Zweiter von zwei Teilen
An einem kalten Winterabend saßen sechs Frauen und zwei Männer schweigend in einem Büro in der Nähe des Harvard Square und praktizierten Achtsamkeitsmeditation.
Aufrecht sitzend, die Augen geschlossen, die Handflächen auf dem Schoß ruhend, die Füße flach auf dem Boden, hörten sie zu, wie Kursleiterin Suzanne Westbrook sie dazu führte, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, indem sie auf ihre körperlichen Empfindungen, Gedanken, Emotionen und insbesondere auf ihren Atem achteten.,
„Unser Geist wandert die ganze Zeit und überprüft entweder die Vergangenheit oder plant für die Zukunft“, sagte Westbrook, der vor seiner Pensionierung im vergangenen Juni ein Arzt für Innere Medizin war, der sich um Harvard-Studenten kümmerte. „Achtsamkeit lehrt dich die Fähigkeit, auf die Gegenwart zu achten, indem du bemerkst, wenn dein Geist wegwandert. Komm zurück zu deinem Atem. Es ist ein Ort, an dem wir uns ausruhen und beruhigen können.“
Die Klasse, die sie unterrichtete, war Teil eines achtwöchigen Programms zur Stressreduzierung.,
Studien sagen, dass acht von 10 Amerikanern Stress in ihrem täglichen Leben erleben und es schwer haben, ihren Körper zu entspannen und ihren Geist zu beruhigen, was sie einem hohen Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und andere Krankheiten aussetzt. Von den unzähligen Angeboten zur Stressbekämpfung, von Bewegung über Yoga bis hin zu Meditation, ist Achtsamkeitsmeditation zum heißesten Gut im Wellnessuniversum geworden.
Nach dem Vorbild des 1979 von Jon Kabat-Zinn geschaffenen achtsamkeitsbasierten Stressreduktionsprogramms zur Bekämpfung von Stress, chronischen Schmerzen und anderen Beschwerden finden Achtsamkeitskurse heutzutage an Orten statt, die von Schulen über Gefängnisse bis hin zu Sportmannschaften reichen. Sogar die US-Armee hat es kürzlich verabschiedet, um “ die militärische Widerstandsfähigkeit zu verbessern.“
Harvard bietet mehrere Achtsamkeits-und Meditationskurse an, darunter ein Spring Break Retreat im März für Studenten durch das Zentrum für Wellness und Gesundheitsförderung., Das Office of Work / Life bietet Programme für Manager und Mitarbeiter sowie wöchentliche Drop-in-Meditationssitzungen auf dem Campus, online geführte Meditationsressourcen und sogar eine Meditationstelefonleitung, 4-CALM (bei 617.384.2256).
“ Wir wurden beauftragt, Wege für die Gemeinschaft zu finden, mit Stress umzugehen. Gleichzeitig wurde so viel über die Vorteile von Achtsamkeit und Meditation geforscht“, sagte Jeanne Mahon, Direktorin des Wellnesscenters. „Wir bieten aufgrund des Feedbacks immer wieder Achtsamkeit und Meditation an., Menschen schätzen es, die Chance zur Selbstreflexion zu haben und neue Wege zu lernen, um in Beziehungen zu sich selbst zu sein.“
Mehr als 750 Studenten haben seit 2012 an Achtsamkeits-und Meditationsprogrammen teilgenommen, sagte Mahon.
Ein Teil der Anziehungskraft von Achtsamkeit liegt darin, dass sie weltlich ist. Buddhistische Mönche verwenden seit mehr als 2.600 Jahren Achtsamkeitsübungen als Meditationsformen und sehen sie als einen der Wege zur Erleuchtung. Aber im achtsamkeitsbasierten Stressabbau-Programm wird Achtsamkeit von religiösen Untertönen befreit.