Második két részből
egy hideg téli este, hat nő meg két férfi némán ült egy irodában Harvard Square-en, gyakorló éberség meditáció.
egyenesen ülve, csukott szemmel, tenyérrel az ölükön, lábakkal a padlón ülve hallgatták, ahogy Suzanne Westbrook tanfolyam-oktató vezette őket, hogy a jelenre összpontosítsanak, figyelve testi érzéseiket, gondolataikat, érzelmeiket, különösen a lélegzetüket.,
“elménk állandóan vándorol, vagy felülvizsgálja a múltat, vagy tervezi a jövőt”-mondta Westbrook, aki tavaly júniusban nyugdíjba vonulása előtt belgyógyász orvos volt, aki a Harvard hallgatóit gondozta. “Az éberség megtanítja neked azt a képességet, hogy figyeljen a jelenre azáltal, hogy észreveszi, amikor elméje vándorol. Gyere vissza a lélegzetedhez. Ez egy olyan hely, ahol pihenhetünk és megnyugodhatunk.”
az általa tanított osztály egy nyolchetes program része volt, amelynek célja a stressz csökkentése.,
kimutatták, hogy a nyolc 10 Amerikaiak tapasztalat, stressz a mindennapi életet, meg kell lazítani a testüket, nyugtató magukat, amely lehetővé teszi számukra a magas kockázatot a szívbetegség, a stroke, valamint egyéb betegségek. A számtalan kínálatát, amelynek célja a harci stressz, a gyakorlat, hogy a jóga, a meditáció, éberség meditáció vált a legkelendőbb árucikk a wellness univerzum.
Mintájára az Éberség-Alapú Stressz Csökkentésére létrehozott program által 1979-ben Jon Kabat-Zinn, hogy segítsen számláló stressz, krónikus fájdalom, valamint az egyéb betegségek, éberség tanfolyamok manapság megtalálható helyszínek kezdve az iskolák, hogy a börtönök, hogy a sport csapat. Még az amerikai hadsereg is nemrégiben fogadta el, hogy ” javítsa a katonai ellenálló képességet.”
A Harvard számos figyelemfelkeltő és meditációs órát kínál, beleértve a márciusi tavaszi szünet visszavonulást a hallgatók számára a Wellness-és egészségfejlesztési Központon keresztül., Az Office of Work / Life programokat kínál a vezetők és a személyzet, valamint a heti drop-in meditációs ülések az egyetemen, online irányított meditációs források, sőt egy meditációs telefonvonal, 4-nyugodt (nál nél 617.384.2256).
” arra voltunk bízva, hogy megtaláljuk a módját, hogy a közösség megbirkózzon a stresszel. Ugyanakkor rengeteg kutatás indult az éberség és a meditáció előnyeiről ” – mondta Jeanne Mahon, a wellness központ igazgatója. “A visszajelzések miatt továbbra is éberséget és meditációt kínálunk., Az emberek értékelik, hogy van esély az önreflexióra, és megismerik az új módszereket, hogy kapcsolatba lépjenek magukkal.”
2012 óta több mint 750 diák vett részt figyelemfelkeltő és meditációs programokban-mondta Mahon.
az éberség fellebbezésének része abban rejlik, hogy világi. A buddhista szerzetesek több mint 2600 éve használják az éberségi gyakorlatokat a meditáció formájaként, látva őket a megvilágosodás egyik útjaként. De a Mindfulness-alapú stresszcsökkentő programban, az éberséget megfosztják a vallási felhanggal.