for det Andet af to dele.
På en kold vinter aften, seks kvinder og to mænd sad i tavshed i et kontor i nærheden af Harvard Square, praktisere mindfulness meditation.
Sidder oprejst, øjnene lukkede, håndfladerne hvile på deres omgange, fødderne fladt på gulvet, de lyttede som kursus instruktør Suzanne Westbrook guidede dem til at fokusere på nutiden ved at være opmærksomme på deres kropslige fornemmelser, tanker, følelser, og især deres ånde.,
“Vores sind vandrer hele tiden, enten at gennemgå fortiden eller planlægge fremtiden,” sagde Westbrook, der, før han gik i juni sidste år blev en intern medicin læge omsorg for Harvard-studerende. “Mindfulness lærer dig evnen til at være opmærksom på nutiden ved at bemærke, når dit sind vandrer væk. Kom tilbage til din ånde. Det er et sted, hvor vi kan hvile og afvikle vores sind.”
den klasse, hun lærte, var en del af et otte ugers program med det formål at reducere stress.,
Undersøgelser siger, at otte ud af 10 Amerikanere oplever stress i deres hverdag, og har svært ved at slappe af deres organer og berolige deres sind, som sætter dem i høj risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og andre sygdomme. Af de utallige tilbud, der sigter mod at bekæmpe stress, fra motion til yoga til meditation, er mindfulness-meditation blevet den hotteste vare i wellellness-universet.
Modelleret efter Mindfulness-Baseret Stress Reduktion programmet har oprettet i 1979 af Jon Kabat-Zinn til at hjælpe med at modvirke stress, kroniske smerter og andre lidelser, mindfulness kurser i disse dage kan findes på de steder, lige fra skoler til fængsler til sportshold. Selv den amerikanske hær vedtog for nylig det for at “forbedre militær modstandsdygtighed.”
Harvard tilbyder flere mindfulness og meditation klasser, herunder en spring break retreat afholdes i Marts måned for de studerende gennem Center for Wellness og sundhedsfremme., Kontoret for arbejde / liv tilbyder programmer til ledere og personale, samt ugentlige drop-in meditation sessioner på campus, online guidede meditation ressourcer, og endda en meditation telefonlinje, 4-rolig (på 617.384.2256).
“Vi fik til opgave at finde måder for samfundet at klare stress på. Og på samme tid kom der så meget forskning på fordelene ved mindfulness og meditation,” sagde Jeanne Mahon, direktør for wellellness-centret. “Vi fortsætter med at tilbyde mindfulness og meditation på grund af feedbacken., Folk sætter pris på at have chancen for selvrefleksion og lære om nye måder at være i forhold til sig selv.”
mere end 750 studerende har deltaget i mindfulness-og meditationsprogrammer siden 2012, sagde Mahon.en del af mindfulness’ appel ligger i, at det er sekulært. Buddhistiske munke har brugt mindfulness øvelser som former for meditation i mere end 2.600 år, ser dem som en af stierne til oplysning. Men i det Mindfulness-baserede Stressreduktionsprogram fjernes mindfulness af religiøse undertoner.