varför känner jag mig alltid sjuk?

nedan är några av de vanliga anledningarna till att någon alltid kan känna sig sjuk, plus deras symtom och hur man behandlar var och en.

ångest

många människor kanske inte associerar ångest med att känna sig sjuk, men ofta kan det få en person att känna sig sjuk i magen.,

en person med ångest kan känna sig illamående, eller de kan finna att de blir sjuka oftare eftersom deras ångest försvagar deras immunsvar.andra symtom på ångest är:

• svettning
• andfåddhet
• känner sig yr
• ökad hjärtfrekvens
• skakar eller skakar
• undvika vissa situationer

det är normalt för människor att ha viss ångest. När en person känner sig orolig kontinuerligt, och detta kommer i vägen för det dagliga livet, kan de vilja prata med en läkare om ångest.,

om en person känner ångest på de flesta dagar i 6 månader eller mer, kan de diagnostiseras med generaliserat ångestsyndrom (GAD).

en person kan ha en specifik ångestsyndrom eller en fobi om deras ångest är specifik för vissa situationer, såsom social kontakt eller ohygieniska platser.

behandling

ångest och ångestsyndrom är mycket behandlingsbara. Möjliga alternativ är:

• lösa orsaken till ångest, vilket kan vara livsstilsfaktorer, relationer, droger eller alkohol.,
• psykoterapi eller talande terapier, inklusive kognitiv beteendeterapi (KBT) eller interpersonell terapi (IPT).
• prata med en läkare och ta mediciner, såsom beta-blockerare.

kronisk stress

upplever stress här och det är helt normalt, men kontinuerlig stress kan kraftigt påverka sinnet och kroppen.

extrem stress, såsom den som orsakas av sorg, chock eller traumatiska upplevelser kan också påverka människor fysiskt.,

personer med kronisk eller extrem stress kan ha många olika symtom, eftersom stress påverkar immunsystemet, nervsystemet, hormoner och hjärtfunktion.,

Andra symtom på kronisk stress kan vara:

• en brist på energi.
• matsmältningsproblem, såsom diarré, magkramper, illamående och förstoppning
• sömnlöshet eller sömnsvårigheter
• ångesten
• muskel smärta eller stelhet
• huvudvärk
• mer frekventa infektioner, som förkylningar, influensa, och urinvägsinfektioner (Uvi)
• minskad lust att engagera sig i sociala aktiviteter eller inställningar

Behandling

Den enda bestämda sätt att behandla kronisk stress är att ta och ändra den underliggande orsaken., Men flera livsstilvanor kan kraftigt minska stress och dess symtom.

många traditionella och alternativa terapier finns för att hantera eller lindra stress.

bra sätt för någon att behandla sin stress inkluderar:

• lösa de konfliktkällor som orsakar deras upprör.
• gör regelbunden motion så ofta de kan.
• spendera en anständig tid utomhus.
• övningsövningar för mindfulness och stressfrisättning, såsom yoga, meditation, djup andning och guidad visualisering.,
• undvika att föra jobbfrågor eller oavslutade arbete hem, och undvika att ta hem-relaterade frågor till arbete.
• få en stressfrigörande hobby, särskilt en som främjar kreativitet, såsom teckning, skrivning, målning eller musik.
• ber om stöd och förståelse från familj och vänner.
• söker hjälp från en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal.

brist på sömn

korrekt, regelbunden sömn är viktig för mental och fysisk hälsa. När någon är kroniskt sömnberövad kan de känna sig sjuka hela tiden.

många kroniska medicinska tillstånd kan störa sömnen, vanligtvis intensifiera symtomen på båda förhållandena.,Vanliga sätt att förbättra sömnbrist inkluderar:

• Ställ in en sömn och vakna schema, och hålla fast vid det, även på helgerna
• ta bort alla källor till distraktion från sovrummet, såsom elektronik
• söka behandling för tillstånd som hindrar god sömn, såsom sömnapné, rastlös ben syndrom, ångest och kronisk smärta
• undvika energidrycker och för mycket koffein
• koppla av innan sängen med yoga, meditation, ett varmt bad, eller en bok

dålig kost och uttorkning

uttorkning och undernäring, eller med en dålig kost, både sätta stress på kroppen., En kronisk brist på rätt näringsämnen och hydratisering kan orsaka många problem, inklusive:

• kronisk trötthet och svaghet
• yrsel eller lätthuvudhet
• koncentrationssvårigheter
• dålig immunhälsa och förlängd läkningstid
• viktminskning

behandling

rekommendationer för dagligt vattenintag skiljer sig beroende på en persons ålder, kön, graviditetsstatus och sjukdom. Det sägs ofta att de flesta borde dricka minst 6 till 8 glas vatten dagligen.,

om en person misstänker att de är uttorkade, bör de besöka sin läkare för att ta reda på de bästa behandlingarna.,

för att behandla och förebygga undernäring bör människor äta en hälsosam och balanserad kost rik på livsmedel, inklusive:

• fullkorn
• hela frukter och grönsaker
• pulser, såsom torra bönor, linser och kikärter
• friska fetter, som i feta fiskar, jungfruolja, de flesta nötter, hela ägg, avokado och mörk choklad

dålig hygien

dålig fysisk hygien, särskilt oral, kan orsaka en mängd olika symptom som kan få någon att känna sig sjuk hela tiden., Dålig hygien gör det lättare för bakterier att växa och trivas, vilket kan leda till infektion.

huden är kroppens naturliga hinder för saker som kan orsaka infektion, såsom bakterier och virus.

tvätta kroppen, och att hålla kläder och sängkläder rena kan hjälpa till att hålla bakterier ute och hålla naturliga, friska bakteriella samhällen i kontroll.

människor har många blodkärl i tandköttet. Denna blodtillförsel innebär att kroniska, obehandlade tandköttsinfektioner kan spridas genom kroppen. Allvarlig tandköttssjukdom har också kopplats till flera medicinska tillstånd.,

behandling

regelbunden tvättning av kropp, kläder och sängkläder bör hjälpa till att behandla och förebygga de flesta infektioner relaterade till dålig hygien. Och öva munhygien vanor kan hjälpa till att behandla, och kraftigt minska sannolikheten för att utveckla tandköttsinfektioner och sjukdomar.

goda munhygienvanor inkluderar:

• borsta minst två gånger om dagen med fluor tandkräm och tandtråd regelbundet. Fluorid tandkräm finns att köpa online, tillsammans tandtråd.,
• med regelbundna tandkontroller och rengöringar
• sluta röka eller använda tobaksvaror
• undvika sockerhaltiga livsmedel och drycker

alkohol, koffein, droger eller mediciner

alkohol, koffein, rekreationsdroger och många receptbelagda läkemedel är kända för att störa sömnen, vilket kan leda till en allmän känsla av att vara sjuk.,

en överanvändning, eller långvarig användning, av kemikalier som fungerar som stimulantia eller depressiva, kan orsaka vissa mentala och fysiska förändringar.

behandling

en person bör undvika drycker, livsmedel och droger med dessa kemikalier i dem, särskilt på kvällen eller före sänggåendet. Det är viktigt att komma ihåg att koffein och socker kan ha en stark effekt på hur en person känner sig.

när någons symptom orsakas av receptbelagda läkemedel, bör de tala med sin läkare för att hitta ett alternativ.,

Immunförhållanden

autoimmuna tillstånd försvagar immunsystemet och gör det lättare att utveckla infektioner, förkylningar och influensa. Detta innebär att personer med kroniska immunförhållanden tenderar att känna sig sjuka oftare och kan ta längre tid att återhämta sig från sjukdomar.,

vanliga immunförhållanden som kan få människor att känna sig sjuka hela tiden inkluderar:

• lupus
• HIV
• celiaki
• inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
• astma
• artrit
• allergier
• typ 1-diabetes
• multipel skleros
• Graves sjukdom

autoimmuna tillstånd orsakar många symtom, inklusive trötthet, utslag, sömnlöshet och gastrointestinala problem.

behandling

det enda sättet att behandla symtom relaterade till ett autoimmunt tillstånd är att söka medicinsk behandling och övervakning för tillståndet.,

exponering för infektion

en person som har mycket social kontakt med andra människor utsätts för saker som orsakar infektion, såsom virus och bakterier, mer än andra människor.,

människor kan utsättas för fler infektioner om de:

• arbetar med barn
• arbetar inom hälso-och sjukvården
• bor på nära håll med andra människor, såsom i sovsalar
• reser mycket eller använder kollektivtrafik ofta

behandling

en person kan inte alltid undvika social kontakt, även om de kan använda följande tekniker för att minska risken för infektion:

• frekvent handtvätt
• täcker ansiktet när det är nära någon med smittsam sjukdom
• med hjälp av handrengöringsmedel, tillgängliga för köp online.,

anemi

personer med anemi har inte tillräckligt med hemoglobin, den del av röda blodkroppar som bär syre i blodet. När deras vävnader och celler inte får tillräckligt med syre kan de inte fungera ordentligt. Detta innebär att personer med anemi tenderar att alltid känna sig under vädret.,

vanliga symtom på anemi inkluderar:

• trötthet eller tröttande lätt
• koncentrationssvårigheter
• andfåddhet
• blek hud

behandling

ofta är det enklaste sättet att behandla anemi att göra kostförändringar eller att ta järntillskott, tillgängligt för köp online.,

livsmedel rika på järn inkluderar:

• mörkgrön, bladgrönsaker
• bönor, linser och baljväxter
• kyckling, fisk, fläsk och nötkött
• nötter och frön
• ägg
• brunt eller vildris
• berikade spannmål och brödprodukter