Vilka 100 kalorier av olika grönsaker ser ut

50shares

Pinterest
Reddit
Twitter

fick lite tid på dina händer? Vi hoppas det, för om du försöker äta 100 kalorier av de flesta grönsaker, måste du chomp ner på en hel del mat. Titta bara på skålen med spenat nedan för att se vad vi mean…it tar en imponerande 14 koppar för att ens komma nära 100 kalorier.

För vissa mellanmål och de flesta desserter är det ganska lätt att överdriva det och äta mycket mer än 100 kalorier i sittande., Och även om nötter har massor av fördelar, lägger de upp till 100 kalorier ganska snabbt också!

men med grönsaker kan du äta mycket av dem utan att oroa dig för hur många kalorier de innehåller. Det är det som gör dem så bra mat för viktminskning: du kan äta mycket av dem, de fyller dig, men de väger inte ner med kalorier.

grönsaker och viktminskning

När du försöker gå ner i vikt är volymen spelets namn och grönsaker är MVP., Du kan äta en stor mängd grönsaker som kommer att tillfredsställa dig, även om de inte packar i massor av kalorier. Det beror på att grönsaker är fyllda med vatten och fiber — som båda hjälper dig att känna dig full — och stanna full ett tag.

Tänk på hur mycket fylligare du kan känna efter att ha ätit 100 kalorier av sallad (det är en hel del sallad) jämfört med hur du kan känna efter att ha nibblat en 100 kalorikaka. Eller, tänk på att småäta på tre hela paprika jämfört med 10 cashewnötter … som båda ger dig cirka 95 kalorier.,

Plus, om du är upptagen chomping ner på 18 selleri stjälkar, du har mindre tid att äta nämnda cookie, som också kan hjälpa till med viktminskning!

de bästa sätten att äta grönsaker

Om inte ditt namn är Popeye, vill du förmodligen inte chow ner på 14 koppar rå spenat. Försök istället att laga grönsakerna som har en enorm volym för 100 kalorier för att göra det mer hanterbart. Detta släpper ut en del av vattnet i grönsaker, vilket gör dem i själva verket krympa.

det betyder att de skrämmande 14 kopparna spenat kommer att minska till cirka två koppar kokt spenat., De 25 råknappsvamparna som krävs för att komma till 100 kalorier, när de hackas och sauteras, kommer att minska till mindre än en kopp svamp. Ja, detta tar bort en del av det vatten vi nämnde tidigare, men du kommer fortfarande att dra nytta av fiber och andra näringsämnen. Plus, det betyder att du kommer att vara mer benägna att äta det!

och glöm inte kryddorna. Använd örter och kryddor för att lägga till läcker smak till grönsaker. Prova färsk eller torkad persilja, timjan, rosmarin eller dragon, eller en strö av curry, kummin, paprika, vitlökspulver, och även kanel och muskot., Inte bara vill du äta dina grönsaker, en studie visar att du faktiskt kan sluta äta mer av dem.

Hur 100 kalorier av grönsaker ser ut

med allt detta i åtanke skapade vi den här praktiska visuella guiden som visar hur 100 kalorier av olika typer av råa grönsaker ser ut. Detta hjälper dig att förstå hur många grönsaker du kan äta för en chockerande få mängd kalorier!