masaż stóp: pauza, która odświeża i jest dla ciebie dobra!

regularny masaż poprawia krążenie, pobudza mięśnie, zmniejsza napięcie, często łagodzi ból

Twoje stopy ciężko pracują dla ciebie każdego dnia. Szczególnie w tej pracowitej dla wielu osób porze roku-zakupy, spotkania z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami, imprezy szkolne-nie brakuje czasu spędzonego na nogach.,

podobnie jak szyja, plecy i ramiona, twoje stopy mogą również korzystać z regularnego masowania. Masaż stóp poprawia krążenie, pobudza mięśnie, zmniejsza napięcie, a często łagodzi ból. To również daje szansę, aby sprawdzić swoje stopy, dzięki czemu można dostać skok na leczenie pęcherze, haluksy, odciski, i paznokci problemy.

zrób to sam masaż stóp

profesjonalny masaż stóp to uczta, ale nie jest konieczny, aby uzyskać korzyści. Oto przewodnik po masażu stóp zrób to sam:

1. usiądź w wygodnym fotelu., Zegnij lewą nogę i oprzyj lewą stopę delikatnie na prawym udzie.
2. wlać do dłoni balsam lub olejek. Wmasuj go delikatnie w stopę i masuj całą stopę, w tym palce, łuk i piętę.
3. wykonaj głębszy Masaż. Wciśnij kostki prawej ręki do lewej stopy. Ugniataj stopę jak chleb. Albo pracuj skórą i mięśniami, trzymając stopę obiema rękami i naciskając kciuki w skórę.
4. używając rąk, delikatnie pociągnij palce w tę iz powrotem lub od siebie. To rozciąga mięśnie pod spodem.
5. powtórz na drugiej nodze.,

urządzenia do masażu w lokalnych aptekach lub sklepach ze zdrowiem mogą również pomóc zrelaksować się i przywrócić stopy. Rolki do stóp to urządzenia low-tech, które mogą zapewnić szybki masaż stóp w domu lub w pracy. Po prostu zdejmij buty i przewróć dotyk po masażerach, aby szybko je podnieść.

Więcej niż trzech na czterech Amerykanów będzie cierpiało na jakąś dolegliwość stóp w swoim życiu. Dowiedz się, jak utrzymać stopy w formie i zdrowej i jak leczyć problemy, gdy występują kup podstawy pielęgnacji stóp, specjalny raport zdrowotny z Harvard Medical School.,

Disclaimer:
jako usługa dla naszych czytelników, Harvard Health Publishing zapewnia dostęp do naszej biblioteki zarchiwizowanych treści. Proszę zwrócić uwagę na datę ostatniej recenzji lub aktualizacji wszystkich artykułów. Żadne treści na tej stronie, niezależnie od daty, nie powinny być nigdy używane jako substytut bezpośredniej porady lekarskiej od lekarza lub innego wykwalifikowanego lekarza.