fem sätt koffein kan störa din hud och kropp

så många av oss kan inte starta våra morgnar utan ett litet fat kaffe.

fördelarna med kaffe har länge ifrågasatts, och ingen verkar vara säker på om det är hälsosamt eller inte, eller hur mycket vi borde dricka.,

medan forskning verkligen pekar på vissa hälsofördelar, tror andra experter att för mycket koffein kan ha en bestående, skadlig effekt på din kropp och hud.

Nutritionist Jade Taylor hemma och näringsvarumärke Kitchenhome förklarar hur för mycket koffein kan störa din kropp och ger tips om hur du minskar ditt intag för en hälsosammare livsstil.

vilka är de negativa biverkningarna av koffein?,

det finns fem viktiga negativa biverkningar av att dricka koffein:

1) Problem med att sova

’koffein ökar hjärnorna vakenhet och medan det är bra första på morgonen eller när du försöker få den rapporten till en klient, det är inte bra när du försöker sova’ Taylor säger.,

’forskning visar att det tar mellan 15-45 minuter för koffein att få full effekt och tillfälligt lindra trötthet och dåsighet, det gör dock stanna i ditt system i ungefär fem-sex timmar, så se till att du tid som sista koffein hit på kontoret om du vill ha en att njuta av en god natts sömn.

’Du kan hjälpa din kropp att bearbeta koffein snabbare genom att träna, äta mat eller dricka mycket vatten.,’

2) koffein jitters

föredragen varm dryck är en kaffe eller ett te, båda har nästan samma mängd koffein i dem.

’över fyra eller fem koppar av din favorit koffeinfylld dryck kan leda till migrän och jitteriness.,

Taylor säger att även om din go-to drink inte är en het, kan du fortfarande ha för mycket koffein utan att märka. Glöm inte din eftermiddagsburk av något skumt – allt lägger till.

’ om du försöker minska din dagliga dos av koffein, syftar till att ha ett glas vatten mellan varje kaffe eller te du dricker, till att börja med, ’Taylor föreslår,’ och du kommer snart att märka att du dricker mindre, ännu bättre, ersätta alla drycker med ett örtte eller en flaska vatten.,’

3) huvudvärk

många av oss är beroende av en morgon kopp te eller kaffe som en ritual för att komma igenom dagen, och utan det upplever ofta irritabilitet.

Taylor förklarar: ”huvudvärk kan också uppstå som ett symptom på för mycket koffein, men när du är hooked är huvudvärk också ett symptom på uttag.’

Taylor säger koffeinhaltiga drycker är höga i syra som kan orsaka halsbränna., Om du funderar på att sluta eller skära ner på ditt dagliga koffeinintag, säger hon att det är viktigt att vara förnuftigt om det och inte gå kallt kalkon – eftersom det kan leda till dåsighet, ångest och irritabilitet.

”koffein är beroendeframkallande, för att undvika att vara kontoret grouch, gör dina kollegor en tjänst och minska konsumtionen gradvis,” tillägger hon. ”Du kan prova koffeinfritt eller brygga ditt te för en kortare tid som kommer att minska mängden koffein.,’

4) Din hud

koffein är ett diuretikum så i slutändan det torkar ut din hud. Taylor säger att dricka för mycket koffein kan göra din hud ser tråkig och åldern.

”om du skär ut koffein från din kost ser du positiva resultat i din hud på mindre än 30 dagar eftersom din lever avgiftar naturligt och rensar din kropp”, tillägger hon., ”Detta beror på att din hud kommer att börja rehydrera sig.”

det finns höga nivåer av syra i koffein som kan utlösa ett stressrespons i kroppen. Taylor förklarar att detta svar varnar dina binjurar för att gå in i overdrive och släppa ut överskott av hormoner – vilket kan förändra dina blodsockernivåer och släppa ut överskott av insulin.

”ökningen av insulin resulterar i att mer olja produceras och mer olja betyder täppt porer vilket kan leda till akne”, säger hon.,

’innan du byter till en dyr hudvårdsrutin, överväga att minska ditt koffeinintag och dricka mycket vatten, du kan bli förvånad.’

5) din vikt

enbart Storbritannien förbrukar 165 miljoner koppar te och 70 miljoner koppar kaffe om dagen, och de flesta av oss lägger till socker eller mjölk.

Taylor notes: ’Om du är en latte älskare, bör du notera att din lyx latte från din favorit kafé kan innehålla mer än 500 kalorier. Om du njuter av två eller tre om dagen, är det redan 1500 kalorier utan att ta hänsyn till några måltider.,’

de flesta människor lägger i genomsnitt 3,5 teskedar socker och mer än två tredjedelar av oss lägger till mjölk till deras te eller kaffe.

’försök att minska ditt sockerintag med en tesked åt gången,’ föreslår Taylor’, och du kanske upptäcker att du fortfarande faktiskt njuta av ditt kaffe på samma sätt utan socker. Överväga att ersätta komjölk för mandelmjölk som har färre kalorier.”

Taylor tillägger: ”medan det finns värre saker att vara beroende av, koffein har minimalt näringsvärde.,’

sparkar att koffein vana kan verka mycket skrämmande, men Taylor säger att skära ner kan lämna dig med mer energi än du trodde var möjligt – och din hud kommer att tacka dig för det.

Mer: är kaffe ett laxermedel?

Mer : dricka en kopp kaffe innan träning kan öka din träning

komma i kontakt med vårt nyhetsteam genom att maila oss på [email protected].

för fler historier som detta, kolla vår nyhetssida.