La valuta più importante nella vita non è il denaro, è il momento, secondo l’esperto di salute e benessere Deepak Chopra. Costruire ciò che Chopra chiama “ricchezza del tempo”, o strutturare la tua giornata in modo da avere molto tempo libero, aumenterà la tua soddisfazione di vita e il tuo benessere, ha scritto per CNBC Make It in 2018.
La ricerca supporta questa idea: gli studi hanno dimostrato che spendere soldi per le esperienze è più gratificante rispetto all’acquisto di beni materiali, per esempio., E un sondaggio del 2016 ha rilevato che il 72% dei millennial preferisce spendere i propri soldi in attività piuttosto che in articoli.
Il problema è che molti di noi stanno spendendo il nostro tempo libero in modi che non ci rendono davvero felici, dice James Wallman, trend forecaster e autore di “Time and How To Spend It.”
E questo è importante perché la felicità è direttamente legata al nostro successo professionale, dice Wallman.
La ricerca mostra “la felicità porta al successo, non il contrario”, dice. “Quindi, se vogliamo avere successo, dobbiamo mirare alla felicità e alla resilienza”, afferma Wallman.,
Per il suo libro, Wallman ha intervistato ricercatori, antropologi culturali ed esperti nel campo della felicità e del comportamento dei consumatori per capire come le persone dovrebbero spendere il loro tempo. Cosa ha trovato?
“Il tempo libero non migliora la qualità della vita a meno che non si sappia come usarlo in modo efficace”, dice Wallman a CNBC Make It.
Wallman definisce il tempo libero come qualsiasi momento in cui non sei occupato con lavoro o faccende, pagato o non pagato. “È l’equivalente del tempo del “reddito disponibile””, dice.,
Wallman stima che gli adulti americani abbiano da 36 a 40 ore di tempo “libero” in una settimana. (Questo tiene traccia del Bureau of Labor Statistics ‘ 2018 American Time Use Survey, che ha rilevato che uomini e donne trascorrono rispettivamente 5,7 e 4,9 ore di tempo in attività ricreative ogni giorno. Definiscono “tempo libero” come attività al di fuori del lavoro, delle faccende domestiche, delle attività scolastiche e religiose. Ad esempio, guardare la TV ha preso la metà di tutto il tempo libero, in media.)
Quindi qual è il modo migliore per ottimizzare il tuo tempo libero?, Mentre non c “è attività perfetta che è meglio per tutti, Wallman dice alcune esperienze sono” esperienze spazzatura “e altri sono come” superfoods.”
Le attività “superfood” ti mettono in uno stato di “flusso”, dice, che è “uno stato di esperienza ottimale derivante da un intenso coinvolgimento in un’attività che è piacevole”, secondo l’American Psychological Association (APA). Trovare attività che portano a uno stato di flusso è fondamentale se stai cercando di aumentare la creatività e la felicità.,
Gli esperti ritengono che tu possa raggiungere il flusso quando le tue abilità vengono utilizzate, ti senti motivato e non sei consapevole di sé, ma piuttosto hai un senso di “controllo totale”, secondo l’APA. Wallman dice che qualsiasi attività piacevole che ci sfida veramente ha il potenziale per portare al flusso-stato sfuggente che così tante persone sono dopo.
“Flusso di essere nella zona attuale davvero divertendosi”, dice Wallman.
Ecco sette cose che Wallman dice che dovresti pensare quando decidi in quali tipi di esperienze investire tempo ed energia: