especialmente a sua respiração.,”nossa mente vagueia o tempo todo, revendo o passado ou planejando o futuro”, disse Westbrook, que antes de se aposentar em junho passado era um médico de Medicina Interna que cuidava de estudantes de Harvard. “Mindfulness ensina – lhe a habilidade de prestar atenção ao presente, percebendo quando sua mente vagueia. Volta a respirar. É um lugar onde podemos descansar e acalmar as nossas mentes.”
A classe que ela ensinou foi parte de um programa de oito semanas destinado a reduzir o estresse.,estudos dizem que oito em cada 10 americanos experimentam estresse em suas vidas diárias e têm dificuldade em relaxar seus corpos e acalmar suas mentes, o que os coloca em alto risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e outras doenças. Das inúmeras ofertas destinadas a combater o stress, do exercício ao yoga à meditação, a meditação mindfulness tornou-se a mercadoria mais quente do universo do bem-estar.
Modelado após o Mindfulness-Based Stress reduction programa, criado em 1979 por Jon Kabat-Zinn, para ajudar a combater o stress, dor crônica e outras doenças, a atenção plena cursos estes dias, pode ser encontrado em locais que vão desde escolas para as prisões para as equipes de esportes. Até o Exército dos Estados Unidos adotou recentemente a lei para “melhorar a resiliência Militar”.Harvard oferece várias aulas de mindfulness e meditação, incluindo um retiro de férias de primavera realizado em março para estudantes através do centro de Bem-Estar e promoção da Saúde., O escritório de Trabalho / Vida oferece programas para gerentes e funcionários, bem como sessões semanais de meditação no campus, recursos de meditação guiada on-line, e até mesmo uma linha telefônica de meditação, 4-CALM (em 617.384.2256).
“fomos encarregados de encontrar maneiras para a comunidade lidar com o estresse. E ao mesmo tempo, tanta pesquisa estava surgindo sobre os benefícios da mindfulness e da meditação”, disse Jeanne Mahon, diretora do centro de bem-estar. “Continuamos oferecendo atenção e meditação por causa do feedback., As pessoas apreciam ter a chance de auto-reflexão e aprender sobre novas maneiras de estar em relacionamentos com elas mesmas.”
mais de 750 alunos têm participado em programas de mindfulness e meditação desde 2012, disse Mahon.
parte do apelo da mindfulness reside no fato de que é secular. Monges budistas têm usado exercícios de mindfulness como formas de meditação por mais de 2.600 anos, vendo-os como um dos caminhos para a iluminação. Mas no Programa de redução do estresse baseado na Mindfulness, a mindfulness é despojada de conotações religiosas.