fodmassage: den pause, der opdateres og er god for dig!

Regelmæssig massage forbedrer blodcirkulationen, stimulerer muskler, reducerer spændinger, ofte letter smerter

Dine fødder på hårdt arbejde for dig hver dag. Især på denne travle tid af året for mange mennesker-shopping, sammenkomster med familie, venner, kolleger, skolearrangementer-er der ingen mangel på tid brugt på ens fødder.,

ligesom din nakke, ryg og skuldre kan dine fødder også drage fordel af en regelmæssig rubdo .n. Fodmassage forbedrer cirkulationen, stimulerer musklerne, reducerer spændinger og letter ofte smerter. Det giver dig også en chance for at tjekke dine fødder, så du kan få et spring på behandling af blærer, knyster, ligtorne, og tånegl problemer.

gør-det-selv fodmassage

en professionel fodmassage er en godbid, men ikke nødvendig for at få fordelene. Her er en guide til en gør-det-selv fodmassage:

1. Sid i en behagelig stol., Bøj dit venstre ben og hvile din venstre fod forsigtigt på dit højre lår.
2. hæld lidt hudlotion eller olie i hånden. Gnid det forsigtigt ind i din fod og masser hele din fod inklusive tæerne, buen og hælen.
3. lav en dybere massage. Tryk på knoer på din højre hånd ind i din venstre fod. Knead din fod, som du ville brød. Eller arbejd huden og musklerne ved at holde en fod med begge hænder og trykke tommelfingrene ind i huden.
4. træk forsigtigt tæerne frem og tilbage eller fra hinanden ved hjælp af dine hænder. Dette strækker musklerne nedenunder.
5. gentag på den anden fod.,

Massageapparater i lokale apoteker eller sundhedsbutikker kan også hjælpe med at slappe af og genoprette dine fødder. Fodruller er lavteknologiske enheder, der kan give hurtig fodmassage derhjemme eller på arbejdet. Du skal blot fjerne dine sko, og rul din fornemmelse over massageapparaterne for en hurtig pick-me-up.

mere end tre ud af fire amerikanere vil lide en slags fodlidelse i deres levetid. Find ud af, hvordan du holder dine fødder fit og sunde, og hvordan du behandler problemer, når de opstår køb Fodpleje Basics, en særlig sundhedsrapport fra Harvard Medical School.,ansvarsfraskrivelse:
som en service til vores læsere giver Harvard Health Publishing adgang til vores bibliotek med arkiveret indhold. Bemærk datoen for sidste gennemgang eller opdatering af alle artikler. Intet indhold på dette .ebsted, uanset dato, bør nogensinde bruges som erstatning for direkte lægehjælp fra din læge eller anden kvalificeret kliniker.