二つの部分の第二
寒い冬の夜に、六つの女性と二人の男は、マインドフルネス瞑想を実践し、ハーバード-スクエアの近くのオフィスで沈黙の中で座っていました。
直立して座って、目を閉じて、彼らの周りに休んで手のひら、床に平らな足、彼らはコースインストラクタースザンヌ-ウェストブルックが彼らの身体の感覚、思考、感情、特に彼らの息に注意を払うことによって、現在に焦点を当てるためにそれらを導いたように聞いた。,
“私たちの心は、過去を見直したり、将来のための計画のいずれか、すべての時間をさまよう、”最後の月を引退する前にハーバード大学の学生の世話をする内 “マインドフルネスは、あなたの心がさまようときに気づくことによって、現在に注意を払うスキルを教えています。 あなたの息に戻ってくる。 それは私たちが休息し、私たちの心を解決することができる場所です。”
彼女が教えたクラスは、ストレスを減らすことを目的とした八週間のプログラムの一部でした。,
研究では、10人のアメリカ人が日常生活の中でストレスを経験し、体をリラックスさせ、心を落ち着かせるのに苦労していると言われています。 ストレスとの戦いを目的とした無数の製品のうち、運動からヨガ、瞑想、マインドフルネス瞑想は、ウェルネス宇宙で最もホットな商品となっています。
1979年にJon Kabat-Zinnによって作成されたマインドフルネスベースのストレス軽減プログラムをモデルに、ストレス、慢性pain痛、および他の病気に対抗するために、マインドフルネスコースは、これらの日、学校から刑務所、スポーツチームに至るまでの会場で見つけることができます。 米国陸軍でさえ、最近”軍事的弾力性を向上させるためにそれを採用した。”
ハーバード大学は、ウェルネスと健康増進のためのセンターを通じて学生のための月に開催された春休みの隠れ家を含むいくつかのマインドフルネスと瞑想, Office of Work/Lifeは、マネージャーやスタッフにプログラムを提供しています,だけでなく、キャンパスで毎週ドロップイン瞑想セッション,オンラインガイド付き瞑想リソース,さらには瞑想の電話回線,4-CALM(で617.384.2256).
“私たちは、コミュニティがストレスに対処する方法を見つけることを任務としました。 そして同時に、マインドフルネスと瞑想の利点について多くの研究が出てきました”と、ウェルネスセンターのディレクターであるJeanne Mahon氏は述べています。 “私たちはフィードバックのためにマインドフルネスと瞑想を提供し続け, 人々は自己反省の機会を得て、自分自身との関係にある新しい方法について学ぶことに感謝しています。”
750人以上の学生が2012年以来、マインドフルネスと瞑想プログラムに参加している、とMahonは述べています。
マインドフルネスの魅力の一部は、それが世俗的であるという事実にあります。 仏教の僧侶たちは、悟りへの道の一つとしてそれらを見て、2,600年以上のための瞑想の形態としてマインドフルネスの練習を使用しています。 が、名古屋市美術館、名古屋ベストレス削減プログラム、名古屋市美術館、名古屋はぎの宗教す。