두 번째 두 부분
에서는 추운 겨울 저녁,여섯 여자하고 두 사람에 앉아서 침묵 속에 사무실이 근처에는 하버드 광장,연습 mindfulness meditation.
똑바로 앉아,눈을 감고 손바닥에 놓는 그들의 랩 피트 편평한 바닥에,그들은 들으로는 물론 강사를 수잔 웨스트 브룩이 그들을 인도에 초점을 현재에 의해 관심을 지불하는 자신의 신체적인 감각,생각과 감정,특히 그들의 호흡.,
“우리의 마음이 방황하는 모든간 중 검토하고 과거의 또는 미래에 대한 계획,”말했다는 웨스트 브룩,사람 은퇴하기 전에 마지막 월 내부-의학 의사가 돌보는 하버드 학생입니다. “마음 챙김은 당신의 마음이 방황 할 때 알아 차림으로써 현재에주의를 기울이는 기술을 가르쳐줍니다. 다시 숨을 쉬십시오. 그것은 우리가 마음을 쉬고 정착시킬 수있는 곳입니다.”
그녀가 가르친 수업은 스트레스를 줄이기위한 8 주 프로그램의 일부였습니다.,
연구는 여덟 10 에서는 미국인 스트레스를 경험에서 자신의 일상 생활하고 있는 힘든 시간 편안한 자체 및 그들의 마음을 진정시키는이 그들의 위험이 높은 심장병,뇌졸중,그리고 다른 질병. 의 무수한을 제공 목적 싸움에서 스트레스,에서 운동하는 요가 명상에,명상가되었다 인기있는 상품에서 웰니다.
모델 Mindfulness 기반 스트레스 감소 프로그램으로 1979 년에 만들어진에 의해 슈퍼 도움을 카운터 스트레스,만성 고통,그리고 다른 질병,mindfulness 코스는 이러한 일 발견될 수 있는 장소에서 이르기까지 학교에서의 교도소 스포츠 팀이다. 미군조차도 최근”군사 탄력성을 향상시키기 위해 그것을 채택했다.”
하버드 제공 mindfulness 및 명상을 포함하여 클래스는 spring break retreat 에서 개최된 월 학생을위한 센터를 통해 웰빙 및 건강증진., 사무실 작업의/생명이 제공하는 프로그램 관리자 및 직원뿐만 아니라,매주 드롭다 명상에 세션 캠퍼스에서 온라인 가이드 명상 자료,심지어 명상 전화선,4-정(에 617.384.2256).
“우리는 지역 사회가 스트레스에 대처할 수있는 방법을 찾도록 임무를 부여 받았습니다. 과 동시에,너무 많은 연구에서 나오는 혜택의 깊음과 명상,”고 말했다 Jeanne 마온,이사의 웰니스 센터도 있습니다. “우리는 피드백 때문에 마음 챙김과 명상을 계속 제공합니다., 사람들은 자기 반성을위한 기회를 갖게되어 감사하고 자신과의 관계에있는 새로운 방법에 대해 배웁니다.”
2012 년부터 750 명 이상의 학생들이 마음 챙김과 명상 프로그램에 참여했다고 Mahon 은 말했습니다.
mindfulness 의 매력의 일부는 그것이 세속적이라는 사실에 있습니다. 불교 승려들은 2,600 년 이상 명상의 형태로 마음 챙김 운동을 사용하여 깨달음의 길 중 하나로 보았습니다. 그러나 Mindfulness 기반 스트레스 감소 프로그램에서 mindfulness 는 종교적 언더 톤으로 제거됩니다.