Toinen kahdesta osasta,
kylmä talvi-iltana, kuusi naista ja kaksi miestä istui hiljaa toimistossa, lähellä Harvard Square, harjoitellaan mindfulness meditaatio.
Istuu suorassa, silmät kiinni, kämmenet lepää sylissään, jalat lattialla, ne kuunteli, kun kurssin ohjaaja Suzanne Westbrook johdatti heitä keskittymään läsnä by kiinnittäen huomiota heidän kehon tuntemuksia, ajatuksia, tunteita, ja erityisesti niiden hengitys.,
”mielemme vaeltaa koko ajan, joko tarkastelemalla menneisyyden tai tulevaisuuden suunnittelua”, sanoi Westbrook, joka ennen eläkkeelle viime kesäkuussa oli sisäinen-lääketiede lääkäri hoitaa Harvardin opiskelijoille. ”Mindfulness opettaa sinulle taitoa kiinnittää huomiota nykyhetkeen huomaamalla, kun mielesi harhailee pois. Tule takaisin hengitykseesi. Siellä voimme levätä ja rauhoittua.”
hänen opettamansa luokka oli osa kahdeksan viikon ohjelmaa, jonka tarkoituksena oli vähentää stressiä.,
Tutkimukset sanovat, että kahdeksan 10 Amerikkalaiset kokevat stressiä jokapäiväisessä elämässään ja on vaikea rentoutua kehoaan ja rauhoittamaan mielensä, joka laittaa ne suuri riski sydän-ja verisuonitaudin, aivohalvauksen, ja muita sairauksia. Lukemattomia tarjouksia, joilla pyritään torjumaan stressiä, liikunta jooga meditaatio, mindfulness meditaatio on tullut kuumin hyödyke wellness-universumin.
Mallinnettu Mindfulness-Based Stress Reduction-ohjelma on luotu vuonna 1979 Jon Kabat-Zinn, joka auttaa torjumaan stressiä, krooninen kipu, ja muut sairaudet, mindfulness-kursseja nykyään löytyy paikat vaihtelevat koulujen vankiloissa urheilujoukkueiden. Jopa Yhdysvaltain armeija otti sen äskettäin käyttöön ” parantaakseen sotilaallista sietokykyä.”
Harvardin tarjoaa useita mindfulness ja meditaatio luokkiin, kuten spring break retriitti pidettiin Maaliskuussa opiskelijoille läpi Center for Hyvinvointi ja Terveyden Edistäminen., Toimiston Työ/Elämä tarjoaa ohjelmia johtajien ja henkilöstön, sekä weekly drop-in-meditaatio istuntoja kampuksella, online-opastettu meditaatio resursseja, ja jopa meditaatio puhelinlinja, 4-RAUHALLINEN (at 617.384.2256).
”tehtävänämme oli löytää yhteisölle keinoja selviytyä stressistä. Ja samaan aikaan tuli niin paljon tutkimusta mindfulnessin ja meditaation hyödyistä, hyvinvointikeskuksen johtaja Jeanne Mahon sanoi. ”Tarjoamme jatkuvasti mindfulnessia ja meditaatiota palautteen vuoksi., Ihmiset arvostavat mahdollisuutta itsetutkiskeluun ja oppia uusista tavoista olla suhteessa itseensä.”
yli 750 opiskelijaa on osallistunut mindfulness-ja meditaatio-ohjelmia vuodesta 2012, sanoi Mahon.
osa mindfulnessin vetovoimasta piilee siinä, että se on maallinen. Buddhalaismunkit ovat käyttäneet mindfulness-harjoituksia meditaation muotoina yli 2 600 vuoden ajan ja nähneet ne yhtenä valistusreittinä. Mindfulness-pohjaisessa stressin Vähentämisohjelmassa mindfulness riisutaan kuitenkin uskonnollisista pohjavireistä.