a doua din două părți
într-o seară rece de iarnă, șase femei și doi bărbați s-au așezat în tăcere într-un birou din apropierea Pieței Harvard, practicând meditația de mindfulness.stând în poziție verticală, cu ochii închiși, cu palmele sprijinite pe ture, cu picioarele plate pe podea, au ascultat cum instructorul de curs Suzanne Westbrook i-a îndrumat să se concentreze asupra prezentului, acordând atenție senzațiilor corporale, gândurilor, emoțiilor și mai ales respirației lor.,
„mintea noastră rătăcește tot timpul, fie revizuind trecutul, fie planificând Viitorul”, a spus Westbrook, care înainte de a se pensiona în iunie trecută a fost medic de medicină internă care se îngrijea de studenții Harvard. „Mindfulness te învață abilitatea de a acorda atenție prezentului observând când mintea ta rătăcește. Întoarce-te la respirația ta. E un loc unde ne putem odihni și ne putem liniști mințile.”
clasa pe care a predat-o a făcut parte dintr-un program de opt săptămâni care vizează reducerea stresului.,studiile spun că opt din 10 americani experimentează stres în viața lor de zi cu zi și le este greu să-și relaxeze corpul și să-și calmeze mintea, ceea ce îi pune la risc ridicat de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte boli. Dintre numeroasele oferte care vizează combaterea stresului, de la exerciții fizice la yoga până la meditație, Meditația mindfulness a devenit cea mai tare marfă din universul wellness.
Modelat după Mindfulness-Based Stress Reduction program creat în 1979 de către Jon Kabat-Zinn, pentru a contracara stresul, durerea cronică și alte boli, cursuri de mindfulness aceste zile pot fi găsite în locuri variind de la școli la închisori pentru echipe sportive. Chiar și armata americană a adoptat-o recent pentru a „îmbunătăți rezistența militară.Harvard oferă mai multe cursuri de mindfulness și meditație, inclusiv o retragere de primăvară care a avut loc în martie pentru studenți prin Centrul pentru Wellness și promovarea sănătății., Biroul de muncă / viață oferă programe managerilor și personalului, precum și sesiuni săptămânale de meditație în campus, resurse de meditație ghidată online și chiar o linie telefonică de meditație, 4-CALM (la 617.384.2256).
„am fost însărcinați să găsim modalități pentru comunitate de a face față stresului. Și, în același timp, au apărut atât de multe cercetări cu privire la beneficiile atenției și meditației”, a declarat Jeanne Mahon, directorul Centrului de wellness. „Continuăm să oferim atenție și meditație din cauza feedback-ului., Oamenii apreciază să aibă șansa de auto-reflecție și să învețe despre noi modalități de a fi în relații cu ei înșiși.mai mult de 750 de studenți au participat la programe de mindfulness și meditație din 2012, a spus Mahon.
o parte din recursul mindfulness constă în faptul că este secular. Călugării budiști au folosit exerciții de mindfulness ca forme de meditație pentru mai mult de 2.600 de ani, văzându-le ca una dintre căile spre iluminare. Dar în programul de reducere a stresului bazat pe Mindfulness, mindfulness este dezbrăcat de subtilități religioase.