Druhý ze dvou částí,
Na chladné zimní večer, šest žen a dva muži seděli v tichosti, v kanceláři, v blízkosti Harvard Square, praktikování meditace všímavosti.
Sedí vzpřímeně, oči zavřené, dlaně odpočívá na klíně, chodidla na podlaze, naslouchali, jak kurz instruktor Suzanne Westbrook vedl k tomu, aby se soustředit na přítomnost tím, že věnovat pozornost na své tělesné pocity, myšlenky, emoce, a zejména jejich dech.,
„Naše mysl bloudí celou dobu, a to buď přezkoumání minulosti nebo plánujete do budoucna,“ řekl Westbrook, kteří před odchodem do důchodu loni v červnu byla interní medicína lékař pečující o studenty Harvardu. „Všímavost vás učí dovednosti věnovat pozornost přítomnosti tím, že si všimnete, když vaše mysl putuje pryč. Vrať se k dechu. Je to místo, kde si můžeme odpočinout a urovnat svou mysl.“
třída, kterou vyučovala, byla součástí osmitýdenního programu zaměřeného na snížení stresu.,
Studie říkají, že osm z 10 Američanů zažít stres v jejich každodenním životě a mít pevný čas odpočinku jejich těla a zklidnění jejich mysli, což je staví na vysoké riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších nemocí. Z nesčetných nabídek zaměřených na boj se stresem, od cvičení po jógu až po meditaci, se meditace všímavosti stala nejžhavější komoditou ve wellness vesmíru.
po Vzoru Mindfulness-Based Stress Reduction program vytvořený v roce 1979 Jon Kabat-Zinn pomoci čelit stresu, chronické bolesti, a další onemocnění, všímavosti kurzy v těchto dnech lze nalézt v místech od školy do věznic pro sportovní týmy. Dokonce i americká armáda ji nedávno přijala ,aby “ zlepšila vojenskou odolnost.“
Harvard nabízí několik všímavosti a meditace, včetně jarních prázdnin útočiště, které se konalo v Březnu pro studenty prostřednictvím Centra pro Wellness a podpory Zdraví., Úřad Práce/Život nabízí programy pro manažery a zaměstnance, stejně jako týdenní pokles-v meditacích na akademické půdě, on-line meditaci zdrojů, a dokonce i meditaci telefonní linku, 4-v KLIDU (na 617.384.2256).
“ měli jsme za úkol najít způsoby, jak se komunita vyrovnat se stresem. A zároveň vycházelo tolik výzkumu o výhodách všímavosti a meditace,“ řekla Jeanne Mahonová, ředitelka wellness centra. „Stále nabízíme všímavost a meditaci kvůli zpětné vazbě., Lidé oceňují mít šanci na sebereflexi a dozvědět se o nových způsobech, jak být ve vztazích se sebou samými.“
Více než 750 studentů se od roku 2012 účastnilo programů všímavosti a meditace, řekl Mahon.
část přitažlivosti všímavosti spočívá v tom, že je sekulární. Buddhističtí mniši používají cvičení všímavosti jako formy meditace již více než 2 600 let a vidí je jako jednu z cest k osvícení. Ale v programu snižování stresu založeném na všímavosti je všímavost zbavena náboženských podtónů.