Fünf Möglichkeiten, wie Koffein Ihre Haut und Ihren Körper stören kann

So viele von uns können unseren Morgen nicht ohne eine kleine Tasse Kaffee beginnen.

Die Vorteile von Kaffee sind seit langem umstritten, und niemand scheint sicher zu sein, ob es gesund ist oder nicht oder wie viel wir trinken sollten.,

Während die Forschung sicherlich auf einige gesundheitliche Vorteile hinweist, glauben andere Experten, dass zu viel Koffein eine dauerhafte, schädliche Wirkung auf Körper und Haut haben kann.

Ernährungswissenschaftlerin Jade Taylor zu Hause und Ernährungsmarke Kitchenhome erklärt, wie zu viel Koffein Ihren Körper stören kann und gibt Tipps, wie Sie Ihre Aufnahme für einen gesünderen Lebensstil reduzieren können.

Was sind die negativen Nebenwirkungen von Koffein?,

Es gibt fünf wichtige negative Nebenwirkungen des Trinkens von Koffein:

1) Schlafstörungen

„Koffein erhöht die Wachsamkeit des Gehirns und während das das erste ist, was am Morgen oder wenn Sie versuchen, diesen Bericht an einen Kunden zu bringen, ist es nicht großartig, wenn Sie versuchen zu schlafen“ Taylor sagt.,

‘Forschung zeigt, dass es dauert zwischen 15-45 minuten für koffein zu nehmen volle wirkung und vorübergehend entlasten müdigkeit und schläfrigkeit, es tut, jedoch, bleiben in ihrem system für über fünf-sechs stunden, so machen sicher sie zeit, dass letzte koffein hit im büro, wenn sie wollen eine zu genießen eine gute nacht schlaf.

‚ Sie können Ihrem Körper helfen, Koffein schneller zu verarbeiten, indem Sie trainieren, essen oder viel Wasser trinken.,‘

2) Koffein jittert

‚Ob Sie heißes Getränk bevorzugen trinken ist ein Kaffee oder ein Tee, beide haben fast die gleiche Menge an Koffein in ihnen.

“ Mehr als vier oder fünf Tassen Ihres Lieblingsgetränks mit Koffein können zu Migräne und Nervosität führen.,

Taylor sagt, dass selbst wenn Ihr Go-to-Drink nicht heiß ist, Sie immer noch zu viel Koffein haben können, ohne es zu bemerken. Vergessen Sie nicht Ihre Nachmittagsdose mit etwas Kohlensäurehaltigem – alles summiert sich.

„Wenn Sie versuchen, Ihre tägliche Koffeindosis zu reduzieren, versuchen Sie zunächst, zwischen jedem Kaffee oder Tee, den Sie trinken, ein Glas Wasser zu trinken“, schlägt Taylor vor, “ und Sie werden bald feststellen, dass Sie weniger trinken, noch besser, ersetzen Sie alle Getränke durch einen Kräutertee oder eine Flasche Wasser.,‘

3) Kopfschmerzen

Viele von uns verlassen sich auf eine morgendliche Tasse Tee oder Kaffee als Ritual, um durch den Tag zu kommen, und ohne sie oft Reizbarkeit erleben.

Taylor erklärt: „Kopfschmerzen können auch als Symptom für zu viel Koffein auftreten, aber sobald Sie süchtig sind, sind Kopfschmerzen auch ein Symptom des Entzugs.“

Taylor sagt, dass koffeinhaltige Getränke reich an Säure sind, die Sodbrennen verursachen kann., Wenn Sie erwägen, Ihre tägliche Koffeinaufnahme aufzugeben oder zu reduzieren, sagt sie, es sei wichtig, vernünftig zu sein und nicht in den Truthahn zu gehen – da dies zu Schläfrigkeit, Angstzuständen und Reizbarkeit führen kann.

„Koffein macht süchtig, um nicht die Bürokratie zu sein, tun Sie Ihren Kollegen einen Gefallen und reduzieren Sie den Konsum schrittweise“, fügt sie hinzu. ‘Sie können versuchen, Ihren Tee für eine kürzere Zeit zu entkoffeinieren oder zu brauen, wodurch die Menge an Koffein reduziert wird.,‘

4) Ihre Haut

Koffein ist ein Diuretikum, so dass es letztendlich Ihre Haut austrocknet. Taylor sagt, zu viel Koffein zu trinken kann Ihre Haut stumpf und gealtert aussehen lassen.

„Wenn Sie Koffein aus Ihrer Ernährung herausschneiden, werden Sie in weniger als 30 Tagen positive Ergebnisse in Ihrer Haut sehen, da Ihre Leber auf natürliche Weise entgiftet und Ihren Körper reinigt“, fügt sie hinzu., ‘Dies liegt daran, dass Ihre Haut beginnt, sich selbst zu rehydrieren.‘

Es gibt einen hohen Säuregehalt in Koffein, der eine Stressreaktion in Ihrem Körper auslösen kann. Taylor erklärt, dass diese Reaktion Ihre Nebennieren warnt in Overdrive zu gehen und überschüssige Hormone freisetzen – die Ihren Blutzuckerspiegel verändern und überschüssiges Insulin freisetzen könnte.

„Der Anstieg des Insulins führt dazu, dass mehr Öl produziert wird und mehr Öl verstopfte Poren bedeutet, die zu Akne führen können“, sagt sie.,

‚ Bevor Sie zu einer teuren Hautpflege-Routine wechseln, sollten Sie Ihre Koffeinaufnahme reduzieren und viel Wasser trinken.‘

5) Ihr Gewicht

Allein in Großbritannien werden täglich 165 Millionen Tassen Tee und 70 Millionen Tassen Kaffee konsumiert, und die meisten von uns fügen Zucker oder Milch hinzu.

Taylor stellt fest: „Wenn Sie ein Latte-Liebhaber sind, sollten Sie beachten, dass Ihr Luxus-Latte aus Ihrem Lieblingscafé mehr als 500 Kalorien enthalten kann. Wenn Sie sich zwei oder drei am Tag gönnen, sind das schon 1500 Kalorien, ohne irgendwelche Mahlzeiten zu berücksichtigen.,“

Die meisten Menschen fügen durchschnittlich 3,5 Teelöffel Zucker hinzu und mehr als zwei Drittel von uns fügen ihrem Tee oder Kaffee Milch hinzu.

„Versuchen Sie, Ihre Zuckeraufnahme um jeweils einen Teelöffel zu reduzieren“, schlägt Taylor vor, “ und Sie könnten feststellen, dass Sie Ihren Kaffee ohne Zucker immer noch genauso genießen. Erwägen Sie, Kuhmilch durch Mandelmilch mit weniger Kalorien zu ersetzen.“

Taylor fügt hinzu: „Während es schlimmere Dinge gibt, die süchtig machen können, hat Koffein einen minimalen Nährwert.,‘

Das Treten dieser Koffeingewohnheit mag sehr entmutigend erscheinen, aber Taylor sagt, dass das Reduzieren Ihnen mehr Energie geben könnte, als Sie für möglich hielten – und Ihre Haut wird es Ihnen danken.

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