a Legtöbb Amerikai kickstart a napot egy kis energiát egy jó erős kávét. A délutáni tea pedig klasszikus pick-me-up, mivel az energia a nap későbbi szakaszában elhalványul. Olyan sok egymásnak ellentmondó jelentések a kockázatok és előnyök a koffein, hogy zavaró lehet, hogy megértsék a hatását a koffein memória, emésztés, egészség.,
tehát amikor a tea és a kávé közötti régi vitáról van szó, melyiket kell választania? Itt van, amit meg kell vizsgálni:
koffein és a szív egészsége
a kutatás, hogyan koffein befolyásolja a szív egészségét összekeverjük. A legfrissebb tanulmányok nem mutatják a koffeinfogyasztással járó szívbetegség növekedését.
Ha aggódik a koffein hatása miatt, a koffeintartalmú teák általában alacsonyabbak a koffeinben, mint a kávé. Néhány teák, mint például a vörös málna levél, kamilla, természetesen mentes a koffein., Ha orvosa azt mondja, hogy korlátozni kell a koffeint, vagy ha úgy találja, hogy érzékenyebb erre a stimulánsra, amikor öregszik, ezek a teák biztonságosabb fogadás, mint a kávé vagy a koffeinmentes tea.
koleszterinszint
az emelkedett LDL-koleszterin szívbetegséget okozhat az artériák eltömődésével, potenciálisan lassítva a véráramlást, szívrohamot vagy stroke-ot kiváltva. A szűretlen kávé-főtt vagy eszpresszó-kissé megemelheti a koleszterinszintet, ami rossz fogadást jelent, ha a koleszterin már magas. A zöld és fekete teák azonban valóban csökkenthetik a koleszterinszintet., Ez teszi őket egy biztonságos fogadást a legtöbb idősebb felnőttek.
kávé és egészség
a kutatók évtizedek óta tanulmányozzák a kávé egészségre gyakorolt hatását. A legtöbb idősebb felnőtt számára biztonságos. Az egészségügyi kockázatoktól függően még fontos egészségügyi előnyöket is kínálhat. A kutatások kimutatták, hogy:
- A kávé csökkenti a demencia kockázatát. Csökkentheti az enyhe kognitív károsodás kockázatát is, az agy működésének csökkenését, amely gyakran megelőzi a demenciát. A kávé javíthatja a memóriát és az általános kognitív teljesítményt is.,
- A kávé, mint például a gyümölcsök, mint az áfonya, antioxidánsokban gazdag, amelyek képesek a szabad gyökök elleni küzdelemre. A szabad gyökök az öregedő bőrhöz, a rákhoz és számos más betegséghez kapcsolódnak.
- a koffeinfogyasztással járó enyhe kockázati tényezők ellenére a kávé valójában csökkentheti a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy tanulmány 130.000 ember találta, hogy iszik egy-három csésze kávé naponta kapcsolódik egy 20 százalékkal csökkent a kórházi szívritmuszavarok., Egy több mint 83 000 nőből álló tanulmány megállapította, hogy a napi két vagy több csésze kávé fogyasztása 20 százalékkal csökkentette a stroke kockázatát.
- A kávé csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ez a fajta cukorbetegség gyakoribb az idősebb felnőttek körében.
- A kávé a korábbi kutatásokkal ellentétben nem kapcsolódik a rák fokozott kockázatához. Valójában lassíthatja a daganatok növekedését, és csökkentheti a mell, a prosztata, a máj, a nyelőcső és a vastagbél rákos megbetegedéseinek kockázatát.
A kávé bizonyos kockázatokat is jelent., Ezek közé tartozik:
- a csontsűrűség kis csökkenése, ha nagy mennyiségű kávét fogyaszt. A csökkenés azonban nem kapcsolódott a csonttörések fokozott kockázatához.
- szorongás a koffeinre érzékeny embereknél.
- a vérnyomás átmeneti emelkedése. A magas vérnyomású embereknek tartózkodniuk kell mind a kávé, mind a koffeintartalmú teáktól.
- A koffein vizelethajtó, hatása általában kifejezettebb azokban az emberekben, akiknek a teste nem szokott a koffeinhez. A mérsékelt rendszeres használat kevésbé valószínű, hogy kiszáradást okoz., Ha korábban veseproblémái vagy inkontinenciája volt, beszéljen orvosával arról, hogy biztonságos-e kávét fogyasztani.
Tea and Health
a kutatók egyre inkább érdeklődnek a tea egészségügyi hatásai iránt. A Tea gazdag katechinekben és epicatechinekben, flavonoidok egy csoportjában, amelyek képesek a gyulladás elleni küzdelemre. A gyulladás számos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve az ízületi gyulladást, a krónikus betegségeket és a szívbetegségeket. A zöld teák magasabb flavonoid szinttel rendelkeznek, mint a fekete teák, amelyek potenciálisan nagyobb egészségügyi előnyökkel járnak.,
a tea egyéb előnyei:
- alacsonyabb vérnyomás.
- az LDL-koleszterin és a trigliceridek csökkenése.
- jobb vaszkuláris reaktivitás. Ez azt mutatja, hogy az erek milyen hatékonyan reagálnak a fizikai és érzelmi stresszre. Az érrendszeri reaktivitás az életkorral csökken.
- antioxidáns előnyök. A teák antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek különböznek a gyümölcsöktől és a kávétól, potenciálisan erősítve a szervezet képességét a szabad gyökök káros hatásainak leküzdésére.
- a demencia kockázatának csökkenése., Egy tanulmány megállapította, hogy egy csésze tea minden nap csökkentheti a demencia kockázatát, beleértve azokat az embereket is, akik genetikai kockázati tényezőt hordoznak az Alzheimer-kórban. a tea demencia elleni küzdelem előnyeit támogató kutatás nem olyan kiterjedt, mint a kávéval kapcsolatos kutatás. De eddig úgy tűnik, hogy a tea hasonló előnyökkel járhat a kávéhoz.
a koffeint tartalmazó teák a kávéhoz hasonló kockázatot jelentenek, beleértve a kiszáradást, a szorongást és a vérnyomás emelkedését. Vannak bizonyos kockázatok is a gyógyteák fogyasztásával kapcsolatban., Ezek a teák, amelyek gyakran rosszul szabályozott, tartalmazhat magas szintű toxinok, rákkeltő. Válasszon teát egy megbízható forrásból, és győződjön meg róla, hogy ismeri az összetevőket. Ha nem biztos benne, hogy biztonságosan fogyaszt-e gyógyteákat, beszéljen orvosával az adott étkezési vagy egészségügyi korlátozásokról.
egyéb tényezők
nem csak a kávé vagy a tea, hanem az is, amit beletesz. A cukor, a tejszínhab és más ízesítő adalékanyagok növelhetik az italok kalóriatartalmát. A cukorfogyasztás az ínybetegséghez és a fogszuvasodáshoz, valamint a cukorbetegséghez kapcsolódik., Vannak, akik gyomor-bélrendszeri problémákat tapasztalnak, amikor tejtermékeket, például tejszínt fogyasztanak. Tehát legyen konzervatív az ízesítő adalékanyagok használatával, vagy módosítsa az étrend más részét, hogy figyelembe vegye azok használatát.
kávé vagy Tea:Melyiket válasszam?
a kávébarátok és a teafüggők közötti állandó vitában nincs egyértelmű győztes. Mindkét ital egyértelmű egészségügyi előnyöket kínál, de mindegyik néhány kockázattal jár. A legtöbb idősebb felnőttek, jön le, hogy a kérdés a személyes ízlés.
Ha még nem ismeri a kávét vagy a teát, próbáljon kísérletezni., Lassan, egy fél pohárral kezdd, és nézd meg, mit érzel. Mint minden egészségügyi döntésnél, először beszéljen orvosával. A moderálás kulcsfontosságú, a kávé és a tea előnyeit kínálva, miközben minimalizálja a kockázatokat.
