drömmer om silkier lås?
utöver att välja rätt produkter för ditt hår och äta en näringsfattig diet, kanske du vill tänka på att behandla det med några extra vitaminer och mineraler.
Varför kan jag behöva extra vitaminer för mitt hår?
det finns många anledningar till varför du kanske vill överväga att stödja ditt hårs hälsa med några extra vitaminer1., Viktigast är vitaminer och mineraler absolut nödvändiga för många kroppsliga funktioner – inklusive växande nya celler som dina hårsäckar.
om du har en brist på de vitaminer som vanligtvis ger näring och stöder hälsosam hårväxt, kanske du märker att din mane börjar se torr och svag. Medan saker som djupa balsam och hår masker kan ha stora kortsiktiga fördelar, måste du anpassa din kost eller ta extra tillskott för att se några effekter på lång sikt.,
klippa håret regelbundet är också ett fantastiskt sätt att öka hälsan hos ditt hår. Även om du försöker växa, kommer en trim varannan tre till tre månader märkbart att förbättra tillståndet för dina lås.
så, vilka vitaminer är bäst för ditt hår?
undrar vilka vitaminer som är bra för dina lås? Överväg att köpa hårtillväxttillskott som innehåller följande:
Vitamin A
Vitamin A kan potentiellt göra två saker för tråkigt hår. För det första visar studier att det hjälper till att stimulera cellerna att växa nytt hår., Dessutom är vitamin A tänkt att uppmana porerna i hårbotten för att producera mer olja som sedan kan återfukta den och ge den shine2.
bra källor: ägg, torskleverolja, sötpotatis, morötter och gröna bladgrönsaker
vitamin Bs
vissa typer av vitamin B tros vara direkt kopplade till hårväxt eftersom de hjälper till att bära syre till cellerna i hårbotten som sedan stimulerar folliklarna. Biotin är en särskilt bra form av vitamin B när det gäller hår., Du hittar det är en vanlig ingrediens i många hårväxtprodukter, även om de flesta borde kunna få tillräckligt med biotin genom deras diet alone3.
bra källor: nötter, ägg, baljväxter, kött och gröna bladgrönsaker
C-Vitamin
Du kan associera C-vitamin med ditt immunförsvar, men visste du att det också kan bidra till att öka hårväxten också? Det beror på att det hjälper våra kroppar att göra kollagen, ett ämne som är rikt på aminosyror som hjälper till att stärka hårsäckarna., C-Vitamin kan också hjälpa till att bekämpa fria radikaler, molekyler som skadar dina celler och leder till långsammare hårväxt4.
bra källor: citrusfrukter, paprika, broccoli och jordgubbar
Vitamin E
ett annat vitamin som är känt för att främja cellregenerering är vitamin E. Det gör detta genom att hjälpa till att reparera cellvävnad, inklusive i hårbotten. Vitamin E är också en känd antiinflammatorisk, vilket betyder att det kan hjälpa till att lugna din hårbotten om du lider av tillstånd som dandruff5.,
bra källor: mandel, avokado och solrosfrön
zink
zink har många användningsområden runt kroppen, inklusive att hjälpa till med cellvävnadstillväxt. Det spelar också en viktig roll i oljekörtlarna i hårbotten och ser till att de producerar tillräckligt med talg för att hålla ditt hår fuktat och din hårbotten hydrated6.
bra källor: spenat, linser och pumpafrön
om du är bristfällig i någon av ovanstående vitaminer och inte kan få rätt belopp genom din kost ensam, kontakta dig GP eftersom det kan vara värt att ta ett tillägg., Ta en titt på vårt fulla utbud av hårstöd vitaminer, oljor och sprayer som kan bidra till att förbättra din Manes hälsa och övergripande utseende.
Senast uppdaterad: 7 April 2020