många månar sedan var min valdryck koks noll.
När jag blev gravid tillbaka 2011, minns jag dock att jag läste att jag borde undvika att dricka diet soda. Inte bara innehåller diet soda ofta högre mängder koffein jämfört med vanlig läsk, men det fanns också några observationsstudier som hade kopplat de artificiella sötningsmedel som används i dietläsk till cancer i labbråttor.,
asta ut diet soda och gör en strömbrytare. Jag började dricka mer vatten och bara vanlig läsk i måttlighet.
år senare har forskningen om artificiella sötningsmedel som orsakar cancer visat sig vara ofullständig enligt American Cancer Society., FDA (US Food and Drug Administration) anser att aspartam är säkert, och EFSA (European Food Safety Authority) har inte funnit någon ökad risk för olika typer av cancer i samband med konstgjorda sötningsmedel som aspartam.
Även om jag kan acceptera att de konstgjorda sötningsmedel i diet soda förmodligen inte kommer att få mig att få cancer, finns det fortfarande några anledningar till varför jag fortsätter att undvika diet soda idag.
koffein
om för mycket koffein inte är bra för gravida kvinnor är det förmodligen inte så bra för någon, eller hur? Det är åtminstone min personliga uppfattning om ämnet., Dimes marsch rekommenderar gravida kvinnor att begränsa sitt koffeinintag till 200 mg eller mindre per dag. Detta är lika med ungefär en 12-ounce kopp kaffe. Kolla in vårt inlägg om risker med koffein.
tyvärr innehåller dietläsk ofta mer koffein än deras motsvarigheter. Till exempel är koffeinhalten i en 12 fl oz burk koks 34 mg medan koffeinhalten i en 12 fl oz burk diet koks är 46 mg. Det är en skillnad på 12 mg per portion., Även om detta kanske inte verkar överdriven, kombinerat med en morgonkopp (eller två) kaffe, ett iste till lunch eller en bit choklad efter middagen, är det bra över vad de flesta experter skulle överväga en måttlig mängd koffein.
det kan orsaka en uppsjö av ohälsosamma och rent farliga biverkningar, inklusive sömnlöshet, nervositet och ångest, trötthet, magirritation, ökad hjärtfrekvens och högt blodtryck, vilket kan leda till stroke, hjärtinfarkt och hjärtsjukdom på lång sikt.,
socker mot konstgjorda sötningsmedel
Även om det inte finns några avgörande bevis som kopplar konstgjorda sötningsmedel till cancer hos människor, finns det flera andra studier som har funnit att konstgjorda sötningsmedel, som aspartam, kan öka risken för fetma och metaboliskt syndrom.
konstgjorda sötningsmedel är 200 gånger sötare än socker.
eftersom konstgjorda sötningsmedel är så mycket sötare än socker stimulerar de smaklökar på ett sätt som socker inte gör det. Med tiden kan dessa konstgjorda sötningsmedel förändra hur människor smakar mat., Ett av sätten det gör detta är genom att höja en persons tolerans för söta livsmedel. Det betyder att för att tillfredsställa en söt tand måste man konsumera mer och mer socker. Dessutom kan hälsosamma livsmedel med mindre socker och/eller mer naturliga sockerarter bli obehagliga, vilket gör det svårare att välja hälsosamma mat-och dryckesalternativ.
konstgjorda sötningsmedel påverkar också hormoner och kan sakta ner sin metabolism. Konstgjorda sötningsmedel, som de i dietläsk, stimulerar hungerhormoner, vilket gör en person hungrigare och mer benägna att konsumera ytterligare kalorier hela dagen., Allvarligt, jag behöver definitivt inte mer döda hormoner som säger att jag ska äta mer mat eller sakta ner min ämnesomsättning mer än det redan är. Att bli äldre gör redan det för mig i spader.
det är bara vanligt brutto
nu är den här bara min personliga åsikt, men jag föredrar mycket en iskall koks eller Dr.Pepper till dess diet motsvarighet. Jag tror verkligen att för mig var diet soda en förvärvad smak. Någonstans på vägen antog jag Coke Zero som min go-to drink eftersom det tillät 20-något mig illusionen av en hälsosam livsstil., Efter all denna tid utan det, men när jag dricker en diet soda, kan jag verkligen smaka på den söta, kemiska smaken. Usch.
dessa dagar är jag mer benägna att dricka vanligt gammalt isvatten eller mousserande vatten; men när jag väljer att dricka läsk är det vanligtvis en enda servering av koks eller Dr.Pepper.