När du är förkyld har du någonsin undrat varför du plötsligt känner dig tio gånger värre på natten? Det är illa nog under dagen, med trängsel, huvudvärk och feber, men på natten blir dina symtom en riktig mardröm.
skyll det på hormoner
forskning visar att våra kroppar är på en 24-timmars klocka som kallas en dygnsrytm. Hormonnivåerna fluktuerar, ökar och minskar inom denna dagliga cykel., Kortisol, ett hormon som produceras av binjurarna, hjälper till att reglera blodsockernivåer, metabolism och blodtryck. Det hjälper också kroppen att hantera stress.
dessutom hjälper kortisol ditt immunförsvar att fungera ordentligt och minska inflammation. Med andra ord hjälper det dig att bekämpa infektion och sjukdom.
mer kortisol cirkulerar i ditt blod under dagen, vilket undertrycker ditt immunförsvar. Detta innebär att dina vita blodkroppar, som är ansvariga för att bekämpa infektioner, är mindre aktiva under dagen.
på natten finns det mindre kortisol i ditt blod., Som ett resultat, dina vita blodkroppar lätt upptäcka och bekämpa infektioner i kroppen vid denna tidpunkt, provocera symptomen på infektionen till ytan, såsom feber, trängsel, frossa eller svettning. Därför känner du dig sjukare under natten.
dag mot natt
ett par andra saker att tänka på är de naturliga skillnaderna vi upplever under dagen och på natten:
- kroppens Position: trycket i kroppen förändras ständigt. Gravity har mycket att göra med hur din kropp anpassar sig och känns., Att lägga ner kommer alltid att orsaka att dina förkylnings-eller influensasymtom blir värre.
att hålla din kropp upprätt kan göra en värld av skillnad för din trängsel och andning, genom att hjälpa till att tömma slemhinnor från din luftväg. Under dagen är du naturligt mer upprätt, när du går om din rutin, medan du på natten lägger dig så småningom för att sova. Försök att lägga till en extra kudde för att höja huvudet högre och främja sinusdränering.
- distraktioner: ditt dagliga liv kan vara extremt hektiskt, med lite tid för dig själv., Att gå från en uppgift till nästa lämnar inte mycket tid att bo på dina symtom. På natten, men, du tenderar att avveckla och koppla av, vilket är när ditt immunförsvar sparkar i växel.
som du har hört många gånger är det bästa att göra när du är sjuk att vila. Annars kommer du att betona ut och höja dina kortisolnivåer.
Tips som hjälper dig att bekämpa sjukdom:
- Håll hydratiserad: dricksvätskor är det bästa du kan göra, tillsammans med att få gott om sömn., Spola ut infektionen eller bakterier som angriper ditt immunförsvar hjälper dig att återhämta sig snabbare.
- var beredd: att ha alla dina essentials nära dig på natten, som vävnader, medicin och vatten på ditt sängbord, kommer att vara en livräddare. Spara din energi och få mest vila möjligt kommer att göra underverk.
- stödja ditt immunförsvar: för ditt immunförsvar att bekämpa infektion från förkylningar och influensa, måste det vara stark. Att ta C-vitamin, dricka varmt te och få gott om sömn är alla saker som kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar.,
När du känner dig sjuk, vänd dig till läkare vid Intercoastal Medical Group. En av våra familjepraktik eller internmedicin leverantörer kommer gärna att se dig och få dig på vägen till återhämtning. Du kan begära ett möte online nu.