Säännöllinen hieronta parantaa verenkiertoa, stimuloi lihaksia, vähentää jännitteitä, usein helpottaa kipua
jalat kovasti töitä joka päivä. Erityisesti tämä kiireinen aika vuodesta monille ihmisille — ostoksia, illanviettoja perheen, ystävien, työtovereiden, koulun tapahtumista — ei ole pulaa käytetty aika on jalat.,
aivan kuten niskasi, selkäsi ja hartiasi, myös jalkasi voivat hyötyä säännöllisestä hieronnasta. Jalkahieronta parantaa verenkiertoa, stimuloi lihaksia, vähentää jännitystä ja helpottaa usein kipua. Se myös antaa sinulle mahdollisuuden tarkistaa oman jalat jotta voit saada hypätä hoitoon rakkuloita, liikavarpaita, varpaille, ja varpaan ongelmia.
tee-se-itse jalkahieronta
ammattimainen jalkahieronta on herkkua, mutta ei tarpeen hyötyjen saamiseksi. Tässä opas tee-se-itse-jalkahierontaan:
- istu mukavassa tuolissa., Taivuta vasenta jalkaasi ja lepuuta vasenta jalkaasi varovasti oikealle reitellesi.
- kaada käteesi ihovoidetta tai-öljyä. Hiero sitä varovasti jalkaasi ja hiero koko jalkaasi, mukaan lukien varpaat, kaari ja kantapää.
- tee syvempi hieronta. Paina oikean kätesi rystyset vasempaan jalkaasi. Vaivaa jalkaasi kuin leipää. Tai treenaa ihoa ja lihaksia pitämällä jalkaa molemmilla käsillä ja painamalla peukalot ihoon.
- vedä käsiä kevyesti edestakaisin tai erilleen. Tämä venyttää lihaksia alla.
- toista toisella jalalla.,
paikallisten apteekkien tai terveysliikkeiden hierontalaitteet voivat myös auttaa rentoutumaan ja palauttamaan jalkasi. Jalkaterät ovat matalan teknologian laitteita, jotka voivat tarjota nopeita jalkahierontoja kotona tai töissä. Ota kengät pois ja pyörittele tuntumaa hierojien päälle pikaista piristystä varten.
yli kolme neljästä amerikkalaisesta kärsii jonkinlaisesta jalkavaivasta elinaikanaan. Selvittää, miten pitää jalat kunnossa ja terve ja miten käsitellä ongelmia, kun niitä esiintyy ostaa jalka hoito perusteet, erityinen terveysraportti Harvard Medical School.,
Vastuuvapauslauseke:
palveluna lukijoillemme Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn arkistoidulle sisällöllemme. Huomioithan kaikkien artikkelien viimeisimmän tarkastelun tai päivityksen päivämäärän. Mitään tämän sivuston sisältö, päivämäärästä riippumatta, pitäisi koskaan käyttää korvaamaan lääkärin neuvoja oman lääkärin tai muun pätevän lääkärin.