dålig näring och hydrering kan ibland göra blåsan och tarmsymptomen värre, den här artikeln tittar på alla orsaker till att bra hydrering är så viktig för blåsan och tarmen.
vad händer om jag inte dricker tillräckligt?
mellan 60-70% av din kropp består av vatten och varje del av din kropp behöver vatten för att fungera bra, men att ha en otillräcklig nivå av vätska i kroppen kan verkligen påverka din tarm och urinblåsa hälsa.
vad händer med min tarm?,
att bli uttorkad kan leda till:
- förstoppning – du kommer sannolikt att uppleva förstoppning om du har färre tarmrörelser än normalt eller öppna tarmarna mindre än tre gånger i veckan, passerar avföring som är hårda och torra. Att ha förstoppning kan minska din aptit och lämna dig känsla uppsvälld och obekväm, magont och känsla trött., Att öka ditt vattenintag kan hjälpa dig att få mer regelbundna tarmrörelser och minska dina symtom
- tarminkontinens – förstoppning kan leda till överflödesinkontinens eftersom flytande avföring kan läcka genom den påverkade hårda avföring och kan leda till en förmåga att hålla fast vid dina tarmrörelser. Att hålla ditt vätskeintag upp kommer att hålla dina rörelser regelbundna och mjuka
vad händer med min blåsa?,
att bli uttorkad kan leda till:
- blåsirritation och koncentrerad urin – att inte ha tillräckligt med vätska i kroppen leder till koncentrerad urin, vilket kan irritera blåsan och få dig att känna trängseln att passera urin med brådska eller oftare eller drabbas av inkontinens. Genom att dricka mer vätska, kommer detta att bidra till att spola alla irriterande genom blåsan och ut din kropp
- ökad risk för UTI – koncentrerad urin kan också leda till en risk för en urinvägsinfektion., Symtom på en UTI inkluderar en brännande känsla vid urinering, känslan av att inte kunna tömma blåsan, smärta i underlivet eller bäckenet och känsla i allmänhet under vädret
hur mycket ska jag dricka?
en frisk vuxen behöver runt 1,5 – 2 liter (6-8 glas om dagen) för att upprätthålla god urinblåsa och tarmhälsa även om detta kommer att variera från person till person och beror på ålder, vikt, hur mycket träning du har utfört och ditt allmänna hälsotillstånd.,
effekterna av koffein och alkohol
koffein och alkohol båda fungerar som ett diuretikum så kommer att tvinga vätskor ut ur kroppen, vilket kan leda till uttorkning och förvärra alla befintliga symptom på frekvens och brådska. Koffein och alkohol kan också stimulera tarmen och kan ha en laxerande effekt.
effekterna av kolsyrade drycker
kolsyrade drycker kan över stimulera blåsan och bidra till stressinkontinens. De kan också lämna dig känsla uppblåst, orsaka överflödig vind och magont.
ska jag dricka tranbärsjuice?,
tranbärsjuice har länge förknippats med förebyggande av bakteriell cystit och UTI, men medicinska bevis är ofullständiga. Om du lider av interstitiell cystit bör du undvika sura fruktjuicer inklusive tranbär eftersom detta kan förvärra dina symtom.
reglera ditt vätskeintag
om du lider av urinblåsa eller tarminkontinens kan det vara bra att reglera ditt vätskeintag och dryck vid vissa tider på dagen. Med ökat intag i början av dagen dricker du mindre mot sänggåendet för att minska behovet av att använda toaletten på natten., Denna urinblåsa / tarm dagbok kan vara till hjälp i timing ditt intag.
om du upptäcker att din urinblåsa eller tarmsymtom inte förbättras efter justering av vätskeintaget är det viktigt att söka råd från din läkare eller läkare.