A rendszeres masszázs javítja a keringést, serkenti az izmokat, csökkenti a feszültséget, gyakran enyhíti a fájdalmat
a lábad minden nap keményen dolgozik. Különösen ebben a forgalmas évszakban sok ember számára-vásárlás, összejövetelek családjával, barátaival, munkatársaival, iskolai rendezvényekkel-nincs hiány a lábára fordított időből.,
csakúgy, mint a nyak, a hát és a váll, a lábad is részesülhetnek a rendszeres dörzsölésből. A lábmasszázs javítja a vérkeringést, serkenti az izmokat, csökkenti a feszültséget, gyakran enyhíti a fájdalmat. Ez is ad egy esélyt, hogy nézd meg a lábad, így kap egy ugrás kezelésére hólyagok, bütykök, tyúkszem, köröm problémák.
Csináld Magad lábmasszázs
a professzionális lábmasszázs élvezet, de nem szükséges az előnyök eléréséhez. Itt van egy útmutató a do-it-yourself lábmasszázshoz:
- üljön egy kényelmes székbe., Hajlítsa meg a bal lábát, majd a bal lábát óvatosan pihentesse a jobb combján.
- öntsön néhány bőrkrémet vagy olajat a kezébe. Finoman dörzsölje be a lábát, és masszírozza az egész lábát, beleértve a lábujjak, ív, sarok.
- végezzen mélyebb masszázst. Nyomja meg a jobb keze csuklóját a bal lábába. Gyúrja meg a lábát, mint kenyeret. Vagy dolgozzon a bőrön és az izmokon úgy, hogy mindkét kezével tartja a lábát, és a hüvelykujját a bőrbe nyomja.
- a kezével óvatosan húzza a lábujjakat előre-hátra vagy egymástól. Ez húzódik az izmok alatt.
- ismételje meg a másik lábát.,
a helyi gyógyszertárak vagy egészségügyi üzletek Masszázskészülékei szintén segíthetnek a lábak pihenésében és helyreállításában. A lábgörgők olyan alacsony technológiai eszközök, amelyek gyors lábmasszázsokat biztosítanak otthon vagy munkahelyen. Egyszerűen vegye le a cipőjét, majd tekerje át a masszírozó egy gyors pick-me-up.
négy amerikai közül több mint három szenved valamilyen lábbetegségben az életükben. Tudja meg, hogyan kell tartani a lábad fitt és egészséges, és hogyan kell kezelni a problémákat, amikor előfordulnak vásárolni lábápolás alapjai, egy speciális egészségügyi jelentés a Harvard Medical School.,
jogi nyilatkozat:
olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalom könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.