tweede van twee delen
op een koude winteravond zaten zes vrouwen en twee mannen in stilte in een kantoor in de buurt van Harvard Square, het beoefenen van mindfulness meditatie.rechtop zitten, ogen dicht, handpalmen rustend op hun schoot, voeten plat op de vloer, luisterden ze terwijl cursusleraar Suzanne Westbrook hen begeleidde om zich te concentreren op het heden door aandacht te besteden aan hun lichamelijke gewaarwordingen, gedachten, emoties en vooral hun adem.,”onze geest dwaalt de hele tijd, ofwel het verleden herzien of plannen voor de toekomst,” zei Westbrook, die voor zijn pensionering afgelopen juni was een interne arts zorg voor Harvard studenten. “Mindfulness leert je de vaardigheid om aandacht te besteden aan het heden door op te merken wanneer je geest afdwaalt. Kom weer op adem. Het is een plek waar we kunnen rusten en onze gedachten kunnen vestigen.”
de klas die ze onderwees maakte deel uit van een acht weken durend programma gericht op het verminderen van stress.,Studies zeggen dat acht op de tien Amerikanen stress ervaren in hun dagelijks leven en het moeilijk hebben om hun lichaam te ontspannen en hun geest te kalmeren, waardoor ze een hoog risico lopen op hart-en vaatziekten, beroertes en andere ziekten. Van de talloze offers gericht op het bestrijden van stress, van oefening tot yoga tot meditatie, is mindfulness meditatie de heetste grondstof in het wellness universum geworden.
gemodelleerd naar het op Mindfulness gebaseerde Stressreductieprogramma dat in 1979 door Jon Kabat-Zinn werd opgezet om stress, chronische pijn en andere kwalen tegen te gaan, kunnen mindfulness-cursussen tegenwoordig worden gevonden in locaties variërend van scholen tot gevangenissen tot sportteams. Zelfs het Amerikaanse leger heeft het onlangs aangenomen om ” de militaire veerkracht te verbeteren.”
Harvard biedt verschillende mindfulness en meditatielessen, waaronder een voorjaarsvakantie retraite gehouden in maart voor studenten via het Center for Wellness and Health Promotion., Het Office of Work / Life biedt programma ‘ s aan managers en medewerkers, evenals wekelijkse drop-in meditatie sessies op de campus, online begeleide meditatie middelen, en zelfs een meditatie telefoonlijn, 4-CALM (op 617.384.2256).
” we kregen de opdracht om manieren te vinden voor de gemeenschap om met stress om te gaan. En tegelijkertijd kwam er zoveel onderzoek naar de voordelen van mindfulness en meditatie,” zei Jeanne Mahon, directeur van het wellness center. “We blijven mindfulness en meditatie aanbieden vanwege de feedback., Mensen waarderen de kans op zelfreflectie en leren over nieuwe manieren om in relaties met zichzelf te zijn.”
meer dan 750 studenten hebben deelgenomen aan mindfulness en meditatie programma ‘ s sinds 2012, aldus Mahon.
een deel van mindfulness’ aantrekkingskracht ligt in het feit dat het seculier is. Boeddhistische monniken hebben mindfulness oefeningen gebruikt als vormen van meditatie voor meer dan 2600 jaar, ze zien als een van de paden naar verlichting. Maar in het op Mindfulness gebaseerde Stressreductieprogramma wordt mindfulness ontdaan van religieuze ondertonen.