la monnaie la plus importante dans la vie n’est pas l’argent, c’est le temps, selon L’expert en santé et bien-être Deepak Chopra. Construire ce que Chopra appelle « la richesse du temps », ou structurer votre journée de sorte que vous ayez beaucoup de temps libre, augmentera votre satisfaction dans la vie et votre bien-être, a-t-il écrit pour CNBC Make It en 2018.
la recherche appuie cette idée: des études ont montré que dépenser de l’argent pour des expériences est plus gratifiant que d’acheter des biens matériels, par exemple., Et une enquête de 2016 a révélé que 72% des millennials préfèrent dépenser leur argent sur des activités plutôt que sur des articles.
le problème est que beaucoup d’entre nous passent notre temps libre d’une manière qui ne nous rend pas vraiment heureux, explique James Wallman, prévisionniste des tendances et auteur de « Time and How to Spend It. »
et c’est important parce que le bonheur est directement lié à notre réussite professionnelle, dit Wallman.
la recherche montre que « le bonheur mène au succès, pas l’inverse », dit-il. « Donc, si nous voulons réussir, nous devons viser le bonheur et la résilience », dit Wallman.,
pour son livre, Wallman a interviewé des chercheurs, des anthropologues culturels et des experts dans le domaine du bonheur et du comportement des consommateurs pour comprendre comment les gens devraient passer leur temps. Que voulait-il trouver?
« Les loisirs n’améliorent pas la qualité de vie à moins de savoir comment les utiliser efficacement », explique Wallman à CNBC Make It.
Wallman définit le temps libre comme tout moment où vous n’êtes pas occupé par le travail ou les tâches, rémunéré ou non. « C’est l’équivalent temps du » revenu disponible », dit-il.,
Wallman estime que les adultes américains ont environ 36 à 40 heures de temps « libre » en une semaine. (Cela suit avec L’enquête américaine sur l’Utilisation du Temps 2018 du Bureau of Labor Statistics, qui a révélé que les hommes et les femmes consacrent respectivement 5.7 et 4.9 heures à des activités de loisirs chaque jour. Ils définissent les « loisirs » comme des activités en dehors du travail, des tâches ménagères, des activités scolaires et religieuses. Par exemple, regarder la télévision occupait en moyenne la moitié du temps libre.)
Alors, quelle est la meilleure façon d’optimiser votre temps libre?, Bien qu’il n’y ait pas d’activité parfaite qui soit la meilleure pour tout le monde, Wallman dit que certaines expériences sont des « expériences indésirables » et d’autres sont comme des « superaliments. »
Les activités de « superaliments » vous mettent dans un État de « flux », dit-il, qui est « un État d’expérience optimale découlant d’une implication intense dans une activité agréable », selon L’American Psychological Association (APA). Trouver des activités qui mènent à un État de flux est la clé si vous cherchez à augmenter la créativité et le bonheur.,
Les Experts croient que vous pouvez atteindre flow lorsque vos compétences sont utilisées, que vous vous sentez motivé et que vous n’êtes pas conscient de vous-même, mais que vous avez plutôt un sentiment de « contrôle total », selon L’APA. Wallman dit que toute activité agréable qui nous met vraiment au défi a le potentiel de conduire à l’état de flux insaisissable que tant de gens recherchent.
« le flux d’être dans la zone actuelle vraiment vous amuser, » Wallman dit.
Voici sept choses auxquelles Wallman dit que vous devriez penser lorsque vous décidez des types d’expériences dans lesquelles investir votre temps et votre énergie: