segunda de dos partes
en una fría noche de invierno, seis mujeres y dos hombres se sentaron en silencio en una oficina cerca de Harvard Square, practicando la meditación de atención plena.
sentados erguidos, con los ojos cerrados, Las Palmas descansando en sus regazos, los pies planos en el suelo, escucharon como la instructora del curso Suzanne Westbrook los guió a enfocarse en el presente prestando atención a sus sensaciones corporales, pensamientos, emociones y especialmente a su respiración.,
«Nuestra mente vaga todo el tiempo, ya sea revisando el pasado o planeando para el futuro», dijo Westbrook, quien antes de retirarse en junio pasado era un médico de Medicina Interna que cuidaba a estudiantes de Harvard. «La atención plena te enseña la habilidad de prestar atención al presente al notar cuando tu mente se aleja. Vuelve a tu respiración. Es un lugar donde podemos descansar y resolver nuestras mentes.»
la clase que impartió fue parte de un programa de ocho semanas destinado a reducir el estrés.,
Los estudios dicen que ocho de cada 10 estadounidenses experimentan estrés en su vida diaria y tienen dificultades para relajar sus cuerpos y calmar sus mentes, lo que los pone en alto riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades. De las innumerables ofertas dirigidas a combatir el estrés, desde el ejercicio hasta el yoga y la meditación, la meditación mindfulness se ha convertido en la mercancía más caliente en el universo del bienestar.
siguiendo el modelo del Programa de reducción del estrés basado en la atención plena creado en 1979 por Jon Kabat-Zinn para ayudar a contrarrestar el estrés, el dolor crónico y otras dolencias, los cursos de atención plena en estos días se pueden encontrar en lugares que van desde escuelas hasta prisiones y equipos deportivos. Incluso el Ejército estadounidense lo adoptó recientemente para » mejorar la resistencia militar.»
Harvard ofrece varias clases de mindfulness y meditación, incluido un retiro de vacaciones de primavera celebrado en marzo para estudiantes a través del Centro para el bienestar y la promoción de la salud., La Oficina de Trabajo / Vida ofrece programas a gerentes y personal, así como sesiones semanales de meditación en el campus, recursos de meditación guiada en línea e incluso una línea telefónica de meditación, 4-CALM (al 617.384.2256).
» se nos encomendó la tarea de encontrar formas para que la comunidad haga frente al estrés. Y al mismo tiempo, se estaba investigando mucho sobre los beneficios de la atención plena y la meditación», dijo Jeanne Mahon, directora del centro de bienestar. «Seguimos ofreciendo atención plena y meditación debido a la retroalimentación., Las personas aprecian tener la oportunidad de autorreflexionarse y aprender sobre nuevas formas de relacionarse consigo mismas.»
más de 750 estudiantes han participado en programas de mindfulness y meditación desde 2012, dijo Mahón.
parte del atractivo de mindfulness radica en el hecho de que es secular. Los monjes budistas han utilizado los ejercicios de mindfulness como formas de meditación durante más de 2.600 años, viéndolos como uno de los caminos hacia la iluminación. Pero en el programa de reducción del estrés basado en la atención plena, la atención plena está despojada de matices religiosos.