deuxième de deux parties
par une froide soirée d’hiver, six femmes et deux hommes se sont assis en silence dans un bureau près de Harvard Square, pratiquant la méditation de pleine conscience.
assis debout, les yeux fermés, les paumes reposant sur leurs genoux, les pieds à plat sur le sol, ils ont écouté la monitrice Suzanne Westbrook les guider pour se concentrer sur le présent en prêtant attention à leurs sensations corporelles, pensées, émotions, et surtout leur souffle.,
« notre esprit erre tout le temps, soit en examinant le passé ou en planifiant l’avenir”, a déclaré Westbrook, qui avant de prendre sa retraite en juin dernier était un médecin en médecine interne qui s’occupait des étudiants de Harvard. « La pleine conscience vous enseigne l’habileté de prêter attention au présent en remarquant quand votre esprit s’éloigne. Revenez à votre respiration. C’est un endroit où nous pouvons nous reposer et régler nos esprits. »
la classe qu’elle enseignait faisait partie d’un programme de huit semaines visant à réduire le stress.,
des études indiquent que huit américains sur 10 éprouvent du stress dans leur vie quotidienne et ont du mal à détendre leur corps et à calmer leur esprit, ce qui les expose à un risque élevé de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies. Parmi la myriade d’offres visant à lutter contre le stress, de l’exercice au yoga en passant par la méditation, la méditation de pleine conscience est devenue la marchandise la plus chaude de l’univers du bien-être.
inspiré du programme de réduction du Stress basé sur la pleine conscience créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn pour aider à contrer le stress, la douleur chronique et d’autres maux, les cours de pleine conscience se trouvent aujourd’hui dans des lieux allant des écoles aux prisons Même L’armée américaine l’a récemment adopté pour » améliorer la résilience militaire. »
Harvard offre plusieurs cours de pleine conscience et de méditation, y compris une retraite de printemps tenue en Mars pour les étudiants par le biais du Center for Wellness And Health Promotion., Le Bureau du Travail / Vie offre des programmes aux gestionnaires et au personnel, ainsi que des séances de méditation hebdomadaires sur le campus, des ressources de méditation guidées en ligne et même une ligne téléphonique de méditation, 4-CALM (au 617.384.2256).
« Nous avons été chargés de trouver des moyens pour la communauté de faire face au stress. Et en même temps, de nombreuses recherches ont été menées sur les bienfaits de la pleine conscience et de la méditation”, a déclaré Jeanne Mahon, directrice du centre de bien-être. « Nous continuons à offrir la pleine conscience et la méditation à cause des commentaires., Les gens apprécient d’avoir la chance de se réfléchir et d’apprendre de nouvelles façons d’être en relation avec eux-mêmes. »
plus de 750 étudiants ont participé à des programmes de pleine conscience et de méditation depuis 2012, a déclaré Mahon.
Une partie de l’attrait de la pleine conscience réside dans le fait qu’elle est laïque. Les moines bouddhistes ont utilisé des exercices de pleine conscience comme formes de méditation pendant plus de 2 600 ans, les considérant comme l’un des chemins de l’illumination. Mais dans le programme de réduction du Stress basé sur la pleine conscience, la pleine conscience est dépouillée des nuances religieuses.