- Pin
- Share
ett enkelt 3-ingrediensrecept för hemlagade ris krispiga godis, gjorda med jordnötssmör och ris Krispies! Redo på under 5 minuter, dessa vegan ris krispiga godsaker är ett enkelt mellanmål eller lunchlåda mellanmål!
Vegan Rice Crispy Treats Recept
dessa friska ris krispiga godsaker har blivit en av mina favorit hälsosamma mellanmål, särskilt eftersom det påminner mig så mycket om min barndom!,
Jag har alltid ingredienserna till hands (jordnötssmör, spannmål och lönnsirap) och älskar hur de tar mindre än 5 minuter att förbereda.
det är fantastiskt som ett mellanmål mellan måltiderna, perfekt att packa i arbete eller skola lunchlådor och även en post-middag behandla, för att tillfredsställa den söta tanden! De är ett mycket hälsosammare alternativ till traditionella ris Krispie behandlar också.
När det gäller smak har den en utsökt jordnötssmörsmak och naturlig sötma tack vare lönnsirapen.
När det gäller textur är de som den klassiska riskrispie treat-Chewy, gooey, crispy och crunchy!,
inte bara det, de är helt vegan och mjölkfri!
Är Rice Krispies och Ris Krispie Treats Vegan?
traditionella ris krispiga godsaker är inte vegan.
ingredienserna i ris krispiga godsaker inkluderar smör, margarin och marshmallows. Ingen av dessa ingredienser är vegansk vänliga, inte heller är de något du skulle inkludera i din vanliga kost, speciellt om du tittar på ditt socker.
hur många kalorier i ris krispiga behandlar?,
beroende på vilket märke du köper eller recept du följer, kan ris krispiga godis sträcka sig från 250 kalorier och upp till 600 kalorier en bit!
de flesta av dessa kalorier är kolhydrater och fetter, vilket ger mycket lite protein.
Hemlagad ris krispiga behandlar näring och kalorier
Till skillnad från traditionella ris krispiga godsaker, är min hemlagad version friskare, chock full av hälsosamma fetter och gjord utan smör och utan marshmallows.
en hemlagad ris krispig bar ger bara 100 kalorier, 12 gram kolhydrater och 3 gram protein!,
hur man gör ris krispiga barer
att göra din egen Friska vegan ris krispiga godsaker (eller ris krispiga rutor) är super enkel, och behöver 3 ingredienser.
Steg 1: Rada en 8 x 8-tums panna med pergamentpapper och ställ åt sidan.
steg 2: i en stor Blandarskål, Lägg till din krispiga risflingor och lägg åt sidan.
steg 3: i en mikrovågsugn-säker skål eller i en liten kastrull, smälta din jordnötssmör med lönnsirap tillsammans.
steg 4: häll sirapen / jordnötssmörblandningen i den stora blandningsskålen och kombinera med den torra spannmålen., Blanda mycket bra, tills den är helt införlivad.
Steg 5: överför risets krispiga behandlingsblandning till den fodrade pannan och tryck ordentligt på plats. Kyl tills fast, innan skivning i barer eller torg.
hur man lagrar ris krispiga godsaker
ris krispiga godsaker kan hålla vid rumstemperatur, i en sluten behållare, i upp till 1 vecka.
de hålls bäst kylda, eftersom de kommer att behålla en fast konsistens och hålla ännu längre – upp till 4 veckor.
Hemlagad ris krispiga godsaker är frys vänliga och kommer att hålla väl fryst i upp till 2 månader.,
Tips och Tricks för perfekt hemlagad ris krispiga behandla barer
se till att du använder glutenfri ris krispiga spannmål, för att säkerställa att dessa är glutenfria. Brunt risflingor kan också användas.
för att hålla dessa ris krispiga behandlar jordnötsfri, kan du ersätta den för mandelsmör.
att hålla dessa barer mutterfri är lätt, genom att byta ut jordnötssmör för solrosfrö smör, tahini eller wow smör.,
Mer vegan mellanmål recept
- citron blåbär Muffins
- Ingen baka Granola barer
- Inga Baka kakor
- Cashew kokos barer
- energi bollar
vegan Rice Crispy Treats (glutenfri)
ingredienser
- 2 koppar ris crispy cereal
- 1/2 kopp jordnötssmör kan sub för mandel/cashew
- 1/2 kopp lönnsirap kan subtrahera för agave nektar eller brunt ris sirap
instruktioner
-
rada en 8 x 8-tums bakplåt med bakpapper och lägg åt sidan.,i en stor Blandarskål, Lägg till din krispiga risflingor och lägg åt sidan.Stovetop eller i mikrovågsugnen, smälta muttersmör med din sirap och häll sedan blandningen i krispiga ris spannmål och blanda väl.häll blandningen i den fodrade bakplåten och tryck ordentligt på plats. Kyl i minst 30 minuter för att fastna.,
anmärkningar
det är bäst att hålla dem kylda och kommer att hålla i 4 veckor.
de är frys vänliga och kommer att hålla väl fryst, i upp till 2 månader.
Nutrition
- Pin
dela