건강한 먹을 것을에서 Chipotle

지,Chipotle 제공하는 음식과 무결성,하지만 우리는 아래로 이전에 도로에 대해 이야기 할 때 깨끗한 상표에서 다른 체인처럼,Panera Bread. 나는 모든 음식에서 공급이 더 나은 성분처럼,가금류 제기하지 않고 항생제와 음식없이 만들어진 인공적인 첨가물이지만,이러한 소싱 방법은 중대하다,그들은 항상 하지 않을 나타내 healthfulness 의 모든 메뉴 항목을 선택합니다.

사례:Chipotle 의 부리 토는 흰 밀가루 토틸라로 시작하여 흰 쌀을 첨가하여 더 내리막 길을 갈 수 있습니다., 몇 충전을 포함하여 나중에 돌아왔,치즈와 사워크림,그리고 당신은 바람과 함께 식사를 하는 시계 1600 개 이상의 칼로리—금액을 충족하는 매일 열량 요구 사항에 대한 많은 여자입니다. 도 고려할 때는 2,000 칼로리가 양는 식품 레이블에 목록을 표준화 값을 매일,이를 초과 80 퍼센트의 일상의 요구에 대한 대부분의 사람들이 있습니다. 게다가,그 지나치게 정제 된 곡물은 모두 당신에게 호의를 베풀지 않습니다.

리 토 모든 기구와 함께할 수 있는 시계에서 이상 1600 칼로리 회의는 매일 요구 사항에 대한 많은 여성들에서 하고 있습니다.,

Chipotle 에서 어떻게 신속하게 잘못된 회전을 할 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 그러나 쉽게,당신은 가볍고,건강하고,채우고 믿을 수 없을만큼 맛있는 식사를 다양하게 만들 수 있습니다. 많은 레스토랑 식사와 마찬가지로 사용자 정의가 핵심입니다! 다음은 만족스러운 식사 아이디어가 뒤 따르는 몇 가지 사용자 정의 팁입니다.

go easy on guac

뉴스를 깨뜨리는 사람이 싫지만 좋은 일이 너무 많을 가능성이 있습니다., 나는 빈번하게 이러한 건강 음식 부분들의 문제,나의 클라이언트와 사실,심지어 건강한 요금을 포함하여,견과류,아보카도(및 avo 기반으로 음식을 같이 나도 타)먹을 수 있는 초과하는 우리의 필요할 수 있는 이유는 옷 없는 피팅습니다. 측면에 구아크를 얻고 그들이 접시에 약 절반 양을 사용합니다.

고려 절반 부분의 현미

품질,탄수화물을 포함하여 현미,검은 색과 핀토 콩,옥수수 살사,쉽고서 Chipotle 지만,추가는 그들의 각각의 그릇을 넣을 수 있습니다 다른 측면에서의 빛입니다., 녹말 탄수화물로 무게를 줄이지 마십시오. 대신,현미의 절반 부분을 선택하거나 여분의 채소를 선호하여 건너 뜁니다.

두 배에 채소

사이 바삭바삭 양상추,의 맛이 지타 조화,그리고 활발한 신선한 토마토는 살사,당신이 걸릴 수 있습니다 식사하여 다음의 수준의 건강에 의해 두 배에 채소 부분이 있습니다.

포옹 콩

검은 콩과 핀토 콩을의 주요 소스가 섬유 7 8 그램에 따라,당신이 선택합니다. 우리가이 영양소를 25~38 그램 필요로하는 동안,대부분의 미국인들은 단지 16 그램을 얻습니다., 섬유질을 넘어서,콩은 꽤 큰 특전을 가지고 있습니다. 최근의 한 연구는 추가½¾펄스 포함 콩 외에 완두콩,콩고,병아리 콩,수량 손실 없더라도 다른 행동의 변화(킬러의 운동!). 기 때문에 그들은 풍부한 영양분,콩을 먹는 향상시킬 수 있습의 전반적으로 다이어트의 품질,그리고 그들은 또한 당뇨병의 위험을 감소시키고 당신을 보호하기 위해서는 심장 질환을 치료하고 있습니다. Chipotle 에서 콩은 완전 채식이므로 고기를 먹지 않는 사람들에게 훌륭한 단백질 선택입니다.,

최근의 한 연구는 추가½¾펄스의 수량 손실 없더라도 다른 행동을 변경합니다.

치즈 한 끼 부탁해

치즈 한 끼 부탁해 서버가 주먹질할 때 알아? 작은 치즈에는 아무런 문제가 없지만 작은 치즈와 많은 것 사이에는 차이가 있습니다. 대부분의 사람들에게 큰 핀치는 아마도 주먹보다 더 좋은 부분이 될 것입니다.

가 그릇

거대한 부드러운 가루 옥수수를 유지하는 부리 충전을 포함하는 네 번의 표준 제공 가공한 곡물., 즉 과도한 양의 칼로리와 탄수화물을 의미합니다. 명백한 문제 외에도,이 부리 토와 같은 가공 식품의 칼로리는 전체 식품과 같은 방식으로 몸에서 처리되지 않습니다. 네 년 연구하는 것을 발견 먹는 세련된 곡식과 과자에 연결된 작은이지만,측정 가능한 체중 증가,먹는 동안 더 많은 전체적인 음식으로 연결했을 체중 감소입니다., 또 다른 연구에서 두 개의 샌드위치를 포함하는 동일한 열량을 발견하는 여성이 소비되는 전체 음식 버전으로 만든 곡물 빵 불 50%이상의 칼로리를 먹은 후에 비해 그 먹는 빵 버전입니다. 최종선:당신은 가공 된 빵-y 부리 토를 뒤에 남겨 두는 것이 낫습니다.Chipotle 에서 건강한 순서를 사용자 정의하는 방법을 알았으므로 여기에 귀하의 플레이트로 변환하는 방법이 있습니다.,

  • 부리 그릇:반 부분의 현미,더블 로메인 및 지타 채소,일부분의 검은 콩 단백질(자의 말하는 스테이크,쌍으로 완벽하게 다른 성분은 여기에 제안),특의 신선한 토마토는 살사,그리고 반을 제공 나도 타. 이 식사는 guac 에서 creaminess 를 얻으므로이 인스턴스에서 치즈를 건너 뛸 수 있습니다. 모두 말하면,몇 시간 동안 굶주림을 억제하기 위해 15 그램의 섬유질과 36 그램의 단백질을 섭취하게됩니다. 비슷한 영양을 통계할 수 있습 교환 절반 부분의 현미밥을 위한 특의 옥수수 살사 이후에는 옥수수로 간주되는 곡물.,
  • 샐러드 그릇:샐러드 그릇을 주문하여 물건을 더 가볍게 유지하십시오. 의 메인 기준과 함께,당신의 선택의 단백질(닭고기 등),검은 콩,맛이 지타 채소,신선한 토마토는 살사,그리고 약간의 치즈를 제공합니 10 그램의 섬유와 48g,단백질의 플러스의 약 1/3 일일 칼슘 및 철 필요합니다. 때문에 살사 및 지타 채소들과 함께 포장 맛을 건너뛸 수 있습니다 드레싱 또는 주문에 측면에 보슬비으로 필요합니다. 원한다면 더 많은 곡물 섬유를 가져 오는 옥수수 살사를 넣고 구아 덩어리로 꼭대기에 올려 놓으십시오.,

는 동안 그것은 쉽게 구축하고 신선한 맛과 영양에서 식사 Chipotle,한 가지를 염두에 두는 경우에도 신중하게 선택하고,이러한 식사에서 높은 나트륨,에서 클럭에 대해 위쪽의 양을 먹어야 합니다. 이것은 악명 높은 사이에서 레스토랑 요금 그래서 당신의 최선의 방법은 제한 식사는 당신이 먹을 때,그리고 당신이 식사,확인을 내뿜는 소금의 많음을 가진 물고 신선한 농산물습니다. 신선한 과일과 채소는 칼륨을 제공하여 나트륨이 혈압에 미치는 영향의 일부를 상쇄합니다.,

더 많은 팁과 트릭에서 영양학

  • 를 구축하는 방법은 더 나은 스무디
  • 건강한 먹을 것을에서 Panera Bread
  • 건강한 Trader Joe’s 품 영양 맹세하여
  • 11 맛있는 아보카도지 않는 조리법을 포함한 아보카도 toast
  • 심각하게 충전 샐러드 당신은 모든 먹고 싶은 여름

원하는 끝을 더 좋아하십니까? NBC News BETTER 는보다 쉽고 건강하며 똑똑한 생활 방법을 찾는 데 집착하고 있습니다. Instagram 및 facebook,Twitter 및 Instagram 에서 뉴스 레터에 가입하고 팔로우하십시오.

답글 남기기

이메일 주소를 발행하지 않을 것입니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다

도구 모음으로 건너뛰기