den viktigaste valutan i livet är inte pengar, det är dags, enligt hälsa och wellness expert Deepak Chopra. Bygga vad Chopra kallar ”Time affluence”, eller strukturera din dag så att du har massor av ledig tid, kommer att öka ditt liv tillfredsställelse och välbefinnande, skrev han för CNBC gör det i 2018.
forskning stöder denna idé: studier har visat att spendera pengar på erfarenheter är mer givande än att köpa materiella varor, till exempel., Och en 2016 undersökning fann att 72% av millennials föredrar att spendera sina pengar på aktiviteter snarare än objekt.
problemet är att många av oss spenderar vår fritid på sätt som inte verkligen gör oss lyckliga, säger James Wallman, trend forecaster och författare till ”tid och hur man spenderar den.”
och det är viktigt eftersom lycka är direkt kopplad till vår professionella framgång, säger Wallman.
forskning visar ”lycka leder till framgång, inte tvärtom”, säger han. ”Så om vi vill bli framgångsrika måste vi sträva efter lycka och motståndskraft”, säger Wallman.,
för sin bok intervjuade Wallman forskare, kulturantropologer och experter inom området lycka och konsumentbeteende för att räkna ut hur människor borde spendera sin tid. Vad hittade han?
”fritid förbättrar inte livskvaliteten om man inte vet hur man använder den effektivt,” Wallman berättar CNBC gör det.
Wallman definierar fritid som när som helst när du inte är upptagen med arbete eller sysslor, betald eller obetald. ”Det är tidsekvivalenten för ”disponibel inkomst”, säger han.,
Wallman uppskattar att amerikanska vuxna har cirka 36 till 40 timmars ”fri” tid på en vecka. (Detta spår med Bureau of Labor Statistics’ 2018 American Time Use Survey, som fann att män och kvinnor spenderar 5,7 respektive 4,9 timmars tid på fritidsaktiviteter varje dag. De definierar ”fritid” Som aktiviteter utanför arbetet, hushållssysslor, skola och religiösa aktiviteter. Till exempel, titta på TV tog upp hälften av all fritid, i genomsnitt.)
Så vad är det bästa sättet att optimera din fritid?, Även om det inte finns någon perfekt aktivitet som är bäst för alla, säger Wallman att vissa erfarenheter är ” skräpupplevelser ”och andra är som” superfoods.”
” superfood ”- aktiviteterna sätter dig i ett tillstånd av” flöde”, säger han, vilket är” ett tillstånd av optimal erfarenhet som härrör från intensivt engagemang i en aktivitet som är trevlig”, enligt American Psychological Association (APA). Att hitta aktiviteter som leder till ett tillstånd av flöde är nyckeln om du vill öka kreativitet och lycka.,
experter tror att du kan uppnå flöde när dina färdigheter utnyttjas, du känner dig motiverad och du är inte självmedveten utan snarare har en känsla av ”total kontroll”, enligt APA. Wallman säger att någon angenäm aktivitet som verkligen utmanar oss har potential att leda till den svårfångade flödestillstånd som så många människor är ute efter.
”flöde om att vara i den nuvarande zonen verkligen njuter av dig själv”, säger Wallman.
här är sju saker Wallman säger att du bör tänka på när du bestämmer vilka typer av erfarenheter att investera din tid och energi i: