Caffè vs. Tea: Perché la salute del cuore dovrebbe fattore in questa domanda

La maggior parte degli americani kickstart loro giornata con una raffica di energia da una buona tazza di caffè forte. E il tè del pomeriggio è un classico pick-me-up come energia svanisce nel corso della giornata. Ci sono così tanti rapporti contrastanti circa i rischi ei benefici della caffeina che può essere fonte di confusione per capire l’impatto della caffeina sulla memoria, la digestione, e la salute.,

Quindi, quando si tratta del dibattito secolare tra tè e caffè, quale dovresti scegliere? Ecco cosa devi considerare:

Caffeina e salute del cuore

La ricerca su come la caffeina influisce sulla salute del cuore è mista. Gli studi più recenti non mostrano alcun aumento delle malattie cardiache associate al consumo di caffeina.

Se sei preoccupato per gli effetti della caffeina, i tè contenenti caffeina sono solitamente più bassi di caffeina rispetto al caffè. Alcuni tè, come la foglia di lampone rosso e la camomilla, sono naturalmente privi di caffeina., Se il medico dice che è necessario limitare la caffeina, o se si scopre che sei più sensibile a questo stimolante come l’età, questi tè sono una scommessa più sicura di caffè o tè contenenti caffeina.

Considerazioni sul colesterolo

Il colesterolo LDL elevato può causare malattie cardiache intasando le arterie, potenzialmente rallentando il flusso sanguigno e innescando un infarto o ictus. Il caffè non filtrato—bollito o espresso-può elevare leggermente i livelli di colesterolo, rendendolo una scommessa negativa se il colesterolo è già alto. Tè verde e nero, tuttavia, può effettivamente abbassare il colesterolo., Questo li rende una scommessa sicura per la maggior parte degli adulti più anziani.

Caffè e salute

I ricercatori hanno studiato gli effetti del caffè sulla salute per decenni. Per la maggior parte degli adulti più anziani, è sicuro. E a seconda dei rischi per la salute, può anche offrire alcuni importanti benefici per la salute. La ricerca ha dimostrato che:

• Il caffè riduce il rischio di demenza. Può anche ridurre il rischio di lieve deterioramento cognitivo, una riduzione del funzionamento del cervello che spesso precede la demenza. Il caffè può anche migliorare la memoria e le prestazioni cognitive complessive.,
• Il caffè, come i frutti come i mirtilli, è ricco di antiossidanti che possono combattere i radicali liberi. I radicali liberi sono collegati all’invecchiamento della pelle, al cancro e a una miriade di altre malattie.
• Nonostante i fattori di rischio lievi associati al consumo di caffeina, il caffè può effettivamente ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Uno studio su 130.000 persone ha scoperto che bere da una a tre tazze di caffè al giorno era collegato a una riduzione del 20% del ricovero in ospedale per aritmie cardiache., Uno studio su oltre 83.000 donne ha scoperto che il consumo di due o più tazze di caffè al giorno ha avuto una riduzione del 20% del rischio di ictus.
• Il caffè può ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Questo tipo di diabete è più diffuso tra gli anziani.
• Il caffè non è, contrariamente alle ricerche precedenti, legato ad un elevato rischio di cancro. Infatti, può rallentare la crescita dei tumori e ridurre il rischio di tumori del seno, della prostata, del fegato, dell’esofago e del colon.

Anche il caffè presenta alcuni rischi., Questi includono:

• Una piccola diminuzione della densità ossea se si consumano grandi quantità di caffè. Tuttavia, la diminuzione non è stata collegata ad un aumentato rischio di fratture ossee.
• Ansia nelle persone sensibili alla caffeina.
• Un temporaneo aumento della pressione sanguigna. Le persone che hanno la pressione alta potrebbero aver bisogno di astenersi sia dal caffè che dai tè contenenti caffeina.
• Disidratazione. La caffeina è un diuretico e i suoi effetti tendono ad essere più pronunciati nelle persone i cui corpi non sono abituati alla caffeina. L’uso regolare moderato ha meno probabilità di causare disidratazione., Se hai una storia di problemi renali o incontinenza, parla con il tuo medico se è sicuro consumare caffè.

Tè e salute

I ricercatori sono sempre più interessati agli effetti sulla salute del tè. Il tè è ricco di catechine ed epicatechine, un gruppo di flavonoidi che possono combattere l’infiammazione. L’infiammazione è legata a una vasta gamma di problemi di salute, tra cui l’artrite, malattie croniche e malattie cardiache. I tè verdi hanno livelli di flavonoidi più elevati rispetto ai tè neri, offrendo potenzialmente maggiori benefici per la salute.,

Alcuni altri benefici del tè sono:

• Abbassare la pressione sanguigna.
• Una riduzione del colesterolo LDL e dei trigliceridi.
• Migliorata reattività vascolare. Questa è una misura di quanto efficacemente i vasi sanguigni rispondono allo stress fisico ed emotivo. La reattività vascolare tende a diminuire con l’età.
• Benefici antiossidanti. I tè contengono antiossidanti che sono diversi da quelli di frutta e caffè, potenzialmente rafforzando la capacità del corpo di combattere gli effetti dannosi dei radicali liberi.
• Un rischio ridotto di demenza., Uno studio ha scoperto che una tazza di tè ogni giorno può ridurre il rischio di demenza, anche nelle persone che portano un fattore di rischio genetico per l’Alzheimer. La ricerca che supporta i benefici del tè per combattere la demenza non è così ampia come la ricerca sul caffè. Ma finora, sembra che il tè possa offrire benefici simili al caffè.

I tè che contengono caffeina presentano rischi simili al caffè, tra cui disidratazione, ansia e picchi di pressione sanguigna. Ci sono anche alcuni rischi associati al consumo di tisane., Questi tè, che sono spesso scarsamente regolati, possono contenere alti livelli di tossine e agenti cancerogeni. Scegli il tè da una fonte di fiducia e assicurati di conoscere gli ingredienti. Se non sei sicuro di poter consumare tranquillamente tisane, parla con il tuo medico delle tue specifiche limitazioni dietetiche o di salute.

Altri fattori

Non è solo il caffè o il tè, ma anche ciò che ci metti dentro. Zucchero, crema e altri additivi aromatici possono aumentare il contenuto calorico delle bevande. Il consumo di zucchero è legato a malattie gengivali e carie, così come il diabete., Alcune persone sperimentano problemi gastrointestinali quando consumano prodotti lattiero-caseari come la crema. Quindi, essere prudenti con l’uso di additivi aromatici o apportare modifiche altrove nella vostra dieta per tenere conto del loro uso.

Caffè o tè: quale dovrei scegliere?

Non c’è un chiaro vincitore nel dibattito perenne tra amanti del caffè e tossicodipendenti da tè. Entrambe le bevande offrono chiari benefici per la salute, ma ognuna presenta alcuni rischi. Per la maggior parte degli adulti più anziani, si tratta di una questione di gusto personale.

Se siete nuovi al caffè o tè, provare a sperimentare., Inizia lentamente, con una mezza tazza o giù di lì, e vedere come ti senti. E come per tutte le decisioni sulla salute, parla prima con il tuo medico. La moderazione è la chiave, offrendo i benefici di caffè e tè, riducendo al minimo i rischi.