druga z dwóch części
w zimny zimowy wieczór sześć kobiet i dwóch mężczyzn siedziało w ciszy w biurze przy Placu Harvarda, praktykując medytację uważności.
siedząc pionowo, z zamkniętymi oczami, dłońmi spoczywającymi na kolanach, stopami płaskimi na podłodze, słuchali, jak instruktorka kursu Suzanne Westbrook prowadziła ich, aby skupili się na teraźniejszości, zwracając uwagę na ich doznania cielesne, myśli, emocje, a zwłaszcza oddech.,
„nasz umysł wędruje cały czas, albo przeglądając przeszłość, albo planując przyszłość”-powiedział Westbrook, który przed odejściem na emeryturę w czerwcu ubiegłego roku był lekarzem medycyny wewnętrznej opiekującym się studentami Harvardu. „Uważność uczy umiejętności zwracania uwagi na teraźniejszość, zauważając, kiedy twój umysł błądzi. Wróć do swojego oddechu. To miejsce, gdzie możemy odpocząć i uspokoić nasze umysły.”
zajęcia, które prowadziła, były częścią ośmiotygodniowego programu mającego na celu zmniejszenie stresu.,
badania mówią, że ośmiu na 10 Amerykanów doświadcza stresu w swoim codziennym życiu i ma trudności z relaksacją ciała i uspokojeniem umysłu, co stawia ich na wysokie ryzyko chorób serca, udaru mózgu i innych chorób. Z niezliczonych ofert mających na celu zwalczanie stresu, od ćwiczeń do jogi do medytacji, Medytacja uważności stała się najgorętszym towarem we wszechświecie wellness.
wzorowany na programie redukcji stresu opartego na uważności stworzonym w 1979 roku przez Jon Kabat-Zinn, aby pomóc w przeciwdziałaniu stresowi, chronicznemu bólowi i innym dolegliwościom, kursy uważności w dzisiejszych czasach można znaleźć w miejscach, od szkół po więzienia po drużyny sportowe. Nawet armia USA przyjęła go niedawno, aby ” poprawić odporność wojskową.”
Harvard oferuje kilka zajęć uważności i medytacji, w tym odosobnienie spring break odbywające się w marcu dla studentów za pośrednictwem Centrum Odnowy Biologicznej i Promocji Zdrowia., Biuro Pracy / życia oferuje programy dla menedżerów i pracowników, a także cotygodniowe sesje medytacyjne na kampusie, zasoby medytacyjne z przewodnikiem online, a nawet linię telefoniczną do medytacji, 4-CALM (pod numerem 617.384.2256).
„mieliśmy za zadanie znaleźć sposoby, aby społeczność radziła sobie ze stresem. Jednocześnie wiele badań nad korzyściami płynącymi z uważności i medytacji” – powiedziała Jeanne Mahon, dyrektor centrum odnowy biologicznej. „Ciągle oferujemy uważność i medytację ze względu na opinie., Ludzie doceniają, że mają szansę na autorefleksję i poznają nowe sposoby bycia w relacjach z sobą.”
ponad 750 studentów uczestniczyło w programach uważności i medytacji od 2012 roku, powiedział Mahon.
część apelu mindfulness polega na tym, że jest świecka. Mnisi buddyjscy używali ćwiczeń uważności jako form medytacji przez ponad 2600 lat, widząc je jako jedną ze ścieżek do oświecenia. Ale w programie redukcji stresu opartym na uważności, uważność jest pozbawiona podtekstów religijnych.